Affrontements en classe: Tech Culture & Stress chronique

Kat * a qualifié sa première fête de vacances de l'industrie de «stupéfiante». Lorsqu'elle a vu des collègues boire des bouteilles de vin qui coûtaient des centaines de dollars lors de réunions d'entreprises, elle était admirative. "C'est ce que les gens sont payés pour!"

Au début, c'était excitant. Enfant, Kat et sa mère célibataire ont dû visiter des banques alimentaires pour préparer leurs repas. Le rêve d'enfance de Kat était de vivre dans une maison et elle n'avait jamais été exposée au concept de l'école d'études supérieures. Il n'est donc pas surprenant que, lorsqu'elle a décroché son premier emploi dans le domaine de la technologie, les étalages de richesse qu'elle a vécus aient été perçus comme une abstraction. Étant une femme bizarre et multiraciale qui a grandi dans une pauvreté relative, les ressources qu'elle a expérimentées dans la technologie se sentaient si loin de la réalité de sa vie jusqu'à ce point.

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Si vous avez grandi avec un accès limité à l'éducation et aux ressources financières, il est tout d'abord excitant de se retrouver soudainement au beau milieu d'un monde qui auparavant n'avait été vécu que par des spectacles comme "Le Prince de Bel Air". La période est terminée, cependant, vous pouvez vous retrouver pris dans un cycle de stress dans les efforts pour suivre cette culture de privilège qui semble si ténu.

Pour Kat, les disparités culturelles entre elle et ses collègues ont entraîné des tensions psychiques et émotionnelles. Les déconnexions quotidiennes entre eux, résultant de sa vie de lutte financière et de leur confort relatif, ont créé un mur invisible de tension.

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Selon l'American Psychological Association, il existe trois types de stress: le stress aigu; Stress aigu épisodique; et le stress chronique. Selon l'APA, le stress aigu se produit en réponse aux demandes quotidiennes, qu'elles soient fastidieuses ou excitantes. Beaucoup d'entre nous sont familiers avec les symptômes qui comprennent des sentiments d'anxiété, des maux de tête de tension ou des problèmes d'estomac.

Le stress aigu épisodique est vécu par des personnes qui sont constamment dans un état d'activité chaotique. C'est votre personnalité typique du "Type A" – surmené, toujours tendu et souvent irritable (et irritant pour ceux qui les entourent!).

Lorsque ce dernier type de stress – stress chronique – frappe, il est souvent beaucoup plus difficile à remarquer. Le stress chronique résulte d'années de facteurs de stress importants ou mineurs qui s'accumulent – souvent silencieusement – au fil du temps. Parce que son impact est progressif, nous échouons souvent à le reconnaître. Si vous êtes le premier dans votre famille à aller au collège ou à atteindre le prochain niveau de réussite financière, le stress chronique est souvent un compagnon de lit insidieux. Cela peut entraîner de graves risques pour la santé, comme des accidents vasculaires cérébraux ou des crises cardiaques.

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Contrairement aux autres types de stress, le stress chronique résulte de vos croyances fondamentales – des croyances que vous ne savez même pas que vous portez. Ces croyances peuvent être caractérisées sous la forme de:

Syndrome d'imposteur: La peur constante que vous puissiez être «découvert» à tout moment comme étant inapte à votre niveau actuel de succès

Garder le contact avec les Jones: Ressentir de la pression pour passer votre temps et votre argent à essayer de s'intégrer en adoptant le mode de vie de vos collègues

Hyper-vigilance: dépense d'énergie excessive pour suivre les dernières tendances de vos collègues aisés afin d'éviter de paraître ignorant

À la base de chacune de ces croyances ou activités, il y a la crainte que vous «ne devriez pas» être là, que ces ressources ne soient pas destinées à des «gens comme vous». Il est inquiétant que vous n'ayez rien de précieux à ajouter … à l'entreprise ou à vos relations. Il vous laisse vous demander, "Est-ce eux ou moi qui est à blâmer?" Quand un conflit survient.

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Le stress chronique mène à l'épuisement physique et émotionnel. Pour certains, cela se manifeste dans le sentiment écrasant que quitter son emploi est le seul moyen de survivre. D'autres y font face en buvant et en faisant la fête pendant le week-end, bloquant toutes pensées et sentiments d'insécurité. Pour d'autres encore, cela ressemble à un resserrement lent dans la poitrine, le sentiment d'être piégé avec nulle part où se tourner.

Tandis que beaucoup de personnes dans l'industrie de la technologie subissent un stress aigu, pour ceux qui gèrent un nouveau niveau de privilège social et de ressources financières, le risque de stress chronique est plus élevé et passe souvent inaperçu par ceux qui le subissent ou par leurs collègues. qui ne sont peut-être pas confrontés à des défis similaires.

Voici trois choses que vous pouvez faire pour réduire le stress chronique:

1. Parlez à quelqu'un en qui vous avez confiance.

Reconnaître vos expériences à haute voix à une autre personne qui se bat avec quelque chose de similaire est la première étape pour trouver un soulagement. La recherche montre que la reconnaissance est un atténuateur majeur du stress. Il existe de nombreuses communautés, hors ligne et en ligne, où vous pouvez trouver du soutien.

2. Réglez "Me" Time.

Il est très facile de se laisser entraîner dans un cycle de stress et d'évitement. En mettant de côté du temps chaque semaine, rien que pour vous, vous dégagez un espace pour tous les sentiments de frustration, d'accablement, de colère, de désespoir de se manifester et d'avoir leur mot à dire. En trouvant des façons saines de traiter vos sentiments, que ce soit en participant à un cours de kickboxing, de méditation, de thérapie ou en recevant des massages réguliers, vous libérerez la soupape de pression, diminuant ainsi l'accumulation de stress corporel et émotionnel.

3. Connaissez vos racines.

Bien qu'il soit facile de se sentir seul face à ces défis, l'histoire des luttes de classe en Amérique est ancienne et tumultueuse. Il y a un dialogue croissant sur les difficultés que posent les disparités raciales dans la technologie, mais les façons dont la classe et l'éducation se croisent pour informer votre identité sont souvent ignorées. Je recommande deux livres qui peuvent vous aider à mieux comprendre votre lutte dans le contexte culturel et historique plus large de la race, de la classe et de l'éducation. Le premier est entre le monde et moi par Ta-Nehasi Coates. La seconde est White Trash de Nancy Isenberg.

Bien que briser un nouveau terrain professionnel a ses défis, il peut également être incroyablement enrichissant. Cela exige toutefois un niveau de conscience de soi, un QI émotionnel et un soutien qui va au-delà des besoins de ceux qui ont été élevés avec beaucoup de ressources financières et éducatives.

Tandis que la chance joue son rôle, équiper vous-même pour faire face aux obstacles de mise à niveau vous donnera les bases pour réussir de façon durable. Pour reprendre les termes de Jesse Williams: «Ce n'est pas parce que nous sommes magiques que nous ne sommes pas réels.

* Certains détails ont été modifiés pour protéger la confidentialité de la personne interrogée