Jennifer a récemment partagé avec moi sa lutte pour savoir si elle devait manger certains aliments, surtout le soir. Jennifer finirait de dîner, et ensuite, c'était comme si les friandises et les desserts commençaient à l'appeler de son réfrigérateur. Elle s'engagerait dans la lutte classique:
"Dois-je avoir ce morceau de gâteau? Mais ce n'est pas sur mon plan.
Oh, mais ça a l'air si bien. Mais alors je vais renforcer mon muscle de céder. Mais c'est juste un petit peu. Ce n'est pas au sujet des calories qu'il s'agit de l'habitude. Mais j'ai été bon toute la journée … "et ainsi de suite, et ainsi de suite.
J'ai demandé à Jennifer si elle se livrait à cette lutte quand il s'agissait d'aliments plus sains qu'elle devrait manger, de nourriture qui faisait partie de son régime alimentaire. Jennifer a répondu «non». Elle a seulement eu ce problème quand il s'agissait d'aliments non planifiés. Jennifer a réalisé que même si elle vivait le "devrais-je avoir ceci / ne devrait pas avoir cette lutte" – la réponse était clairement, chaque fois – NON, je ne devrais pas avoir ceci! J'ai ensuite aidé Jennifer à reformuler la question dans son esprit. Au lieu de se demander si elle devrait ou ne devrait pas avoir cette nourriture, elle devrait se poser la vraie question, qui est «devrais-je tricher sur mon régime OU ne devrais-je pas tricher sur mon régime?» Et la réponse à cette question est De toute évidence, «Non, je ne devrais pas tricher sur mon régime alimentaire.» Avec ce nouvel état d'esprit, Jennifer a pu arrêter la lutte le soir, car elle savait que, absolument, elle ne voulait pas tromper son régime.
