Ce vendredi 29 juillet, je serai à Chicago pour donner une conférence plénière à la conférence d'une organisation extraordinaire, la Fondation internationale OCD. La Fondation apporte une contribution importante à l'avancement de notre compréhension scientifique et de la déstigmatisation du TOC. Je parlerai d'une nouvelle orientation importante pour le traitement du trouble obsessionnel-compulsif et de l'anxiété plus largement, la thérapie axée sur la compassion (CFT) pour l'anxiété. Les premiers résultats démontrent que l'entraînement de l'esprit dans la compassion pourrait ajouter du pouvoir et de l'efficacité au traitement de l'anxiété. Ce blog est destiné à attirer notre attention sur la raison pour laquelle la compassion devrait nous aider de cette manière.
La définition historique durable de la compassion est une sensibilité à la présence de la souffrance que nous rencontrons en nous-mêmes et chez les autres, associée à une motivation et à un engagement à faire quelque chose à ce sujet. Pendant des milliers d'années, les traditions de sagesse mondiales ont préconisé une formation mentale spécifique dans la cultivation de la compassion comme un moyen de résoudre les problèmes psychologiques. Notre science actuelle valide ces directions conceptuelles. Plus qu'une simple émotion ou idée, nous considérons la compassion comme un aspect essentiel de l'intelligence humaine qui découle de notre motivation pour la connexion, la coopération et les soins.
En CFT, notre prémisse centrale implique comment l'évolution humaine a conduit à des émotions affectives et des relations d'attachement humain fournissant une base sûre pour notre développement de courage, de curiosité et de réponse flexible. De cette façon, nous voyons notre capacité à faire face à l'anxiété avec courage et volonté comme émergeant de la dynamique d'attachement humain. Il est clair que la compassion organise l'esprit d'une manière qui nous donne du courage. L'étalon-or de la psychothérapie pour le trouble obsessionnel-compulsif appelle une personne à faire face délibérément à ses plus grandes peurs. Pourquoi ne pas leur donner un accès complet à leurs outils les mieux adaptés pour surmonter leur évitement anxieux et progresser vers leurs souffrances en s'engageant à agir?
Nous savons par la recherche que cultiver la compassion transforme nos esprits et nos comportements, conduisant à des niveaux inférieurs d'anxiété, à un plus grand engagement social et à une plus grande souplesse psychologique. Il y a une foule de résultats psychologiques positifs qui se sont révélés augmenter avec la compassion croissante. Souvent, lorsque les clients et les étudiants apprennent à activer leur esprit compatissant, ils deviennent plus aptes à tolérer et à faire de la place aux émotions difficiles. Courage, curiosité et joie peuvent apparaître au fur et à mesure que nous abandonnons progressivement notre lutte contre notre expérience. Quand nous pouvons nous considérer nous-mêmes et les autres avec bonté dans nos coeurs, au contact d'une réserve intérieure de confiance et de volonté d'agir, nos vies peuvent s'épanouir. Quand nos esprits sont organisés par compassion, nous sommes moins dominés par les émotions et les comportements basés sur la menace. Souvent, cela signifie que nous pouvons définir de nouveaux points cardinaux pour la direction de notre vie, avec une plus grande liberté de pivoter vers des objectifs profondément valorisés, poursuivant des vies de sens, de but et de vitalité.
Pensons à la façon dont les attributs de l'esprit compatissant pourraient contribuer à surmonter l'anxiété. Ce sont les 6 attributs de la compassion, tels que décrits par la littérature psychologique sur le sujet:
Quand nous pensons à ce qui est nécessaire pour nous exposer à ce qui nous effraie le plus, nous pouvons voir que cultiver l'esprit compatissant peut grandement nous aider dans notre voyage. Comme l'a dit le Dalaï Lama, il ne suffit pas de se sentir compatissant, il faut agir. La compassion est autant une action engagée pour soulager et prévenir la souffrance que pour la sensibilité. La compassion n'est pas une option douce, elle consiste à aller vers la souffrance et à faire quelque chose à ce sujet. La compassion implique du courage, et nous savons que la compassion est fortement corrélée avec la flexibilité psychologique dont nous avons besoin pour surmonter la domination des émotions basées sur la menace.
Comment la compassion améliore-t-elle notre capacité à interagir avec l'anxiété? Il y a tellement de façons de répondre à cette question, parce qu'il y a tellement de niveaux auxquels nous pouvons examiner les effets puissants et guérisseurs de la compassion sur notre auto-condamnation et notre excès de culpabilité.
Sur le plan biologique, activer notre motivation compatissante incitée nous permet d'engager relativement notre système nerveux parasympathique, engager le système ocytocine, et stimuler et exploiter les actions du complexe polyvagal de manière à nous permettre d'expérimenter une plus grande stabilité, créativité et courage. Sur le plan comportemental, un mode d'être compatissant conduit à une plus grande flexibilité psychologique et à un fonctionnement psychologique adaptatif, avec une prédominance décroissante de l'anxiété et des répertoires étroits, rigides et basés sur la menace. Sur le plan interpersonnel, opérer à partir d'un lieu de compassion pour soi-même et les autres peut former la base de liens d'attachement plus forts et d'une orientation plus prosociale et coopérative. En ce qui concerne la recherche croissante sur les processus et les résultats de la psychothérapie, nous savons que la compassion peut contribuer à un changement de comportement positif qui peut nous aider à devenir libres de vivre sous la tyrannie de la honte.
Je suis si heureux de partager cette recherche et cet appel aux armes pour des traitements améliorés pour l'anxiété avec une organisation aussi merveilleuse. Pour plus d'informations sur la Fondation internationale OCD, ou pour vous inscrire à la conférence, veuillez visiter: https://iocdf.org
Envoi de vœux compatissants,
Dennis Tirch
