La raison pour laquelle vous avez besoin

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Je ris à moi-même quand j'entends quelqu'un dire: «Je n'aime pas les gens dans le besoin.» En tant qu'animal social, vous avez des besoins. La raison pour laquelle vous êtes dans le besoin est parce que les besoins sociaux alimentent votre motivation à communiquer avec les autres et à réussir. Quand vous êtes ennuyé par l'apparente indignité de quelqu'un, il est probable que vous n'aimez pas que vous ayez besoin de ce besoin.

Du côté positif, vos besoins sont les moteurs de votre succès. Mon besoin d'attention m'aide à réussir en tant qu'écrivain, enseignant et conférencier. Mon besoin de reconnaissance stimule mon désir de faire du bon travail. Mon besoin de contrôle m'aide à prendre en charge des projets et à gérer une entreprise prospère.

Vos besoins émergent de votre identité d'ego, qui a été formée en fonction de ce que vous avez découvert pourrait vous aider à survivre et à prospérer. Vous avez trouvé ce qui pourrait vous aider à être vu et reconnu, ou ce qui vous empêcherait de vous démarquer si cela vous semblait dangereux. Vous avez appris ce que vous pourriez être bon à ce que vous vous sentiez utile. Vous avez identifié quelles limites vous pouviez pousser, ce qui vous apportait de la joie et quelles lignes vous franchiriez ou ne franchiriez pas.

Votre identité est ce que vous pensez être aujourd'hui et ce dont vous pensez avoir besoin d'autres personnes, comme le respect, la reconnaissance, le sens de la valeur, le contrôle, la prévisibilité, l'amour ou l'indépendance.

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Du côté de l'ombre, le rejet ou la violation de votre besoin peut déclencher une gamme d'émotions, y compris la peur, la colère, la vengeance, la déception, la frustration, la tristesse et peut-être la détermination.

Les émotions sont déclenchées lorsque vous voulez quelque chose de différent de ce que vous avez perçu d'une personne ou d'un groupe, ou vous craignez que ce que vous voulez ne se matérialise pas. Vous réagissez instantanément en disant: «Je n'aime pas ça. Je ne le veux pas. "Ou" Je veux ça. Je vais trouver un moyen de l'obtenir. "

Votre esprit est toujours en train de comploter pour obtenir ce dont vous avez besoin ou pour vous protéger de quelqu'un qui veut prendre vos besoins à l'écart. Il est également occupé à concocter des rationalisations pour expliquer vos réactions à vos besoins non satisfaits.

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Par conséquent, vous êtes dans le besoin. Je suis dans le besoin. Tout le monde que vous connaissez est dans le besoin. Nous voulons tous être vus, compris, se sentir aimés et se sentir valorisés pour ce que nous offrons. Pourtant, cette réalité n'a pas à contrôler vos sentiments, vos pensées et votre comportement. Vous pouvez devenir le maître de vos besoins au lieu de les laisser vous contrôler.

La première étape consiste à remarquer vos réactions dès que vous le pouvez. Pouvez-vous sentir l'embardée dans votre estomac, lorsque votre poitrine et votre respiration se contractent, et votre envie de vous défendre ou de vous arrêter? Attrapez-vous en train de juger et de critiquer les autres, ou de ressentir de la honte ou même de jubiler en réaction à ce qui se passe.

Votre jugement comparatif vous empêche de voir ce que vous pouvez apprendre d'une situation. Cela vous empêche d'avoir des conversations qui pourraient améliorer votre vie. Les réactions aux besoins non satisfaits vous empêchent de ressentir du contenu.

Comme si vous regardiez un film, notez vos réactions avec curiosité, respect et compassion. Entends le bruit dans ta tête. Le bruit est votre professeur pour vous aider à grandir.

Tout comme vous le remarqueriez, «j'ai faim», «j'ai sommeil» ou «je m'ennuie», vous pouvez également remarquer «je suis blessé», «je suis en colère» et «je ressens »N'essayez pas de supprimer vos sentiments et vos pensées; la répression ne vous incite qu'à agir d'une manière qui pourrait faire encore plus mal. Soyez avec vos émotions afin que vous puissiez comprendre le besoin insatisfait qui les a déclenchés.

Une fois que vous remarquez votre réaction, vous pourriez discerner ce que vous pensiez avoir besoin que vous n'ayez pas obtenu, ou ce que vous craignez de ne pas recevoir. Lorsque vous découvrez les besoins non satisfaits ou souhaités, vous pouvez choisir ce qu'il faut faire ensuite. Voici les étapes:

1. Remarquez votre émotion (telle que jalousie / envie, colère, peur, frustration, déception, tristesse, vengeance)
2. Découvrez la source (le besoin non satisfait ou désiré)
3. Choisir:

• Demandez ce dont vous avez besoin (c'est-à-dire demander à être entendu, à un peu de reconnaissance ou à être inclus dans une décision),
• Obtenez votre besoin rencontré ailleurs, ou
• Apprenez de l'expérience afin que vous puissiez grandir (que voulez-vous développer ou accepter? Qu'est-ce qui est basé sur une vieille histoire que vous n'avez plus besoin de raconter? Ou laissez-le simplement – la conscience seule peut dissoudre la réaction).

Aucun humain n'est libre de ces réactions. Quand quelque chose se présente, soyez juste avec. Remarquez-le. Apprends-en. Déterminez ce que vous pensez que vous n'avez pas obtenu ou ne recevrez pas, puis trouvez un moyen de répondre à vos besoins ou de laisser la réaction fondre.

Si vous n'ajoutez pas de carburant à votre agitation, cela va s'affaiblir. La sensibilisation peut conduire à la tranquillité d'esprit.

AH Almas dit dans son livre, The Unfolding Now , ¹ "Alors que nous devenons plus à l'écoute de ce qui se passe dans notre expérience, notre capacité à nous comprendre à des niveaux de plus en plus subtils continue à se développer. la violation.

Enfin, vous pourriez trouver quelqu'un d'autre, un bon ami ou un entraîneur, pour commencer ce travail avec vous. Votre ego bloque souvent l'auto-exploration. Pour secouer votre cerveau, partagez ce post avec quelqu'un d'autre, vous pouvez être honnête, vulnérable et ouvert avec.

Vos besoins remplissent votre vie de bonnes choses. A cause d'eux, vous ressentez de la joie et de la passion. Honorez vos besoins et vos réactions quand ils sont menacés dans le cadre de l'être humain. Avec le temps, tu viendras à accepter, amuser et t'apprécier mieux.

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¹ AH Almas, The Unfolding Now: Réaliser votre vraie nature à travers la pratique de la présence . Shambhala, Boston, 2008. Page 187.

En savoir plus sur la découverte de vos déclencheurs dans Outsmart Your Brain par Marcia Reynolds. Vous pouvez télécharger le premier chapitre du livre sur cette page.