Vous arrive-t-il de souhaiter que, à un moment où notre pays et le monde entier semblent si chaotiques et si dangereux, vous puissiez faire davantage pour améliorer votre propre vie – vous sentir plus heureux et plus en sécurité? Et ne serait-ce pas aussi bien si les remèdes désirés étaient naturels et accessibles, afin qu'ils puissent être adaptés à votre bénéfice sans avoir à aborder le monde plus vaste des problèmes? J'ai de bonnes nouvelles: nous pouvons employer des mesures ordinaires pour améliorer l'humeur et lutter contre l'anxiété, la dépression et le stress. Étonnamment, se sentir mieux ne nécessite généralement pas un miracle, juste une gestion prudente des éléments mondains de nos vies. Au moins c'est ma conclusion de travailler avec les résidents de maisons de soins infirmiers.
Je suis arrivé à ma détermination optimiste d'une manière surprenante – pas par la méthode plus typique d'interviewer les aînés pour recueillir des pépites de sagesse mais en passant du temps avec eux. En tant que spécialistes des sciences sociales, les psychologues utilisent diverses procédures pour acquérir des connaissances. Par exemple, si je voulais comprendre les ingrédients du succès à l'école secondaire, je pourrais interviewer des diplômés. Cependant, je pourrais également prendre un travail dans une école, interagir avec les étudiants actuels, et faire mes propres observations et conclusions. Cette dernière approche est plus proche de celle que j'ai employée dans la maison de retraite. En étudiant des individus dans ce cadre, j'ai constaté qu'ils n'étaient pas seulement des représentants des personnes âgées ou handicapées mais de nous tous. En outre, j'ai établi que la façon dont ils traitaient leurs défis souvent extrêmes servait de modèles pour faire face à l'adversité dans nos vies. Dans la maison de retraite, j'ai acquis une appréciation spécifique du pouvoir de guérison des mots, de la compassion et de l'amour tendre et de l'importance du lien social. Mon expérience a également révélé le rôle central des sentiments en tant que clés de la compréhension, de la motivation et de la communication. et la nécessité d'accepter la responsabilité personnelle pour trouver un but et un sens et adopter une attitude saine. J'ai également été sensibilisé à la valeur de la spiritualité pour le contentement et la prospérité. Encore mieux, mon expérience a confirmé que les solutions utilisées dans la maison de retraite peuvent être appliquées par n'importe qui dans la vie quotidienne pour atteindre une satisfaction et un bien-être améliorés.
Dans des leçons simples pour une vie meilleure: Inspiration inattendue De l'intérieur de la maison de soins infirmiers , je discute d'une collection de leçons de vie qui découlent de mon travail à la maison de soins infirmiers. Et aujourd'hui, je veux me concentrer sur notre relation avec notre environnement personnel et les facteurs que nous pouvons contrôler pour notre amélioration. Malheureusement, la plupart des nouvelles que nous rencontrons sont négatives, ce qui peut donner la fausse impression que nous devons réparer le monde avant de pouvoir être heureux – une illusion qui peut mener à un sentiment de futilité, de démoralisation et d'apathie. Que pouvons-nous faire pour résoudre les guerres, les économies nationales et internationales, les changements environnementaux ou les épidémies? Pas tant. Mon travail, heureusement, m'a amené à l'opinion ferme que de petits changements dans notre environnement personnel peuvent produire de grands avantages émotionnels et psychologiques.
Une brève discussion sur un résident de maison de soins infirmiers, Carmen, sert à illustrer mon propos. Quand je l'ai rencontrée, Carmen était une malheureuse veuve de soixante-douze ans, avec trois enfants, qui souffrait d'une sténose spinale qui lui avait rendu les jambes faibles et douloureuses et l'avait laissée pratiquement immobile. Avant notre rencontre, elle avait gardé une pièce désordonnée jonchée de vêtements, de livres et de magazines, et elle n'avait rien fait pour personnaliser ou embellir son espace de vie. Elle sortait rarement de sa chambre et n'interagissait que très rarement avec les autres résidents, y compris sa colocataire. Elle avait été négligée, affirmant que le lavage était trop inconfortable. Elle avait également passé la plus grande partie de son temps et de son attention sur les nouvelles quotidiennes obtenues à la télévision et à la radio, ce qui entraînait de la colère et de la frustration dans le monde. Séparée de la maison et de la famille, handicapée, et souvent dans la douleur, elle devait être déprimée, non? Faux. Carmen a été aidée à désencombrer et à réorganiser sa chambre. Elle était convaincue de traverser plus régulièrement l'inconfort du bain, améliorant son hygiène et son apparence. Elle a accepté de sortir de sa chambre et d'assister à des activités, afin d'interagir davantage avec les autres et d'exercer son corps. Elle a également changé ses habitudes alimentaires et de divertissement, consommant des aliments plus sains et variant son écoute à la télévision et à la radio. Bien que des aspects significatifs de la vie de Carmen soient restés inchangés, ses esprits ont augmenté et sa qualité de vie s'est considérablement améliorée. Les changements qu'elle a apportés à son environnement physique, son activité sociale et son «environnement interne» ont été bénéfiques même si d'autres considérations importantes, comme sa santé, étaient statiques.
La morale de l'histoire de Carmen est que nous contrôlons mieux notre bonheur et notre santé mentale que nous ne le pensons. Peu importe vos circonstances, vous pouvez apporter des changements modestes qui améliorent votre vie. J'aime l'analogie de la serre, qui est utilisée pour former un environnement idéal pour la croissance des plantes. Au lieu d'ajuster la lumière du soleil, la température, l'humidité et d'autres facteurs pour la santé des plantes, vous pouvez créer des facteurs liés à la croissance humaine optimale. Bien que la vie en dehors de votre «serre» puisse être dure, vous serez bien fortifié pour y faire face en maîtrisant intentionnellement votre micro-environnement, à savoir les gens et les endroits avec lesquels vous interagissez le plus. Ne perdez pas votre temps à chercher un remède à tous, vous pourriez être agréablement surpris de la puissance de quelques changements simples pour améliorer vos perspectives.
Sept clés pour optimiser votre vie sont:
1. Sensibilisation et autonomisation . Reconnaissez que vous pouvez changer le monde, le monde qui compte le plus pour votre résilience et votre verve. Autoriser les autorités compétentes à traiter les questions importantes au-delà de votre contrôle direct.
2. Appel visuel . Rendez vous et votre environnement agréable. Vous vous sentirez mieux et vous serez plus attirant pour les autres.
3. Association avec des gens positifs . Faites en sorte de passer autant de temps avec des personnes qui vous soutiennent, vous réconfortent, vous amusent et qui vous font vous sentir bien.
4. Consommation consciente . Vous consommez de la nourriture et des boissons, ainsi que des stimulations mentales. Si vous polluez votre corps avec de mauvais choix alimentaires, des excès d'aliments de mauvaise qualité, de l'alcool, du tabac et des drogues, vous en subirez les conséquences. De même, vous devez choisir une «nourriture mentale» saine: une alimentation variée consistant à lire, écrire, parler, méditer, écouter de la musique, regarder la télévision et regarder des films.
5. Engagement dans l'exercice régulier . L'environnement n'est pas seulement bon à regarder. Vous en profitez en vous déplaçant. Une part importante de la joie dans la vie vient de l'activité physique. Promenez-vous, faites du vélo ou participez à toute autre activité que vous aimez et dans laquelle vous pouvez participer en toute sécurité.
6 . Fixer des objectifs modestes et réalisables . Ne vous submergez pas en étant trop ambitieux. Prenez les fruits à portée de main et construisez sur le succès. Si vous voulez améliorer votre condition physique, augmentez un peu votre exercice physique à la fois. Ne partez pas pour terminer un marathon en une semaine, ce qui vous met en échec.
7. Maintien d'un foyer positif . Tout ce que vous dirigez votre esprit sera ce que votre corps réagit. Disciplinez-vous pour passer plus de temps à réfléchir aux points positifs tels que la liste de gratitude, les bons souvenirs et les réussites.
