Récemment, j'ai eu l'opportunité de faire une retraite de yoga pendant cinq jours. J'aimerais partager avec mes lecteurs quelques-unes des leçons de transformation que je suis retourné chez moi:
1. Le yoga comme métaphore de la vie . Au centre où je participais à cette retraite, l'un des mantras qui me visitait presque tous les jours dans les couloirs était que le yoga voyait la vie telle qu'elle est. J'ai trouvé cela incroyablement profond – la pratique consiste à être présent avec tout ce que vous ressentez dans le moment. La tension que votre corps ressent lorsque vous tenez les postures reflète la tension que nous rencontrons chaque jour dans nos vies. Que vous soyez fatigué, grincheux, content ou peu importe l'émotion, la pratique du yoga ne vous oblige pas à nier ce que vous ressentez, mais à l'identifier, à l'embrasser, puis à la relâcher. Une bonne leçon à retenir sur le tapis, aussi bien.
2. La solitude est réparatrice. En préparation de cette retraite de cinq jours, que j'ai faite moi-même, de nombreux amis m'ont demandé: «Alors qu'allez-vous faire par vous tous les jours?» Ou, membres de la famille inquiets (ahem, maman) qui me voulait prendre un compagnon pour la retraite. Mon choix d'aller par moi-même était intentionnel. Il y a une distinction importante entre le fait d'être seul et la solitude. Une retraite est une bonne occasion d'être réfléchi et de s'identifier à soi-même. Je mangeais chaque repas tous les jours par moi-même, encore une fois, délibérément, avec l'aspiration de cultiver plus de confort étant dans mon propre corps et esprit. Cela ne veut pas dire que j'étais seul tout le temps; J'ai participé à des ateliers avec d'autres yogis et je logeais avec plusieurs femmes. Un instructeur l'a mis en valeur quand elle a remarqué qu'une retraite comme celle-ci était le meilleur endroit pour être seul avec d'autres personnes. Nous vivons dans une culture tellement connectée aujourd'hui que la notion de passer du temps seul, sans les distractions des gadgets numériques ou de la télévision peut sembler décourageante, mais en fait, elle peut être très enrichissante. Ce qui m'amène à ma prochaine leçon, à savoir:
3. Débranchez / Digital Diet . Les téléphones cellulaires n'étaient autorisés que dans les zones désignées, il n'y avait pas de télévision ou d'autres écrans présents pendant toute la durée de la retraite, et les seuls ordinateurs ou tablettes étaient autorisés dans les zones désignées pour les personnes qui choisissaient de les apporter. J'ai rangé mon téléphone portable dans le coffre-fort de ma chambre (plus d'un geste symbolique parce que mon téléphone ne vaut pas grand-chose) et l'ai éteint pendant toute la durée de mon séjour (avec une exception liée au travail). La possibilité de débrancher la technologie pendant cinq jours était très réparatrice. Ce n'est pas seulement notre accès à la technologie qui peut provoquer de l'anxiété, c'est aussi le sentiment que lorsque nous recevons un courriel ou un message texte, nous devons réagir immédiatement. J'ai allumé mon téléphone une fois pour une raison liée au travail à plus de 20 nouveaux messages texte, aucun d'entre eux pour le travail, et était heureux d'éteindre le téléphone pendant la retraite sans répondre à aucun d'entre eux. Un régime numérique peut restaurer l'esprit et donner à nos cerveaux des temps d'arrêt nécessaires à cause de la surstimulation qui vient d'être dans une culture hyper-saturée, axée sur la technologie.
4. Respirez profondément . Le souffle est l'ancre qui nous permet de rester attaché au moment présent. Pendant le yoga ou la méditation, chaque fois que l'on s'éloigne du moment présent et que l'on se laisse emporter par la pensée, se concentrer sur la respiration peut ramener le contact avec ce qui se passe dans le moment présent. Respirer à travers les poses peut aussi aider pendant le yoga à maintenir les rigueurs physiques qui accompagnent la pratique plus longtemps. Le souffle combat la tension et fait le pont entre nos esprits et nos corps, ce qui m'amène à ma dernière leçon:
5. Le corps contient des émotions . En tant que psychologue, je crois fermement à la connexion corps-esprit, qui est très bien établie par la littérature scientifique. La pratique du yoga apporte vraiment au premier plan la fusion significative entre ces deux pour les praticiens. De plus, il souligne également que nos corps retiennent la tension et concentrent les émotions dans différentes parties de notre moi physique. Travailler sur la tension dans le corps nous donne accès à l'émotion, et à son tour, se concentrer sur les émotions suscitées au cours des poses nous permet de mieux comprendre et d'embrasser ce qui se passe dans nos corps. Nous sommes une culture tellement centrée sur la tête que nous échouons souvent à reconnaître que notre tête / cerveau / esprit ne fonctionne pas dans le vide et que de la même manière que notre esprit peut nourrir le corps, notre corps peut aussi nourrir et alimenter l'esprit . Lorsque les deux sont en harmonie, cela peut à son tour alimenter l'âme et l'esprit.
Je recommande fortement à chacun d'entre vous de trouver une façon de vivre une retraite réparatrice, que ce soit un geste formel comme celui que j'ai fait, de prendre une pause pour renouer avec la nature, de vous donner des moments «numériques gratuits», etc. Tout ce qui fonctionne avec votre emploi du temps et votre style de vie, essayez de trouver le temps pour l'introspection et l'introspection. Comme il convient pour le début et la fin de chaque pratique de yoga, la lumière à l'intérieur de moi honore la lumière à l'intérieur de chacun de vous, et j'offre un Namaste sincère pendant que vous travaillez sur votre propre version d'une retraite réparatrice.
