Vous construisez une maison et une famille – une avec le TDAH dans le mélange. Le volume d'informations et la désinformation sur le TDAH peuvent compromettre vos conceptions et rendre votre maison plus construite que la brique. Mais ça ne doit pas être comme ça. Renforcez les fondements des soins fondés sur des données probantes, construisez-les pour vous attaquer au reste du TDAH, et votre foyer peut être aussi solide que tous les autres sur le bloc.
Soins du TDAH de la base
Le TDAH est un trouble courant du développement de l'enfant qui influence l'autorégulation et l'autogestion, et pas seulement l'attention et le niveau d'activité. Vu de cette perspective, il est compréhensible que le TDAH affecte potentiellement toute la vie. Il a été lié à tout, des problèmes comportementaux et académiques, à la difficulté de dormir, de manger, et à mesure que les enfants vieillissent, la toxicomanie et même les accidents d'automobile. Pourtant, alors que ces périls sont réels, lorsque le TDAH est entièrement abordé, tout change.
Un modèle réussi pour gérer le TDAH a deux niveaux. Comme pour la construction, les soins du TDAH commencent à partir d'une base solide sur laquelle construire. Cette base solide intègre tout ce que la recherche suggère de faire pour la gestion du TDAH dans la prise de décision pratique et concrète. À partir de là, allez au-delà de la gestion de crise pour vous «prendre soin» du TDAH de manière proactive, pour mieux façonner la maison que vous imaginiez pour votre enfant.
Définir une base solide
Vous pouvez donc envisager la gestion du TDAH en deux parties: une fondation et la maison que vous construisez dessus. Les parties fondamentales sont les plus prouvées pour avoir de grands effets sur les symptômes du TDAH. Quand ils sont sous-soulignés, le stress lié au TDAH continue souvent. Trois composantes de soins (énumérées ci-dessous) sont le fondement à considérer chaque fois que des difficultés aiguës surviennent, typiquement autour du comportement ou des universitaires.
Il n'y a pas un seul plan préfabriqué (ou maison) pour toutes les familles, et les besoins d'un enfant peuvent changer avec le temps. Mais quand les crises flairent ou que les progrès ralentissent, reconsidérer cette base solide aide à organiser vos pensées et mène à des actions concrètes à prendre (et quoi de mieux pour construire une fondation que quelque chose de concret?). Considérez ces trois options de base chaque fois que vous vous sentez déstabilisé au sujet du TDAH, renforçant la base sur laquelle tout le reste se tient:
Finir la maison
Mais une fondation n'est pas une maison. Après avoir abordé les préoccupations aiguës, vous pouvez construire vers le haut, une perspective souvent négligée sur les soins du TDAH. Des effets TDAH moins intenses persistent fréquemment et affectent la vie d'un enfant et de sa famille. Les détails (certains assez importants) liés au sommeil sain, à l'alimentation, à la gestion efficace du temps, à la technologie, à la conduite sécuritaire et même à la communication peuvent être gérés de manière proactive pour éviter les pièges. Ainsi peut l'impact du TDAH sur les parents et leurs mariages.
Le reste de l'élaboration d'une maison ADHD personnalisée et confortable s'adresse donc à son impact quotidien plus large. TDAH entrave les routines quotidiennes, conduisant souvent à une sorte de paradoxe. La recherche suggère que ces mêmes routines peuvent diminuer les symptômes du TDAH quand ils se produisent de façon constante. Mais la formation et le maintien de nouvelles habitudes sont plus difficiles lorsque l'on vit avec le TDAH, souvent en continuant un cycle de difficulté. Certains modèles à considérer sont:
Tenir tout ensemble
Et puis il y a la pleine conscience, l'entraînement de fitness cognitif visant à construire la conscience en temps réel, objective et compatissante de nos vies … au lieu de rester perdu dans la distraction, sur le pilote automatique. La pleine conscience ne remplace pas un seul aspect des soins du TDAH, mais les supporte tous. Une façon de regarder la pleine conscience, de pousser la métaphore, est comme le mortier qui maintient le reste des soins du TDAH:
Pour construire une maison solide et joyeuse autour du TDAH nécessite généralement de voir l'image complète de ce que c'est et ce qu'il fait. Lorsque les problèmes liés au TDAH deviennent aigus, réexaminez le fondement des soins. Y a-t-il des changements à prendre en compte dans les trois grands choix de l'école, de la maison ou de la médecine? Si certains détails spécifiques nécessitent d'abord l'attention, comme un problème de sommeil intense, commencez là, mais au fil du temps, insistez sur la base chaque fois que des questions se posent.
Après cela, une approche méthodique et patiente de la construction domiciliaire guide proactivement un enfant là où le TDAH touche sa vie. Lorsque le sol semble solide, déplacez-vous partout où le TDAH influence l'expérience de votre enfant. Si toute cette planification commence à être accablante, concentrez-vous sur chaque étape individuellement. Commencez à partir de la fondation, construisez vers le haut, et créez la maison que vous voulez pour votre enfant atteint de TDAH.
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Bien sûr, chacun de ces détails peut être un défi à mettre en œuvre. Certaines ressources à considérer sont liées à ce blog, ou essayez des sites précieux tels que CHADD.org ou Additude Magazine. Plus de détails suivront bientôt, de mon livre 2015 Mindful Parenting pour le TDAH.
