La différence entre l'auto-colère et l'auto-accusation dans la rupture

Comme des vagues violentes qui s'écrasent contre votre être même, des émotions écrasantes et désorientantes vous submergent pendant le processus de séparation. Comme le temps passe (souvent beaucoup de temps) la réalité de la rupture commence à s'installer. Pour beaucoup, c'est plus tard dans le processus de séparation que vous commencez à éprouver des sentiments de colère envers soi-même, y compris votre ex. La colère est une étape saine dans le processus de deuil et ne devrait pas être confondue avec le blâme, même si elles semblent très similaires. La faute envers soi-même ou l'autre indique que vous êtes coincé dans un cycle. Blâmer soi-même ou autre pour pourquoi la relation a mal tourné vous permet de rester concentré sur les résultats qui ont déjà eu lieu.

Bien que le blâme que vous placez sur vous-même ou sur autrui soit justifié, ce n'est pas une émotion productive dans laquelle rester ancré. Si vous restez blâmé, vous prolongerez le processus de deuil, car il n'y a pas un autre résultat que vous pouvez créer pour remplacer ce qui s'est déjà passé. Pour cette raison, pendant le processus de séparation, la faute doit être distinguée de la colère. Alors que la colère peut aussi et souvent se sentir toxique, c'est une émotion active, et crée donc un tremplin vers la guérison.

La colère, que ce soit envers soi-même ou autre, est une partie essentielle du processus de deuil, même si elle est souvent assombrie par le blâme. Au fur et à mesure que vous devenez plus conscient de votre colère envers vous-même et autrui, vos émotions deviennent plus organisées et vous commencez à vous orienter là où se termine la tourmente émotionnelle et vous commencez. La colère peut apporter avec elle un sentiment de justification, de soulagement et une conscience que vous êtes à nouveau digne de sentiments plus provocants. Il est réfléchissant de commencer à remettre les morceaux ensemble après avoir été brisé par la rupture.

Pendant le processus de deuil, quand la colère s'installe, c'est que vous devenez conscient d'une manière plus substantielle des émotions en vous qui vous ont mis mal à l'aise pour motiver le changement. Être en colère à propos du résultat et de la façon dont vous y êtes arrivé, vous commencez à accepter que vous ne pouvez pas renégocier d'anciens résultats. Au lieu de cela, votre colère reflète la croissance.

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Lorsque vous subissez une rupture particulièrement douloureuse, vous pouvez vous sentir si désespéré pour les réponses qu'il est tentant de les chercher dans vos propres lacunes. Si vous êtes en colère contre vous-même pour la rupture, au moins, il y a quelque chose à blâmer. La colère contre soi-même vous aide à comprendre la rupture. Cela peut vous aider à mieux définir la rupture et à vous organiser autour de lui, plutôt que de le laisser mal défini, désordonné et lourd, comme un nuage de poussière sur votre tête.

Se sentir digne de votre colère peut vous aider à vous éloigner de tout blâme interne. Bien sûr, vous ne voulez pas surcorriger une colère destructrice qui ressemble à terroriser votre ex (aussi tentant que cela puisse être). Mais vous pouvez avoir tous les fantasmes que vous voulez – vous pouvez ressentir tout ce que vous voulez ressentir et savoir que cela fait partie du processus. Mais quand vous commencez à penser à toutes les indignités que vous avez subies, la colère n'est plus centrée autour de vous en tant que personne horrible, mais autour de la raison pour laquelle vous êtes resté si longtemps.

C'est quand votre passage de la faute à la colère a commencé à prendre racine. Dans cette nouvelle phase de votre processus de deuil, vous avez atteint le point de pouvoir vous déplacer avec le but, ce qui aide à diluer la puissance de la rupture. Maintenant, vous commencez à former votre propre récit et cela vous permet de réaliser que vous pouvez vivre sans cette personne.

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La sagesse conventionnelle stipule que si vous êtes en colère, vous n'êtes toujours pas au-dessus. Mais où est-ce prouvé? Tant que vous n'êtes pas destructeur ou autodestructeur, vous pouvez rester en colère aussi longtemps que vous le souhaitez. Finalement, la colère prendra n'importe quelle direction. Et à ce stade, ce n'est pas vraiment votre affaire de diriger où ça va. Si la colère colle à vous, c'est parce que vous êtes humain et que vous êtes en deuil. La colère que vous ressentirez pendant la rupture peut être une source de carburant. Un de ses buts est de vous inciter à vous battre et à prendre en charge votre vie. Reconnaître cela comme une partie normale du processus de deuil peut vous aider à vous sentir digne de faire avancer de bonnes choses.