Êtes-vous complètement facturé?

Lorsque vous vous réveillerez le matin, vous décririez-vous comme entièrement chargé? Si vous êtes comme beaucoup de personnes récemment interrogées, vous risquez d'avoir hoche la tête et de vous sentir plutôt comme si vous aviez du mal à sortir du lit. Par exemple, lorsque plus de 10 000 personnes ont récemment été interrogées, seulement 11% ont déclaré avoir beaucoup d'énergie.

Mais les études suggèrent que lorsque vous êtes complètement chargé, vous avez plus de travail, vous avez de meilleures interactions et votre esprit est affûté et votre corps est fort. Vous rencontrez des niveaux plus élevés d'engagement et de bien-être qui peuvent créer une spirale ascendante de succès pour les choses qui vous importent le plus dans votre vie.

Après avoir identifié et catalogué plus de 2 600 idées pour améliorer notre expérience quotidienne, Tom Rath, chercheur principal et conseiller de Gallup Research Organization et auteur à succès, a découvert trois conditions susceptibles de différencier les jours où vous vous sentez pleinement chargé. jours typiques.

Source: Maridav / Canva

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"La plupart des recherches sur le bien-être au cours du siècle dernier ont été basées sur la question de savoir si elles sont satisfaites de leur vie pendant des années ou des décennies. En conséquence, quand il s'agit d'améliorer leur vie, la plupart des gens pensent à des concepts généraux comme la santé et la richesse ", a expliqué Tom lors de son récent entretien au Congrès mondial de la psychologie positive. "C'est la raison pour laquelle les pays les plus riches se classent systématiquement parmi les meilleurs classements nationaux en matière de bien-être."

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"Les changements technologiques au cours de la dernière décennie ont cependant rendu beaucoup plus facile de mesurer les pensées, les sentiments et les comportements des gens sur une base quotidienne, même momentanée, ce qui conduit à des conclusions très différentes sur le meilleur investissement de notre temps et de nos ressources. à notre bien-être », a déclaré Tom. «Par exemple, les mesures traditionnelles de satisfaction de la vie peuvent suggérer de consacrer beaucoup d'énergie à augmenter vos revenus, mais nous avons constaté que faire plus d'argent ne change pas vraiment l'expérience quotidienne des gens une fois que vous avez atteint un niveau de sécurité financière "

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Bien que votre satisfaction globale à l'égard de la vie compte certainement, les chercheurs constatent que des changements significatifs sont créés dans les moments et les jours, pas des années et des décennies. Les recherches de Tom suggèrent en particulier de cultiver le sens en faisant quelque chose qui profite à une autre personne, en créant des interactions plus positives et en faisant des choix qui améliorent votre santé mentale et physique, ce qui peut vous donner une impression plus complète.

«La bonne nouvelle est que nous n'avons pas besoin de faire une retraite dans les bois pour trouver un sens, vous n'avez pas besoin de trouver de nouveaux amis pour avoir de meilleures interactions ou courir un marathon ou vous lancer dans un régime à la mode pour créer de l'énergie physique », rassura Tom. "Les plus grands changements pour votre bien-être quotidien peuvent être atteints avec quelques petites étapes."

Tom recommande d'essayer ce qui suit:

• Cultiver le sens – Tandis que la signification peut sembler quelque chose qui descend des cieux, les chercheurs ont trouvé que ce sont vraiment les petits et petits gains tout au long de la journée qui vous permettent d'aider les autres qui ont le plus de sens dans votre travail. Donc, si vous êtes dans un rôle de service à la clientèle et que vous faites une chose qui fait sourire une autre personne, c'est une petite victoire qui fait la différence pour cette personne. Si vous êtes un programmeur informatique et que vous trouvez enfin le bogue dans votre code qui provoque la frustration des utilisateurs depuis des jours, c'est une petite victoire qui fait la différence pour les autres. Essayez de commencer à reconnaître les petites façons dont vous aidez les autres de façon régulière tout au long de la journée afin de ramener le sens dans votre travail, moment par moment.
• Rendez vos interactions plus positives – Nos relations dans la vie sont la somme de toutes les petites interactions que nous avons avec des personnes que nous connaissons et auxquelles nous nous intéressons et que nous passons du temps au quotidien. Chaque fois que vous avez une interaction négative, vous avez besoin d'au moins trois à cinq interactions positives juste pour revenir à une journée décente. Essayez donc de rendre au moins 80% de vos interactions plus positives que négatives en mettant l'accent sur l'énergie que vous infusez dans une interaction avec une autre personne. Donner aux gens toute votre attention est un bon point de départ.
• Gérez votre énergie – Pour vous assurer que vous avez assez d'énergie physique pour être efficace chaque jour, commencez par passer une bonne nuit afin d'avoir le plus de potentiel possible et ensuite trouver des façons de faire de l'activité dans votre routine tout au long de la journée. Au lieu de vous inquiéter au sujet de l'exercice, essayez de trouver des moyens de bouger en construisant de petites pauses et des bruits de marche ou tout simplement en vous levant et en bougeant les bras pendant que vous travaillez ou vous promenez pendant vos appels téléphoniques. Veillez également à consommer au quotidien certains des bons aliments qui vous aident à maintenir votre énergie tout au long de la journée et à vous permettre de passer une bonne nuit de sommeil. Cela va commencer une spirale ascendante où vous commencez à avoir des jours progressivement meilleurs. Visitez eatmovesleep.org pour un plan gratuit de 30 jours pour aider à faire ces petits changements.

S'il y avait un petit changement que vous pourriez faire aujourd'hui pour vous sentir plus complètement chargé, par où commenceriez-vous?