Pourquoi le bien-être est plus dur qu'il n'y paraît

Source: www.stocksy.com

Avez-vous du mal à maintenir votre bien-être? Regardons les choses en face, nous savons tous que nous devrions bouger régulièrement, manger sainement et dormir profondément, mais si le bien-être était aussi facile, nous serions tous florissants maintenant. Et nous ne le sommes pas. Mais que faire si ça ne devait pas être si dur?

Dans sa forme la plus simple, le bien-être est votre capacité à vous sentir bien et à fonctionner efficacement. Il vous donne les ressources pour naviguer en toute confiance les hauts et les bas de la vie, tout en vous permettant de «s'épanouir» intellectuellement, émotionnellement, socialement et physiquement. Des études suggèrent que lorsque vous avez un niveau de bien-être plus élevé, vous êtes plus susceptible d'être plus engagé et plus actif au travail, plus résilient, plus sain, plus charitable, mieux aimé des autres, plus créatif, plus productif et plus heureux.

Alors, quel est le moyen facile de maintenir votre bien-être, peu importe ce qui se passe?

«Souvent, les gens tombent dans le piège de voir des améliorations dans leur bien-être comme une solution rapide», a déclaré le Dr Peggy Kern, chercheur, auteur et maître de conférences au Centre for Positive Psychology de la Graduate School of Education de l'Université de Melbourne. sa. "Nous recherchons une seule pratique comme réponse, au lieu de reconnaître que le bien-être est façonné par les mentalités habituelles et les comportements qui nous élèvent, nous et les autres."

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"Par exemple, si vous pensez à visiter la salle de gym une seule fois dans le but d'améliorer votre santé physique, vous pourriez être un peu douloureux le lendemain et vous ne serez probablement pas en meilleure santé", a expliqué Peggy. "Pourtant, si vous prenez l'habitude de rester physiquement actif au fil du temps, cela fera partie de votre style de vie et commencera à offrir des avantages constants. Même de petites actions telles que réfléchir sur les bonnes choses qui se produisent chaque jour, établir des liens significatifs avec les autres, et prendre des pauses régulières dans votre journée peuvent aider à améliorer votre bien-être lorsque vous le faites régulièrement. "

La recherche de Peggy suggère qu'en utilisant les cinq piliers du modèle de bien-être PERMA du professeur Martin Seligman – émotions positives, engagement, relations, sens et accomplissement – ainsi que la santé physique, vous pouvez maintenir votre bien-être à long terme en équilibrant votre attention. différentes zones en fonction de ce qui se passe dans votre vie en ce moment.

Alors, comment pouvez-vous améliorer votre bien-être quand vous avez tant d'autres choses en concurrence pour votre attention et votre énergie?

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Peggy suggère trois étapes simples pour créer de petites habitudes de bien-être réussies:

• Trouvez ce qui fonctionne déjà pour vous (et ce qui ne fonctionne pas) – prenez le temps de réfléchir à vos habitudes et de déterminer ce qui nuit à votre bien-être. Où pouvez-vous recentrer votre attention et votre énergie? Quelles actions fonctionnent déjà bien pour vous quand il s'agit de développer de bonnes habitudes? Comment pouvez-vous construire sur ce que vous êtes motivé, engagé et avez les ressources à faire?
• Mesurez votre performance – L'un des moyens les plus efficaces de créer des changements durables dans vos habitudes est d'enregistrer ce que vous faites et de surveiller les progrès que vous réalisez. Si vous êtes curieux de savoir comment vous faites à travers les piliers bien-être de Seligman, essayez l'enquête PERMAH sur le lieu de travail qui vous permet de mesurer chaque pilier, de définir des objectifs de bien-être gérables et de créer un plan de bien-être personnel. être utilisé comme des habitudes régulières. Plutôt que de tirer sur un chiffre qui suggère que vous êtes florissant, l'avantage de cet outil est qu'il vous aide à découvrir quels piliers du bien-être ont le plus d'impact sur vous et sur les résultats que vous souhaitez améliorer.
• Prioriser votre bien – être – avec toutes les exigences de votre temps, il peut être difficile de trouver le temps de s'adapter à vos habitudes de bien-être. Mais soyons honnêtes, peu importe combien vous êtes occupé quand votre corps vous dit qu'il doit aller à la salle de bain, vous prenez le temps. Pourquoi est-ce que le bien-être devrait être différent? Un nombre croissant de preuves suggèrent qu'investir dans votre bien-être peut mener à la réussite dans presque tous les domaines de votre vie, y compris les relations, la santé, la citoyenneté et surtout dans votre carrière, il vaut la peine de privilégier quelques minutes chaque jour. fonctionner plus efficacement.

Que pouvez-vous faire pour développer des habitudes et des mentalités qui amélioreront votre bien-être?