Les pratiques de méditation sont largement utilisées pour réduire l'anxiété et maintenir une santé psychologique et spirituelle optimale. La méditation a été largement étudiée en tant que traitement de l'anxiété. Les effets physiologiques bénéfiques de la méditation comprennent une diminution de la consommation d'oxygène, de la fréquence respiratoire et de la pression artérielle, ainsi que des changements bénéfiques à long terme dans l'activité électrique cérébrale qui entraînent un calme accru. La réduction du stress basée sur la pleine conscience (MBSR) est une approche intégrative mise au point par Kabat-Zinn qui a été validée comme étant très efficace pour réduire les conséquences physiques, émotionnelles et mentales du stress chronique. MBSR incorpore des éléments de différentes pratiques de méditation orientales et de la psychologie occidentale. Ses méthodes sont maintenant largement employées en thérapie de groupe dans les grandes organisations de maintenance de la santé aux États-Unis.
Les résultats de recherches montrent que la pratique régulière de la méditation de pleine conscience, dans laquelle l'individu pratique l'auto-observation détachée, réduit significativement l'anxiété généralisée et les autres symptômes d'anxiété. Près de 100% des personnes qui ont commencé un programme MBSR de 10 semaines l'ont terminé avec succès, et la majorité ont signalé une détresse physique et émotionnelle considérablement réduite, une meilleure qualité de vie, un plus grand bien-être général, un optimisme accru et un sentiment accru de contrôle. Les personnes diagnostiquées avec le syndrome du côlon irritable (IBS), une plainte fréquente d'anxiété généralisée, ont connu significativement moins de symptômes du SII et de l'anxiété lorsqu'elles ont participé à deux séances quotidiennes (15 min) de méditation de pleine conscience.
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