Le choix t'appartient

Quel est votre point de vue sur le début d'une nouvelle semaine – AKA le temps habituel pour ceux d'entre nous qui ont la mentalité d'une personne à la diète de décider de poursuivre ou de renouveler leurs efforts pour suivre un régime et manger sainement? Craignez-vous des jours comme ceux-ci? Souhaitez-vous une vie sans gâteaux de riz? Êtes-vous en colère que vous ne pouvez pas commencer les choses avec un Triple-Super-Duper-High-Sugar-Latte? Commencez-vous votre semaine avec une attitude «je déteste ça»? Ou réalisez-vous quel merveilleux cadeau vous vous donnez en choisissant (mot clé) de manger, de vivre et d'être en meilleure santé?

Suivre un régime pour se débarrasser de l'excès de poids ne doit pas égaler la torture. Et pourtant, les régimes amaigrissants s'approchent souvent de notre besoin de perdre du poids avec une attitude «Le verre est à moitié vide» – presque comme si nous étions punis. Ou, pire encore, comme si nous méritions d'être punis.

D'abord les mauvaises nouvelles: ce genre de mentalité "Je suis un perdant" ne vous aide pas vraiment à être un perdant. Mais les bonnes nouvelles sont que l'attitude contraire peut vous offrir et vos objectifs de perte de poids une plus grande chance de succès. Et la meilleure nouvelle est que rien de tout cela ne nécessite des visites répétées chez un thérapeute et / ou un laboratoire de thérapie de choc. Vous pouvez simplement décider – pendant ce moment même – de retourner votre interrupteur mental et de voir votre verre à moitié plein (même s'il est à moitié plein de 2% de lait écrémé réduit au lieu d'un milkshake).

• Valoriser vos valeurs
• La récupération est un travail à temps plein
• Est-ce que le temps d'écran excessif nuit lentement à notre résilience?
• Quand le frisson est passé
• Redonner

Le concept clé ici est le choix . Essayez de garder ce mot à l'esprit aujourd'hui et, peut-être, tous les jours cette semaine – même si vous devez écrire le mot sur une note Post-it et le mettre sur votre miroir de salle de bain, votre ordinateur, votre tableau de bord front) pour le faire.

C'est votre choix d'être en meilleure santé.

C'est votre choix de tenir dans un jean avec une taille plus petite.

• Tic-Toc: Nouvelles de votre horloge
• Quelle est la meilleure façon d'arrêter un combat de chien?
• Lisez ceci pour réduire votre anxiété
• Souhaitant bien?
• Quand la colère de votre enfant vous déclenche

C'est votre choix d'exercer afin que vous puissiez être en assez bonne santé pour marcher à travers la pièce ou même courir un marathon sans risquer une maladie médicale.

C'est votre choix de montrer au monde (sans parler de vous) que vous êtes en contrôle.

Il va être beaucoup plus difficile d'atteindre ces objectifs valables si vous êtes sur vous-même ou de voir votre situation comme une situation remplie d'angoisse, de torture et de restriction.

Si vous détestez les gâteaux de riz (ou autre chose), ne les incluez pas dans votre plan d'alimentation. Et si vous avez envie de glucides, alors trouvez un programme d'alimentation équilibré (et sain) qui permet des grains entiers et d'autres aliments des quatre groupes alimentaires. Vous êtes en contrôle. Et vous n'avez pas à vous punir ou vous priver d'atteindre vos objectifs. Découvrez quelques-unes des recettes délicieuses et saines dans la section des aliments de mon blog ou sur d'autres blogs / sites foodie.

Suivre un régime ne doit pas être sur le «manque». Il ne doit pas être sur «ne peut pas». Au lieu de cela, il peut s'agir de «Cela a bon goût et je me sens bien – et ce voyage vers une meilleure santé que je» Je l'ai choisi en vaut la peine. "

Pourquoi? Parce que vous le valez bien.

Prenez-le de quelqu'un qui pesait plus de 450 livres – et pèse maintenant environ 175 livres (et est resté à ce poids pendant plus d'une décennie). J'ai aimé la nourriture alors. J'aime la nourriture maintenant. Et oui, même si je dois constamment réitérer mes objectifs généraux en matière d'alimentation saine afin de maintenir un poids santé. (A qui pensez-vous que j'ai pris une photo de Post-it?) Et devinez quoi? Je le fais sans gâteaux de riz. Et (surtout) sans auto-torture.

Sortir avec l'ancienne attitude (torturée) et avec la nouvelle (top model). Et oui, c'est ce que tu es. Un top model. En ce moment – en ce moment même. Peu importe ce que l'échelle vous dit.

Encore une fois, vous avez le contrôle. Et vous êtes incroyable. Donc, faisons tous notre choix d'avoir un genre de journée et de semaine ensemble, n'est-ce pas?