En pensant ou en priant pour l'année à venir, les gens espèrent souvent être «heureux et en bonne santé». En théorie, ils ne font qu'un; ce qui vous rend en bonne santé devrait être ce qui vous rend heureux. Pourtant, il n'y a pas de moment de l'année où ce qui est «heureux» et ce qui est «sain» sont plus en conflit qu'entre Thanksgiving et le Jour de l'An. Trop souvent, nous décidons d'être «heureux» dans le moment, abandonnant tout à fait notre santé et nous promettant nous-mêmes de le régler dans notre résolution du Nouvel An. Au lieu de mener à la santé ou au bonheur, cette approche nous met en échec.
Se donner la permission de se livrer à une fête est le résultat d'une «croyance donnant la permission». Ce concept a été développé il y a 20 ans par Aaron Beck et ses collègues pour décrire la raison d'être des comportements malsains. Les croyances qui permettent de manger pendant la saison des fêtes peuvent soulager le stress des objectifs de gestion du poids et même vous faire sentir mieux dans l'instant. Pourtant, les effets à long terme peuvent être très dommageables.
Considérez une fête de vacances à venir. Si vous êtes plutôt en bonne santé et en forme la plupart du temps, manger plus que vous ne le feriez pour une soirée ne fera peut-être pas une si grande différence. D'autre part, si vous devez vous concentrer sur la santé en raison d'un problème comme le diabète, les maladies cardiaques ou la gestion du poids, vous devez être hyper vigilant, peut-être même jusqu'à faire vos propres provisions ou vous éloigner de la fête. quand le dessert est servi pour éviter la tentation.
Beaucoup de gens gèrent ce type de situation en se donnant la permission pour une frénésie. Ils pensent qu'en cédant à la tentation, ils éliminent la perte de contrôle généralement associée aux crises d'hyperphagie boulimique. À court terme, cette décision peut fonctionner et même augmenter le plaisir. Mais lorsque la permission est accordée sur de longues périodes, cette décision peut être préjudiciable.
À bien des égards, l'approche de la permission reflète la mentalité des personnes qui souffrent de la boulimie mentale. Ils se donnent la permission de manger excessivement car ils purgeront immédiatement après par vomissements, laxatifs, régime extrême ou exercice.
Planification pour prendre du poids pendant les vacances et l'enlever dans votre résolution du Nouvel An n'est pas un bon plan. La gestion du poids n'est pas un processus instantané. Si vous avez pris du poids, commencer à le perdre, c'est comme tourner autour d'une voiture. D'abord votre corps commence à ralentir le gain de poids, puis il y a souvent un plateau, à quel point vous perdez du poids très lentement avant de voir des gains plus conséquents. Gagner beaucoup de poids en prévision d'un plan de perte de poids est semblable à conduire 100 miles à l'heure vers un feu rouge, en supposant que cela n'a pas d'importance parce que vous prévoyez de faire demi-tour avant d'y arriver. Pendant que vous essayez d'arrêter la voiture et de vous retourner, votre prise de poids peut continuer jusqu'à votre plan de gestion du poids, ce qui compromettra vos résultats immédiats.
Alors que peux-tu faire?
Les vacances devraient être une saison de proches et de bonne humeur – pas le stress supplémentaire de gain de poids. Cette année, donnez-vous la permission de profiter de la saison d'autres façons, mais ne laissez pas tous les dîners et la bonne nourriture vous attirer trop loin de votre plan de gestion de la santé.
