Beaucoup de parents avec de jeunes enfants ont des émotions mitigées au sujet de la saison des vacances. D'une part, l'émotion que nous avons ressentie dans notre propre enfance émerge lorsque nous regardons nos enfants se préparer pour les festivités et recevoir leurs cadeaux. D'autre part, nous éprouvons du stress à cause des horaires chargés et de la responsabilité de répondre aux attentes de nos enfants. Les vacances peuvent être plus amusantes si nous pouvons réduire notre stress tout en étant plus ouverts à la joie que nous voyons dans les visages de nos enfants.
Rester dans le présent
Une clé pour s'amuser cette saison des fêtes est de garder la tête dans le jeu. Les parents ressentent un peu de stress pendant les vacances parce qu'ils s'inquiètent de la prochaine chose à faire … et de la prochaine chose après cela, et ainsi de suite. Beaucoup d'entre nous pensent "Je ne peux pas tout faire !!!!" Peut-être que nous pouvons, et peut-être que nous ne pouvons pas, mais une chose est sûre, si nous nous concentrons sur le moment, nous pouvons au moins obtenir c'est fait. Pour rester dans le présent, regardez autour de vous et remarquez où vous êtes. Vraiment voir les visages de vos enfants, les sourires et la luminosité dans leurs yeux. Regardez votre conjoint ou partenaire et rappelez-vous l'amour de la première saison de vacances avec eux. Sentez l'air, voyez les lumières et pensez à ce moment. Si nous gardons notre tête dans le jeu "maintenant", nous aurons du mal à nous soucier de l'avenir.
Arrête de dire Non
Les enfants sont généralement intéressés par chaque chose dans leur «ici et maintenant». C'est ainsi qu'ils pensent. Ils voient les publicités à la télévision ou dans les catalogues qui arrivent par la poste, et à ce moment-là, ils les veulent. Dans notre maison, j'entends "Papa, puis-je avoir …" chaque nuit. Je sais que si je veux décevoir mes enfants, je peux quelque chose comme "Non, vous ne pouvez pas avoir tout ce que vous voulez." Mais, au lieu de leur apprendre à attendre, le message "NON" les fera se sentir inaudibles sur. Les parents peuvent utiliser une alternative axée sur l'attente: «Peut-être, nous devrons voir. Je l'examine demain. »La déclaration indique que nous nous soucions de ce que nos enfants ont dit, mais ne leur donne pas une fausse promesse. De nombreux parents ont adopté l'Elf on the Shelf (http://www.elfontheshelf.com/), et les enfants disent à l'elfe ce qu'ils veulent pour les vacances. La plupart du temps, la vie arrive et enseigne aux enfants qu'ils ne peuvent pas tout avoir. Quand les petits ne veulent pas quelque chose, les parents peuvent les aider à comprendre des idées comme des ressources limitées et attendre patiemment … et la leçon aura plus de sens pour les enfants à ce moment-là, plutôt que de dire «Non» pendant une publicité sur Qubo. (http://www.qubo.com/)
Choix, pas de distractions
En tant que parents, nous ressentons la pression des vacances, les exigences que les enfants nous imposent parfois la dernière goutte. Beaucoup d'entre nous essayent de distraire les enfants – nous essayons de les amener à prêter attention à autre chose que nous. Nous voulons juste un moment de paix. Mais quand le moment est fini, nous aimerions vraiment un autre moment de calme (mais ne l'obtiens pas). La distraction est une stratégie à très court terme, comme grignoter des calories vides: Nous nous sentons satisfaits pendant une seconde, mais nous avons faim en quelques minutes. Des pauses plus longues des exigences des vacances se développent si nous remplaçons les choix par des distractions. La stratégie de choix utilise des activités intéressantes que les enfants peuvent choisir. Si vous regardez vos enfants jouer, pendant un jour ou deux, vous verrez ce qu'ils passent beaucoup de temps. Plus ils passent de temps, plus ils trouvent quelque chose d'intéressant. En créant un ensemble de choix intéressants, les enfants deviennent plus intéressés et intéressés par les choix qu'ils font. Les parents trouvent des pauses plus pacifiques quand ils offrent plusieurs options intéressantes, et les enfants choisissent parmi les options. Lorsque les enfants se lassent d'une chose, les parents peuvent revenir aux options et offrir un autre ensemble de choix. La stratégie donne aux parents de plus longues périodes de paix et de calme pendant les périodes de vacances occupées.
Être infecté par la joie
Les enfants ont une joie presque sans fin. Ils peuvent rebondir de la déception rapidement, et travailler dur pour être heureux à nouveau. En tant qu'adultes, nous avons tendance à remarquer leur joie plutôt que de la ressentir. Essayez cet exercice: Prenez vos enfants et chatouillez-les comme vous l'avez fait quand ils étaient très peu. Écoutez les rires et les rires du ventre et accordez tout le reste. Voyez si vous pouvez vous retrouver à vouloir rire et vous sourire. Si vous le faites, vous avez été infecté par le virus de la joie de vos enfants. Pendant les vacances, utilisez l'habileté de se concentrer uniquement sur leurs grands sourires chaque fois que vous sentez le stress se fermer. Chaque jour, prenez 15 minutes pour jouer à un jeu simple ou lire ensemble une histoire de vacances. Bientôt, vous constaterez que votre stress diminue à mesure que la joie le remplace.
Planifiez-le, puis faites-le
Le stress vient en partie de se concentrer sur la grande liste des vacances «à dos», au lieu de se concentrer sur l' individu «à faire» lui-même . Si nous passons notre attention de la liste à chaque chose de la liste, nous nous concentrons sur des projets gérables: nous pouvons faire un plan et faire avancer les choses. Beaucoup d'entre nous aspirent à la chaleur et au flou du Hallmark, et résistent aux tâches et aux projets de l'expérience de vacances des adultes. Nous voulons nier la réalité plus dure de la parentalité pendant les vacances, mais le déni ne fonctionne jamais très longtemps et aggrave souvent les problèmes. Au lieu de nier, prenez le temps de faire un plan, énumérez ce qui a été fait et faites-en un ou deux tous les jours. Bien sûr, nous savons que faire un plan est facile, mais l' exécution du plan réduit votre stress. Chaque jour, consultez votre plan et prenez le temps d'en faire une partie …… et de voir le stress disparaître.
Dernières pensées
Les vacances sont inévitables chaque année. Peu importe comment c'est tentant, quand les parents ignorent les tâches de la parentalité de vacances conduit à moins de joie et plus de stress. Le gouverneur de l'Ohio a récemment dit quelque chose comme: «Montez dans le bus ou ça vous écrasera avec le bus.» M. Kasich peut être un peu direct, mais il a quand même raison. Les vacances sont comme un bus, et les parents peuvent monter dans le bus et s'amuser, ou ressentir du stress pendant que le bus passe au-dessus de nous. Mon conseil à tous les parents cette année est la suivante: Amusez-vous et prenez le bus de vacances.
Ressources
http://www.apa.org/helpcenter/parents-holiday.aspx
http://www.apa.org/helpcenter/holiday-season.aspx
