Les symptômes de l'anxiété sociale

Beaucoup de gens veulent connaître les symptômes de l'anxiété sociale. Ils tombent dans trois catégories principales. En les lisant, notez ceux qui s'appliquent à vous.

1. L'angoisse mentale

Les personnes souffrant d'anxiété sociale sont en proie à des pensées négatives et des doutes sur eux-mêmes tels que:

• Est-ce que je regarde bien?
• Suis-je habillé de façon appropriée?
• Vais-je savoir de quoi parler?
• Est-ce que je vais paraître stupide ou ennuyeux?
• Et si les autres ne m'aiment pas?
• Que faire si les gens remarquent que je suis nerveux?
• Et si les gens pensent que je suis trop calme?

La peur d'un rejet ou d'une désapprobation possible est au premier plan dans les esprits des personnes socialement anxieuses, et ils recherchent des signes qui confirment leurs attentes négatives.

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2. La détresse physique

Beaucoup de gens ne réalisent pas que l'inconfort physique réel peut accompagner l'anxiété sociale. Par exemple, une personne peut éprouver une crise de panique dans une situation sociale, dans laquelle elle ressent une soudaine et grave poussée de peur et d'anxiété, accompagnée de certains ou de tous les symptômes d'anxiété suivants:

• Essoufflement
• Serrement ou douleur dans la poitrine
• Coeur de course
• Picotements ou sensations d'engourdissement
• La nausée
• La diarrhée
• Vertiges
• Tremblement
• Transpiration

Il est important de noter que beaucoup de gens sont diagnostiqués à tort avec le trouble panique, alors qu'en fait ils ont un trouble d'anxiété sociale . La clé pour savoir lequel des deux est le vrai problème réside dans la compréhension de la racine de la peur. Dans le trouble panique, la personne craint elle-même l'attaque de panique et a souvent l'impression de mourir pendant un tel épisode. Dans le cas du trouble d'anxiété sociale, la peur est centrée sur la possibilité que les gens puissent être témoins de l'attaque de panique et de l'humiliation qui en résulterait. Certaines personnes peuvent avoir à la fois un trouble panique et un trouble d'anxiété sociale.

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3. Le coût de l'évitement

C'est la nature humaine d'éviter la douleur et la souffrance. Du point de vue de l'évolution, nous sommes prêts à nous battre ou à fuir une situation dangereuse. Il n'est donc pas surprenant que les personnes atteintes de trouble d'anxiété sociale ont tendance à éviter ou à endurer des situations douloureuses qui, selon elles, leur causeront du tort.

L'évitement peut être purement et simplement. Cela pourrait signifier ne jamais assister à une fête ou aller au restaurant. Cela pourrait signifier avoir peu ou pas d'amis. Cela pourrait signifier ne jamais avoir une relation intime. Cela pourrait signifier abandonner l'école ou travailler à un emploi sous son potentiel.

Les personnes souffrant d'anxiété sociale peuvent s'engager dans d'autres méthodes d'évitement plus subtiles, ce que l'on appelle l'évitement partiel. Des exemples d'évitement partiel comprennent l'utilisation d'alcool pour faire face à l'anxiété (boire avant une fête pour pouvoir aller du tout) et fixer certains paramètres sur les situations sociales (ne rester que pendant une courte période de temps). Un autre exemple d'évitement partiel est d'essayer de vous distraire en rêvant ou en pensant à d'autres choses. Cela pourrait aussi signifier éviter le contact visuel.

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Ma collègue, le Dr Alice Boyes, a quelques informations utiles sur la restructuration cognitive que vous pouvez utiliser pour commencer à faire face à ces symptômes d'anxiété et d'autres.

La timidité est agréable et la timidité peut vous empêcher de faire toutes les choses que vous aimeriez vivre.

-Demandez, par The Smiths ( Lisez comment nous avons nommé notre blog .)

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Je suis le co-auteur de Dying of Embarrassment , Painfully Shy , et Nourrir l'enfant timide . Mourir d'embarras: Aide pour l'anxiété sociale et la phobie a été trouvé pour être l'un des livres d'entraide les plus utiles et scientifiquement fondés dans une étude publiée dans Psychologie professionnelle, recherche et pratique.

Photos: AJU Photography, Danielle DeLeon, Flickr, CC;