Jour 6: Lee Jampolsky sur la psychologie inspirée

L'entrevue suivante fait partie d'une série d'entrevues sur l'avenir de la santé mentale qui durera plus de 100 jours. Cette série présente différents points de vue sur ce qui aide une personne en détresse. J'ai cherché à être œcuménique et inclus de nombreux points de vue différents des miens. J'espère que ça vous plait. Comme pour tous les services et ressources dans le domaine de la santé mentale, veuillez faire preuve de diligence raisonnable. Si vous souhaitez en savoir plus sur ces philosophies, services et organisations mentionnés, suivez les liens fournis.

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Entretien avec Lee Jampolsky

Au cours des cent dernières années, un nombre ahurissant de "psychologies" sont apparues: psychologie freudienne, psychologie jungienne, psychologie adlérienne, psychologie gestaltiste, psychologie narrative, auto-psychologie, psychologie transpersonnelle, psychologie cognitivo-comportementale, psychologie de la profondeur … et ainsi de suite . Peuvent-ils tous avoir raison? Seraient-ils tous erronés ou inadéquats? Le plus pertinent pour les questions que nous posons, qu'est-ce que les personnes en détresse peuvent glaner de ces nombreuses psychologies concurrentes? La première étape consiste simplement à reconnaître le nombre d'approches différentes …

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EM: Vous appelez ce que vous faites "Psychologie inspirée". Qu'entendez-vous par là?

LJ: Inspirational Psychology comprend l'application pratique de l'identification des pensées et des croyances erronées qui nous causent de la douleur, ainsi qu'une pratique contemplative pour découvrir notre vraie nature, qui est l'amour. La psychologie inspirée apporte la paix et le choix à la vie même dans les situations les plus difficiles.

Essentiellement, les questions les plus importantes que nous puissions nous poser sont: «Qui suis-je? Qui sommes-nous tous? Qu'est-ce que nous partageons, et quel est notre but ici? Comment pouvons-nous découvrir le sens? "Aborder ces questions est le noyau de la psychologie inspirée.

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Plus succinctement mis, psychologie inspirante offre des moyens de vivre, d'apprendre et de pratiquer l'amour. L'accent est moins sur la façon de réaliser et d'accumuler, et plus sur la recherche des racines de notre liberté, la force, la paix et le bonheur, et comment être au service des autres. Inspirational Psychology est un parapluie à rassembler sous le but d'explorer à la fois notre humanité et notre nature divine, et d'exprimer ce que nous découvrons par l'action de compassion.

EM: "Acceptation" et "résistance" sont des idées importantes pour vous. Pouvez-vous discuter de ce que vous entendez par là et pourquoi vous les considérez comme importants?

LJ: La plupart des gens croient qu'ils savent ce qui les rendrait heureux, et de quoi ils devraient se débarrasser pour être heureux. Malheureusement, peu le font réellement. Ce que beaucoup ignorent, c'est qu'être attaché à ce que nous pensons que nous voulons et que nous n'avons pas en résistant à ce qui se passe dans le moment est la cause, pas le remède, de beaucoup de souffrances personnelles et de conflits interpersonnels.

En termes simples, la résistance est le résultat de l'attachement de notre esprit à l'idée d'avoir les choses d'une certaine manière plutôt que de la façon dont elles sont réellement. C'est une habitude mentale de l'ego dont nous devons prendre conscience afin de voir les conséquences. C'est seulement alors que nous pouvons voir dans notre système de pensée et réaliser que rien ne pourrait être plus une perte de temps que résister et se plaindre de ce qui est déjà. Lentement, nous voyons alors le paradoxe de l'acceptation: lorsque notre esprit devient moins attaché et dépend des choses d'une certaine manière, notre bonheur dans la vie s'améliore considérablement.

Ne confondez pas acceptation avec être une personne naïve ou faible. L'acceptation ne signifie pas tolérer un comportement négatif, rester dans une mauvaise situation ou ne pas travailler pour améliorer notre vie et le monde. Cela signifie que partout où nous sommes, nous choisissons d'être là complètement. Lorsque nous combinons l'acceptation avec la responsabilité personnelle, nous pouvons alors voir que chaque fois que nous sommes dans une situation douloureuse ou dérangeante, nous avons deux choix: Nous pouvons travailler avec compassion pour apporter quelque chose de positif à la situation ou partir. Cependant, la clé est la position mentale dont nous faisons le choix, et donc la première étape est toujours d'accepter le moment sans résistance.

EM: Vous avez écrit un livre intitulé Healing the Addictive Personality. Pouvez-vous partager certains des titres de ce livre?

LJ: Les racines de la dépendance peuvent être vues dans notre recherche du bonheur dans quelque chose en dehors de nous-mêmes, que ce soit des drogues, des relations, des possessions matérielles.

Beaucoup de gens vivent dans une prison auto-imposée et ne le savent même pas. J'ai fait. Pendant des années, j'étais tellement occupé à construire des murs que je ne voyais pas que je m'emprisonnais derrière eux, et je ne reconnaissais pas ce modèle comme étant une addiction. Ma pensée et mon comportement addictifs sont devenus les barres de ma cellule. Refusant de me sentir vide à l'intérieur, je cherchais constamment de nouvelles choses à acquérir, des personnes à côtoyer, des substances à prendre et de nouveaux objectifs à atteindre pour me sentir mieux dans ma peau. Au cours des quatre dernières décennies, je me suis concentré sur la guérison de mon esprit addictif et aider les autres à faire de même. Pour avoir une idée du travail, voici les principales croyances de l'esprit addictif:

1. Je suis séparé de tout le monde. Je suis seul dans un monde cruel, dur et impitoyable.

2. Si je veux la sécurité et le succès, je dois juger les autres et être prompt à me défendre.

3. Mes perceptions sont toujours correctes et ma voie est la bonne. Pour me sentir bien dans ma peau, j'ai besoin d'être parfait tout le temps.

4. L'attaque et la défense sont ma seule sécurité.

5. Le passé et le futur sont réels et doivent être inquiétés.

6. La culpabilité est inéluctable parce que le passé est réel.

7. Les erreurs nécessitent un jugement et une punition. Ils ne sont pas une opportunité pour la correction et l'apprentissage.

8. La peur est réelle. Ne le remets pas en question.

9. D'autres personnes et situations sont en faute pour mes sentiments.

10. La perte d'autrui est mon gain. Le succès vient de regarder pour le numéro un et me dresser contre les autres.

11. J'ai besoin de quelque chose ou quelqu'un d'autre pour me compléter.

12. Mon amour-propre est basé sur le fait de plaire à quelqu'un d'autre.

13. Je dois contrôler tout le monde et tout ce qui m'entoure.

EM: Vous aidez également les personnes confrontées à des problèmes de santé à vivre avec moins de détresse émotionnelle et mentale. Quelles sont vos principales recommandations pour les gens qui font face à des problèmes de santé?

LJ: Dans la psychologie inspirée, la santé ne se réfère pas seulement à l'état du corps, mais aussi à l'état de l'esprit, qui affecte le corps. Le corps peut limiter notre capacité à faire l'expérience de la vie au maximum, surtout si nous nous identifions comme étant seulement nos corps. La liberté, qui est un aspect de la santé, reste impossible tant que nous percevons notre corps comme une définition complète de nous-mêmes. Pourtant, nos corps et leurs défis, tels que la maladie et les blessures, peuvent réellement nous aider à découvrir le sens de notre vie. Lorsque le mental ne se voit plus comme un corps, pour toujours lié au corps, le mental peut être libre et en paix même lorsque nous sommes physiquement malades.

Pour commencer, lisez fréquemment ce qui suit pour vous rappeler comment vous voulez diriger votre esprit face à un problème de santé:

1. Vous n'avez peut-être pas choisi ce qui arrive à votre corps, mais vous pouvez choisir comment vous réagissez.

2. Devenir moins concentré sur le passé et le futur et ne pas résister au moment présent est la façon de surmonter la peur, la douleur physique et toute souffrance.

3. Vous pouvez apprendre à vous diriger vers la paix intérieure, indépendamment de ce qui se passe avec votre corps.

4. Vous pouvez apprendre de votre défi de santé ce qui est le plus important et devenir un meilleur être humain.

5. Vous pouvez apprendre à vous concentrer sur l'amour dans votre cœur plutôt que sur les symptômes de votre condition physique.

6. Le cœur de qui vous êtes, votre vraie nature, c'est l'amour.

7. Peu importe à quel point votre corps est malade, prolonger l'amour réduira votre souffrance et vous aidera à guérir.

8. Le pardon est essentiel à la santé, à la croissance et à la guérison.

EM: Si vous aviez un être cher en détresse émotionnelle ou mentale, que suggérez-vous qu'il ou elle essaie ou fasse?

LJ: C'est une question très large, cependant, je suggérerais trois choses: 1) Prenez le temps de vous souvenir de votre vraie nature, qui est l'amour. 2) Concentrez-vous sur ce qui est vraiment important, et ce n'est jamais le petit truc, le blâme et la culpabilité. 3) En cas de doute, soyez un peu plus gentil que vous devez l'être.

L'une des découvertes personnelles les plus libératrices que j'ai faites est la connaissance que chaque fois que je suis contrarié, il y a une autre façon de regarder n'importe quelle situation, personne ou condition. Un miracle, c'est quand nous répondons avec compassion où, il y a un instant, nous avons pu croire qu'il y avait quelque chose à être bouleversé, blâmé ou en colère.

La plupart d'entre nous, si nous sommes vraiment honnêtes avec nous-mêmes, avons une liste en constante évolution de ce que nous pensons devoir changer pour être en paix ou être heureux. Mais si nous nous trompons? Et si rien ne doit changer autre que notre perception de ce que nous voyons? Et si le bonheur consiste en fait à se souvenir de qui nous sommes, plutôt que d'essayer de changer quelque chose ou quelqu'un du tout?

Bien que peu le reconnaissent, la plupart du temps, lorsque les gens sont contrariés, ils ne veulent pas vraiment se sentir différemment, ils veulent un accord et des moyens de changer une situation, une condition ou une personne. Très probablement, quand vous êtes contrarié pour une raison quelconque, il est rare que vous vouliez voir rapidement la cause réelle de votre colère ou de la solution, mais avec la pratique, vous pouvez commencer à vous demander honnêtement, est-ce la personne ou la situation? ce sont mes pensées impitoyables à propos de cette personne et du passé qui me bouleversent? Est-ce que cette personne a besoin de changer, ou est-ce que mes pensées à propos de cette personne doivent changer?

EM: Vous avez écrit un livre intitulé Smile for No Good Reason. Quel est le message central du livre sur le bonheur?

LJ: Le bonheur consiste davantage à enlever les blocs à l'Amour et à se souvenir de qui vous êtes que de changer votre situation ou celle d'une autre personne.

Si vous croyez que vous êtes un effet du monde autour de vous – que votre bonheur dépend de cette chose ou de cette personne – alors vous serez toujours victime de circonstances à un degré ou à un autre.

Et si vous n'aviez pas de problèmes, seulement des opportunités? Comment votre vie serait-elle différente alors? En réalité, c'est le cas. Il n'y a jamais une circonstance, aussi catastrophique soit-elle, qui ne permette d'améliorer les choses, de s'améliorer. Chaque moment apporte avec lui une opportunité d'aimer, de pardonner, de grandir au-delà de ses imperfections. Pour moi, plus je ne gâche pas bêtement ma vie en souhaitant un meilleur passé, plus je suis libre de créer, de grandir et d'aimer. La liberté repose sur la recherche du sens et des leçons, même dans notre plus grande souffrance.

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Dr Lee Jampolsky est le fondateur de la psychologie inspirée, une façon de vivre, d'apprendre et de pratiquer l'amour. Il a fait partie du personnel médical et de la faculté d'hôpitaux et d'écoles supérieures respectés, et ses livres ont été vendus à des centaines de milliers d'exemplaires à travers le monde. Des cours gratuits, des vidéos et des informations sur la psychologie inspirante sont disponibles sur www.drleejampolsky.com. Pour Facebook: http://www.drleejampolsky.com

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Eric Maisel, Ph.D., est l'auteur de plus de 40 livres, dont L'avenir de la santé mentale, Repenser la dépression, Maîtriser l'anxiété créatrice, Camp d'entraînement Life But et The Van Gogh Blues. Écrivez le Dr Maisel à [email protected], visitez-le à http://www.ericmaisel.com, et apprenez-en davantage sur l'avenir du mouvement de la santé mentale à http://www.thefutureofmentalhealth.com.

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