Si vous êtes heureux d'être en surpoids, ne lisez pas cet article. Vous avez le droit d'avoir n'importe quelle forme ou taille que vous choisissez. Le mot clé ici est "choisir". Si vous pensez que votre poids vous affecte négativement, alors vous voudrez peut-être penser à résoudre ce problème. Sachez que certaines personnes sont conçues pour être plus grandes que d'autres avec une construction plus lourde, mais si votre taille réduit votre plaisir de la vie ou endommage votre santé, alors vous voudrez peut-être vous attaquer à cela.
Le corps est un outil merveilleux conçu pour s'auto-réguler et guérir. Nous occuperons notre corps pour la vie et nous rapporterons des dividendes si nous nous en occupons bien. Si nous mangeons trop ou stockons du carburant de mauvaise qualité, alors nous commençons à risquer un dysfonctionnement. Si vous mettez le mauvais carburant dans une voiture, il finira par fonctionner mal ou occasionnellement s'arrêter. Perdre du poids n'est pas une science de fusée; mangez moins, faites plus d'exercice est la seule formule éprouvée. Cependant, si vous êtes un dieter manqué, vous saurez que ce n'est pas si simple.
Il existe des centaines de livres et de programmes conçus pour vous aider à perdre du poids. Mais si ceux-ci étaient couronnés de succès il n'y aurait pas une industrie de régime de milliard de dollars. N'importe qui peut perdre du poids. c'est l'empêcher, c'est la partie difficile. Si vous avez suivi un régime plusieurs fois et n'avez pas réussi à perdre ou maintenir ou à perdre du poids, la nourriture et l'alimentation ne sont probablement pas le problème. Comment puis-je dire ça? Eh bien, si vous êtes gros, et malgré les affirmations selon lesquelles vous voulez être plus mince, vous restez gros, alors il est évident que la nourriture et l'alimentation sont plus que «manger et manger» pour vous.
Vous aurez besoin de déterminer quel «rôle» la nourriture joue pour vous et quels «avantages» vous gardez en restant gros. La nourriture peut être un moyen de nous réconforter, une forme de réconfort, une façon d'éviter de faire face à des situations ou de faire face à ce qui se passe réellement. Nous pouvons adresser notre colère, solitude, dépression ou blessure en mangeant et ainsi éviter d'avoir à faire face aux vrais problèmes émotifs. Être gros est un bon moyen de s'isoler contre le monde et de se protéger d'être blessé. Cela signifie aussi que vous pouvez éviter le risque d'essayer de nouvelles choses – «Je le ferai quand j'ai perdu du poids.» Pourquoi ne pas vivre votre vie maintenant? vous ne récupérerez jamais le temps déjà passé. Sauf si vous vous sentez en sécurité, en bonne santé et heureux d'être en surpoids, ce n'est pas très amusant.
Alors, comment trouvez-vous les problèmes qui vous empêchent de maintenir un poids santé? D'abord, tenez un journal alimentaire. Ce sont très révélateurs. Vous devez noter tout ce que vous mangez, combien et ce que c'est, quand vous le mangez et (surtout) comment vous vous sentez avant de manger la nourriture et après avoir mangé la nourriture. Cela aidera à révéler ce que vous utilisez pour la nourriture. Est-ce pour conjurer l'ennui? Est-ce pour éviter la solitude? Avez-vous atteint le baril de biscuit au lieu de dire comment vous vous sentez? Une fois que vous avez fait cela, vous aurez une idée de ce que sont vos problèmes. Si ceux-ci sont profondément assis, impliquant des abus ou de la négligence, je vous suggère de demander de l'aide professionnelle.
Une fois que vous avez déterminé quels sont vos problèmes – ennui, colère, solitude, refus d'affronter vos proches – et ce que la nourriture représente pour vous: réconfort, amour, avaler vos sentiments, vous pouvez décider de faire quelque chose de différent.
Tout ce qui implique l'exercice est un bon choix. Promenez-vous, commencez à nager, faites du sport ou dansez. En règle générale, vous déménagez plus et vous remplacez manger avec d'autres activités agréables – tricoter, lire, chanter, danser, tout ce qui est agréable et qui vous fait vous sentir bien. Prendre une décision de ne manger que la nourriture que vous voulez vraiment et de la meilleure qualité que vous pouvez vous permettre, est une bonne chose.
Prenez le temps de décider ce que vous voulez vraiment manger. Imagine manger tout ce que tu as choisi. Lorsque vous avez trouvé ce que vous voulez vraiment, essayez cet exercice: Pour chaque mouvement impliqué dans la consommation de ce que vous avez choisi, vous devez dire "Je choisis de manger ceci. Je vais dans la cuisine. J'ouvre la boîte à biscuits. Je choisis un biscuit au chocolat. Je ferme la boîte à biscuits. Je vais dans le salon. Je suis assis sur le canapé. Je prends une bouchée du biscuit. Je prends une autre bouchée du biscuit. »Etc. Cela vous fera prendre conscience de ce que vous« choisissez »de faire. Il est très difficile (et fastidieux) de manger sept biscuits d'affilée si vous suivez les instructions ci-dessus!
Une fois que vous avez commencé à perdre du poids (et vous le ferez si vous suivez les exercices énumérés ci-dessus), vous serez en mesure d'aborder les vrais problèmes. Comme comment vous souhaitez que les autres vous traitent ou comment vous allez rencontrer plus de gens. Vous devrez peut-être déterminer ce que représente la graisse pour vous. Est-ce la sécurité? Est-ce la colère? Est-ce le retrait? Puis, trouvez d'autres moyens de rester en sécurité, de vous mettre en colère ou de vous retirer, sans ingérer quoi que ce soit. Vous pourriez suivre un cours d'autodéfense pour augmenter votre niveau de sécurité. Vous pourriez exprimer votre colère de manière appropriée (voir mon article sur la colère) et vous pourriez légitimement retirer quand vous avez besoin de temps pour vous. Vous aurez besoin de trouver ce qui plaît et travaille pour vous.
L'utilisation du poids comme protection contre le monde ou les émotions peut être efficace, mais dommageable à long terme. Beaucoup de gens utilisent l'excuse d'être en surpoids afin qu'ils puissent éviter certaines situations, cela peut être un comportement appris à se garder émotionnellement en sécurité. Cependant, le surpoids peut vous empêcher de faire tellement de choses, il peut interférer avec la qualité de votre vie, raccourcir sa durée et affecter vos relations. Si cela vous dérange, alors faites quelque chose à ce sujet. Il peut ne pas être facile d'aborder vos problèmes de poids émotionnellement liés, mais il va certainement en valoir la peine.
