L’anxiété est une réaction humaine naturelle à des pensées ou à des situations inconfortables et peut même être utile à certains égards. Cela nous aide à évaluer le danger; cela nous maintient engagés et sur nos gardes lorsque nous devons en apprendre davantage sur notre environnement ou performer devant les autres; cela nous motive à prendre des dispositions pour prendre soin de nous et à agir dans notre intérêt supérieur.
Mais lorsque l’anxiété devient excessive, elle nuit à notre vie. Cela nuit à notre capacité à penser clairement et à évaluer les risques de manière réaliste, au lieu de nous rendre excessivement effrayés ou inquiets. Cela rend notre corps inconfortable, ce qui peut affecter notre humeur. Cela peut nous rendre irritables ou négatifs et, à leur tour, entraver nos relations.
Pour la plupart des gens, l’anxiété va et vient, et la réponse au stress de notre corps s’adapte en conséquence, se recalibrant quand il le faut, pour revenir à une manière fonctionnelle d’interagir avec le monde. Pour certaines personnes, cependant, l’anxiété augmente de façon répétée ou est trop élevée ou est chroniquement supérieure au niveau normal. Ces personnes peuvent avoir un certain nombre de troubles anxieux ou, même si elles ne sont pas officiellement diagnostiquées, pourraient quand même avoir besoin d’aide. Vous reconnaissez-vous dans l’un ou l’autre de ces signes?
1) Inquiétude chronique à propos d’événements improbables, même après avoir été rassurée Une anxiété fonctionnelle et rationnelle est généralement capable d’incorporer un sens réaliste des risques et peut être ajustée à l’aide d’une collecte d’informations adéquate. L’anxiété qui continue à échapper à toute spirale est toutefois souvent difficile à rassurer. Comme une personne qui craint d’être atteinte d’une maladie malgré les tests répétés, ou une personne tellement convaincue que son partenaire les laissera qu’ils commenceront à les chasser en ayant constamment besoin d’être rassurée sur l’engagement de leur partenaire, leur anxiété. à ce niveau, ne fonctionne plus: cela aggrave les choses.
2) Symptômes corporels qui vous gênent L’ anxiété s’accompagne souvent de symptômes physiques, mais dans les cas gérables, ces symptômes disparaissent ou peuvent être gérés sans trop de problèmes. Dans des cas excessifs d’anxiété, cependant, les symptômes deviennent des problèmes en eux-mêmes et ne semblent s’aggraver que plus on les remarque, ce qui crée un cercle vicieux. Maux de tête, maux de tête, palpitations cardiaques, engourdissements et picotements, vertiges et essoufflement sont parmi les manifestations les plus courantes. Ils deviennent excessifs et peuvent perturber considérablement la vie quotidienne.
3) Difficulté à se concentrer ou à rester distrait De nombreux facteurs différents peuvent contribuer à modifier votre capacité de concentration, du TDA / TDAH à la dépression ou aux déficits de sommeil. Mais l’inquiétude peut très certainement le faire aussi. Dans ces cas-là, les pensées d’une personne bougent si vite qu’elles ont du mal à «atterrir» n’importe où – et quand elles essaient de se concentrer sur une seule chose, l’encombrement mental de leurs inquiétudes les gêne, les obligeant à y faire face il est difficile de se concentrer sur ce qu’ils étaient censés faire.
4) Problèmes de sommeil Pour certaines personnes aux prises avec l’anxiété, le lien avec les problèmes de sommeil est évident: elles sont au lit, occupées à s’inquiéter activement de certaines choses, incapables de s’endormir. Pour d’autres personnes, les différences sont plus subtiles, comme se réveiller trop tôt et être incapable de se rendormir, avoir une incidence accrue de cauchemars dérangeants ou avoir un sommeil plus agité en général. Malheureusement, cela peut souvent devenir un cercle vicieux, non seulement parce que lorsque nous sommes épuisés, il est plus difficile d’obtenir un sommeil réparateur, mais aussi parce que notre humeur devient plus négative et hypervigilante, ce qui augmente notre anxiété, alors que nous ne l’avions pas encore. assez fermé
5) Augmentation de la négativité et de l’irritabilité Les personnes souffrant d’anxiété croissante remarquent parfois qu’elles sont simplement en colère contre le monde, incapables de suivre le courant et de faire preuve de patience comme elles le faisaient auparavant. Ils peuvent trouver des choses difficiles qui ne les ont jamais dérangés auparavant, qu’il s’agisse de bruits, d’espaces encombrés ou de situations sociales frustrantes. Les personnes anxieuses peuvent également commencer à retourner cette négativité à l’intérieur, doutant de leur capacité à surmonter les obstacles et à s’autoévaluer de manière plus négative qu’auparavant. Ceci est un symptôme qui peut chevaucher la dépression, en particulier s’il est accompagné du fait que les choses ne vont pas aller mieux.
6) Augmentation des problèmes au travail ou à l’école Quand une personne ne se sent pas mieux mentalement, il peut être difficile d’obtenir la motivation nécessaire pour accomplir aussi bien qu’avant. Leur désespoir et leur manque de motivation (ainsi que leur difficulté à se concentrer) peuvent faire échouer même leurs efforts honnêtes. Une étudiante vedette qui arrête soudainement de faire ses devoirs, un travailleur consciencieux qui parle maintenant à peine lors de réunions ou un propriétaire d’entreprise qui semble ne plus s’en soucier – ces signes sont le plus souvent associés à la dépression, mais ils peuvent aussi être des signes classiques d’anxiété (ou d’épuisement professionnel) aussi.
7) Augmentation des conflits dans les relations Il peut être surprenant que l’un des tout premiers signes d’augmentation du stress et de l’anxiété soit que quelqu’un semble avoir plus de peine à être présent – des amis et des proches peuvent même le personnaliser et penser qu’ils l’ont fait. Quelque chose ne va pas. La personne anxieuse, en raison de son inconfort, peut devenir plus brève, pessimiste et hésiter à faire les choses sociales qu’elle souhaitait auparavant. Ils peuvent sembler plus nerveux, ce qui les rend moins patients et tolérants et peut causer des problèmes croissants dans les relations.
8) Avoir le sentiment troublant de «perdre le contrôle» Parfois, il peut être difficile pour les personnes souffrant d’anxiété de décrire ce qu’elles vivent. Ils peuvent avoir l’impression de se noyer dans le stress ou de perdre le contrôle de leur vie. Pour certains, ils peuvent somatiser cela, devenant certains que quelque chose ne va pas physiquement avec leur corps. Pour d’autres, ils se sentent tellement enfermés qu’ils ne peuvent jamais se sentir au repos. Dans tous les cas, cela peut être assez inconfortable pour mériter une aide.
Un prochain article traitera des meilleures mesures à prendre pour demander de l’aide en cas d’anxiété. Entre-temps, qu’avez-vous vécu qui vous permet de savoir quand votre anxiété est à son pire? Faites-moi savoir dans les commentaires.
Photo par Fernando @cferdo sur Unsplash
