Shauna était une jeune femme séduisante et articulée. Elle était aussi très perfectionniste et autocritique. Après chaque rencontre sociale, elle analysait ce qu'elle avait dit et fait. Elle passait en revue, interrogeait, obsédait et critiquait chaque geste et mot qu'elle pouvait se rappeler en sortant de sa bouche. Elle était si critique qu'elle a rarement perçu que la rencontre se passait bien. Relier aux gens est devenu très défavorable pour elle. Elle est devenue très anxieuse sur le plan social. Pouvez-vous lui reprocher de ne pas vouloir socialiser?
Avoir l'anxiété sociale semble être la norme aujourd'hui. Est-ce que ce qu'on appelait autrefois la timidité s'est transformé en cette étiquette plus formelle? Très peu de personnes se présentent comme confiantes et sans stress lorsqu'elles commencent des rencontres sociales. Souvent, une situation sociale est précédée d'indifférence ou même d'effroi. Il y a ceux qui ressentent de l'anxiété, voire de la panique, lorsqu'ils essaient d'approcher et de connaître quelqu'un. Beaucoup semblent avoir besoin d'automédication avec de l'alcool, du pot ou une drogue plus dure, qu'il peut y avoir peu de question quant à la façon dont une dépendance peut être déclenchée.
Il n'est pas étonnant que beaucoup de personnes deviennent socialement anxieuses. Il y a eu une prolifération de téléphones cellulaires, de salles de discussion informatisées, de textos, de Twitter, de services de rencontres sur Internet et de Facebook. N'est-il pas commun pour beaucoup de commencer des relations aujourd'hui alors qu'ils ne sont même pas face à face? Beaucoup commencent par écrire, envoyer des SMS et twitter. C'est drôle que si souvent cette écriture s'appelle parler.
Pour réellement commencer à parler sur un téléphone cellulaire peut être un énorme progrès dans la familiarité et représenter un échelon supérieur significatif atteint dans la hiérarchie de l'intimité. Ryan remarqua … "Mec, je sais que je vais quelque part avec Mallory parce que nous parlons en ce moment!"
Pouvez-vous imaginer le stress qui peut être engendré lorsque vous vous rencontrez face à face et que vous parlez? Les gens ne sont souvent pas d'une telle utilité. Ils explorent un nouveau territoire. Êtes-vous surpris si nombreux sont incertains et anxieux? Ils ont peu de pratique et manquent de confiance.
Certains ont de l'anxiété sociale parce qu'ils sont comme Jack. Il était un étudiant brillant et attachant à la fin de la vingtaine. Chaque fois qu'il essayait d'approcher une femme pour un rendez-vous, des palpitations, des vertiges, une bouche sèche ou des maux de tête l'assiégeaient. Il avait souvent des attaques de panique à grande échelle, et son anxiété était si grande que quand il essayait de converser, il ne pouvait pas se concentrer et ne savait pas quoi dire. De plus, il sentait souvent que sa voix craquait et qu'il craignait de ne pouvoir parler du tout. Il est devenu douloureusement conscient de ces symptômes. À mesure qu'il progressait de l'adolescence à l'âge adulte, il avait non seulement ses problèmes à vivre, mais aussi l'anticipation de leur apparition. Il se sentait inférieur et déprimé.
Enfant et adolescent, il a été élevé pour être modeste et respecter le sexe opposé. "Ne touchez jamais une fille dans ces lieux.", At-il été réprimandé. Il était gêné d'apparaître nu devant ses pairs, et les cours de gym avaient été traumatisants pour lui. Tout au long de ses années de collège et lycée, il était terrifié de laisser les autres voir son corps. Il n'aimait pas l'idée de se doucher en public et faisait courir sa classe dans le vestiaire pour pouvoir le faire avant que les autres n'arrivent. Cette honte persistait dans sa vie d'adulte, et il était particulièrement contrarié par l'idée de se déshabiller devant le sexe opposé.
Il s'est rendu compte que même s'il avait l'impression qu'il ne pouvait pas fonctionner quand il était anxieux, il était encore capable de marcher, de parler et de réfléchir. Il n'était pas paralysé par ses sentiments, comme il le craignait parfois. En faisant de petits pas et en acquérant des compétences sociales, Jack a pu apprendre à écouter et converser plus librement avec ses pairs; il a exploré ses sentiments au sujet de sa propre sexualité. Il a accepté qu'il était normal d'avoir des pulsions sexuelles, et il a commencé à être capable de faire face à son sentiment massif de honte et de culpabilité d'être sexuel. Fait important, son sentiment de bien-être a cessé d'être basé sur s'il était dans une relation. Avant qu'il ne réagirait de manière excessive si quelqu'un ne voulait pas sortir avec lui et verrait cela comme une preuve qu'il n'était pas souhaitable. Avec ces règles dans sa tête, il n'était pas étonnant qu'il était réticent à essayer ce qu'il considérait comme une épreuve si menaçante. Il a commencé à voir l'opportunité d'approcher les gens comme étant simplement une chance de mieux les connaître. Il s'est rendu compte que s'ils ne voulaient pas sortir avec lui, cela pouvait être pour diverses raisons qu'il ne pouvait pas contrôler, comme s'ils étaient occupés ou impliqués avec d'autres. "Ils manquent une chance de me connaître.", A-t-il remarqué quand il était déçu par une date prometteuse.
Jack a grandi honte, embarrassé et mal à l'aise au sujet de ses pulsions sexuelles. Avoir ces impulsions "sales" était indésirable, incommode, et sa sexualité était et restait une pulsion instinctive indésirable. Il ne savait juste pas quoi faire à ce sujet.
Ce qui peut être fait? Certes, lorsque vous faites face au stress d'une manière qui crée plus de stress, vous ne vous en sortez pas bien. Face à une crise, nous avons trois alternatives: faire quelque chose qui améliore les choses, faire quelque chose qui garde les choses neutres ou statiques, ou faire quelque chose qui empire les choses. Si vous ne pouvez pas faire quelque chose de bien pour vous, arrêtez au moins de faire des choses qui empirent les choses. Voudriez-vous quelqu'un que vous aimez faire face aux situations sociales en buvant?
C'est bien de se sentir socialement anxieux. En fait, je crois que c'est à prévoir. Ne serait-il pas merveilleux de pouvoir commander vos sentiments comme si vous preniez votre petit-déjeuner dans un restaurant? Chaque jour, nous éprouvons l'apparition de centaines de sentiments indésirables. La durée est espérée pour une courte période de temps. Être capable de tolérer ces sentiments et de ne pas catastrophiser leur expérience est vraiment important. Quand nous commençons à orchestrer nos vies pour éviter ou échapper à un sentiment d'anxiété sociale, nous pouvons être piégés, déprimés et isolés. Cela ne peut que conduire à des sentiments plus indésirables. Vous pouvez apprendre que même si vous ressentez cela, cela ne vous empêchera pas de voir, marcher, parler, entendre, goûter et ressentir. Vous pouvez ressentir ce sentiment et continuer. Tu n'es pas paralysé. Parfois, nous devenons anxieux parce que nous sommes anxieux. La réaction d'anticipation peut être pire que la réalité. Combien de fois avez-vous craint d'aller à cette fête, seulement pour vous sentir après votre surprise, vous avez vraiment passé un bon moment? Raconte-toi ceci.
