Pouvez-vous être vulnérable dans l'amour?

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Beaucoup s'associent pour le long terme, se marient et ont des familles ensemble, et pourtant tout au long de la relation manque une qualité importante – l' intimité . Il est possible d'être avec la même personne jour après jour, mais jamais profiter d'une véritable intimité émotionnelle. Au lieu de simplement passer par les mouvements dans votre partenariat romantique, prendre les choses au niveau suivant en apportant plus de vulnérabilité à votre syndicat. La première étape consiste à reconnaître qu'il n'est pas possible d'avoir une véritable intimité émotionnelle sans vulnérabilité.

Voici quelques façons de déterminer si vous pouvez être vulnérable dans l'amour.

1. Pouvez-vous admettre vos fautes?

Être capable de dire quand vous faites une erreur et la capacité de reconnaître vos divers caprices de personnalité va un long chemin dans la formation de partenariats durables et enrichissants. Vous montrez à votre partenaire que vous ne vous considérez pas comme supérieur et que vous êtes conscient de vous-même. Et, aussi, vous éprouverez le soulagement qui vient de ne pas avoir à cacher ou à avoir honte si l'un de vos défauts devrait être exposé. De plus, le fait de posséder vos propres problèmes va modeler pour un partenaire l'idée qu'ils peuvent eux aussi être leurs véritables caprices et tous.

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2. Pouvez-vous entendre les besoins, les émotions ou les difficultés de votre partenaire sans passer immédiatement en mode de résolution de problèmes?

Quand quelqu'un que nous soignons est profondément bouleversé ou perturbé, il peut être difficile à tolérer. Vous pouvez vous retrouver à vouloir les sortir de là, et revenir à avoir des moments amusants et paisibles ensemble. Mais il n'y a rien qui favorise l'intimité plus que d'avoir un être cher simplement entendre notre chagrin. Il est difficile d'écouter tout d'abord votre partenaire avec empathie – car, bien sûr, il est difficile de les voir souffrir – mais si vous pouvez le faire, ils se sentiront mieux plus tôt. C'est parce que le renversement déclenche une vague de réactions chimiques dans le cerveau qui rendent impossible de penser directement. Fondamentalement, nous ne pouvons pas commencer à résoudre des problèmes lorsque nos cerveaux sont en détresse. Apaisez la détresse, et votre partenaire (pas vous) sera en mesure de commencer à s'attaquer efficacement à ce qui doit être fait.

3. Pouvez-vous laisser aller?

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Il est important de retirer vos mains du volant de temps en temps et de laisser votre partenaire prendre le contrôle. Permettez-vous de laisser votre partenaire prendre la tête des sorties, de la cuisine ou de vos projets de vacances. Vous voudrez peut-être avoir le contrôle, parce que vous craignez d'être malheureux, ou de mauvaises choses arriveront si les événements ne vont pas d'une certaine façon. Pourtant, les gens se privent du confort de l'intimité spontanée s'ils sont compulsifs de toujours tenir le volant.

4. Pouvez-vous être désintéressé d'être fort?

Cela peut sembler contre-intuitif au début, mais reconnaître et accepter vos forces – émotionnelles, physiques, intellectuelles, professionnelles – est essentiel pour vous permettre d'être vulnérable. Si vous vous baissez pour empêcher votre partenaire de se sentir insécure, alors vous n'êtes pas complètement autonome. Ou si vous vous tournez constamment vers eux pour prendre soin de vous et ne prenez pas soin de vous, alors vous n'êtes pas vulnérable: vous êtes plutôt co-dépendants. Permettez-vous de ressentir toute votre puissance. Donnez-vous l'occasion d'au moins essayer de faire les choses que vous pensez que vous ne pouvez pas faire. Au lieu de vous tourner vers votre partenaire pour vous sentir bien, parlez de la façon dont vous travaillez pour vous connecter avec votre force. Je décris dans mon cahier de travail, Se rapprocher des autres – 5 étapes, des stratégies spécifiques pour développer des relations intimes tout en restant fidèle à soi-même.

_{Jill Weber, Ph.D., est une psychologue en pratique privée à Washington, DC, et auteur de Building Self-Esteem 5 étapes: Comment se sentir "assez bien", se rapprocher des autres 5 étapes: Comment développer des relations intimes et Toujours être fidèle à vous-même, l'amour toxique 5 étapes: Comment identifier les modèles d'amour toxiques et trouver des accessoires remplissants , et rompre et le divorce 5 étapes: Comment guérir et être seul à l'aise . Pour en savoir plus, suivez-moi sur Twitter @DrJillWeber, suivez-moi sur Facebook, ou consultez drjillweber.com.}