La blessure narcissique

Vous vous sentez piqué, et mal:

Quelqu'un dit ou fait quelque chose qui fait mal profondément. Vous vous sentez invisible, trahi, invalidé ou simplement critiqué. Vous pouvez penser que c'est injuste ou que vous le méritez. De toute façon, vous avez du mal à récupérer.

Il te mange. La blessure colle en quelque sorte. Vous avez honte de ne pas pouvoir laisser tomber. Ou répondez d'une manière saine. Donc, soit vous soigner la plaie en privé, soit vous vous retrouvez dans une réaction excessive.

• C'est la blessure narcissique.
• C'est commun – et vous n'avez pas besoin d'être un narcissique pour sentir son aiguillon.

Dans ce post, Heather Edwards nous donne des moyens de récupérer.

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AIE! Ça fait mal! Comme un coup de poing psychologique dans l'intestin.

Il peut se sentir comme une crise existentielle, une agression émotionnelle ou un embarras simple et simple. Vous avez abordé une situation ou une personne avec une attitude «j'ai compris» et ensuite Whamo! , il a fallu dur au sud. Vous vous sentez stupide, mal préparé et moins que digne.

Votre meilleur ami appelle et vous êtes heureux d'aider avec tout ce dont elle a besoin. Après tout, vous êtes un bon auditeur. Vous décrochez l'appel, et au lieu d'un bonjour chaleureux … vous obtenez une mauvaise critique sur votre personnalité. "C'est toujours pour toi." Ou "Je ne peux pas croire ce que tu m'as fait hier."

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Salut … Tu Suis.

Ça fait mal.

Vous auriez été bien si vous saviez qu'une critique allait arriver … mais vous ne l'avez pas fait, et ça fait mal parce que c'est partiellement vrai, et vous n'étiez pas prêt. Un coup de poing psychologique dans l'estomac.

La blessure coupe profondément. Vous vous sentez dégonflé. C'est douloureux, parce que vous avez fait confiance. Le revers de la médaille pour certains d'entre nous qui se sentent bien dans notre peau est la tendance à trop critiquer la critique.

La réponse est soit auto-interrogative ou rage pointue.

• Les deux sont des réactions excessives.

Vous étudiez pour un examen important.

Vous mettez en jours jours et vous êtes prêt. Vous marchez dans l'examen … "nous allons tuer cette bête." Une semaine plus tard, vous découvrez que vous avez misérablement. Votre confiance tombe dans les toilettes, se sentant déprimé.

Vous vous demandez si vous avez même ce qu'il faut pour réussir.

• Parfois, les egos se font battre quand ils sont trop expansifs.

C'est correct de faire un examen. Ce n'est pas un signe de faiblesse morale ou même d'ineptie. Vous êtes blessé narcissiquement et vous vous sentez blessé au plus profond de vous-même. C'est comme si votre confiance était votre ennemi, comme si votre confiance était dans l'exemple précédent.

C'est habilitant de se sentir fort et confiant:

C'est ce que vous voulez, mais comment le tempérez-vous pour qu'il soit équilibré, sage et pas envahissant? Après tout, vous ne voulez pas être perçu comme arrogant, égoïste, ou le mot «n» – narcissique! Pouah!

C'est une conversation qui se présente dans la salle de thérapie et de coaching. La plupart veulent savoir où tracer la ligne entre l'auto-soin et l'indépendance – et entre la fierté et une prétention imperturbable .

Toutes les émotions servent un but:

Tandis que l'ego vous fait avancer, il peut aussi vous vaincre. Soyez donc fort et sûr de vous, mais associez-le à un véritable respect pour les autres et à une flexibilité ouverte. Si l'ego repose sur un continuum de possibilités, avec une extrême humilité à une extrémité et une extrême fierté de l'autre, alors il y a une quantité saine au milieu qui établit l'équilibre.

Il est bon d'éprouver un sentiment d'accomplissement, de dignité, de confort et de plaisir dans qui vous êtes et comment vous vous faites plaisir:

La fierté extrême, cependant, peut mener à des comportements indifférents, ou un syndrome de bulldozer. L'humilité extrême peut conduire à la victimisation – ou un syndrome de paillasson. Ni sont attrayants, sains, ni désirés. Et les deux sont destructeurs pour les relations.

Voici quelques conseils pour trouver l'endroit idéal pour votre ego …

1. Pratiquez l'empathie – Promenez-vous dans les chaussures de quelqu'un d'autre. Imaginez ce que leur expérience de ce moment est. Considérez l'impact de vos paroles et actions sur eux. Si vous n'êtes pas sûr, demandez-leur comment ils se sentent. Vraiment écouter.
2. Soyez clair sur les limites – Sachez ce qui va et ce qui ne va pas avec vous. Soyez à l'aise de dire «non», «oui» et «laissez-moi y penser». Soyez assertif, pas passif ni agressif.
3. Appuyez sur le bouton de réinitialisation – Démarrer une liste "Améliorer et supprimer". Remarquez ce que vous voulez de plus, et ce que vous voulez moins dans votre vie. Etre pro-actif. Développer un plan. Passer à l'action.
4. Être ouvert. Savoir. Arrêtez de juger . – Sois présent. Laisse tomber dans le maintenant. Avec une conscience consciente de vos valeurs, intentions et objectifs et une acceptation inconditionnelle des autres, vous pouvez rester à la terre et garder votre ego en échec.
5. Concentrez-vous sur le bien – Lorsque vous sentez que la métaphore frappe, se lever et se brosser les dents. Rappelez-vous de votre valeur et des leçons apprises. Découvrez la sagesse dans l'expérience et faites le vœu de faire mieux la prochaine fois. Ne tombez pas en proie à la peur, au jugement et au doute de soi. Ceux-ci aussi doivent être reconnus, mesurés et équilibrés.
6. Connaissez votre vérité – Plus vos valeurs sont devenues intériorisées, plus il est facile de les affronter, de les gérer ou simplement de vous éloigner de quelque chose qui est vraiment faux.

Dans une étude de 2011 par Ronningstam E. citée par le NIH, il existe «deux facettes du fonctionnement du caractère [dans le NPD], qui comprennent des manifestations égoïstes et auto-améliorantes ainsi qu'une hypersensibilité, des fluctuations de l'estime de soi et des douleurs internes et la fragilité … ils coexistent avec la dépressivité et le perfectionnisme. » Cela démontre qu'il y a une expérience interne douloureuse du NPD, et pas seulement les traits observables extérieurs par lesquels il est typiquement connu.

Enfin, comme preuve de la lutte universelle avec la gestion de l'ego, écoutez des célébrés et des sages d'entre nous:

"En raison de sa nature fantôme, et malgré des mécanismes de défense élaborés, le moi est très vulnérable et peu sûr, et il se voit constamment menacé. Ceci, d'ailleurs, est le cas même si l'ego est extérieurement très confiant. »- Eckhart Tolle

"Ne laissez jamais votre ego se rapprocher de votre position que lorsque votre position va, votre ego va avec." – Colin Powell

"Toutes les mauvaises qualités se concentrent autour de l'ego. Quand l'ego est parti, la Réalisation résulte par elle-même. Il n'y a ni bonnes ni mauvaises qualités dans le Soi. Le Soi est libre de toutes les qualités. Les qualités appartiennent à l'esprit seulement. "- Ramana Maharshi

"En fait, toute personne normale n'est normale que dans la moyenne. Son ego se rapproche de celui du psychotique dans une partie ou une autre et dans une mesure plus ou moins grande. "- Sigmund Freud

"Chaque fois que je grimpe, je suis suivi par un chien appelé 'Ego'." – Friederich Nietzsche

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Cette pièce était une contribution du blogueur invité, Heather Edwards, MA, LMHC, qui est un thérapeute et coach de vie situé à New York. Elle peut être contactée au: 347-515-3966

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