L'amour est plus fort que la haine – Comment être fort, gentil et rire

"Je suis foncièrement optimiste. . . Une partie de l'optimisme consiste à garder la tête pointée vers le soleil, les pieds en avant. Il y avait beaucoup de moments sombres où ma foi en l'humanité était cruellement testée, mais je ne pouvais pas et ne pouvais pas me livrer au désespoir. "

– Nelson Mandela, "Longue marche vers la liberté"

Parfois, l'intimidateur gagne.

Au moins temporairement. Quand un tyran a sa journée et semble omnipotent, il est facile de se sentir perdu et découragé. On peut éprouver de la peur, de la résignation, de l'anxiété, du découragement, de la colère et / ou de la dépression. Le monde peut sembler moins aimant et juste. Lors d'une réunion de la communauté à laquelle j'ai assisté hier soir, quelqu'un s'est exclamé:

• Pourquoi choisissons-nous des leaders narcissiques plutôt que des leaders humbles?
• Les victimes inattendues de Harvey Weinstein
• Que faire de Woody: Quand les accusations nous font trembler
• L'amour inconditionnel de Chonda Pierce
• La torture fonctionne-t-elle?

"Comment l'abus peut-il être normalisé de tant de manières?"

Mais un tyran ne gère pas votre vie. TU FAIS. Peu importe à quel point vous vous sentez déprimé en ce moment, vous êtes le maître de votre propre attitude, de vos émotions et de vos actions. Voici sept clés pour rester fort:

1. Prenez soin de vous

• Comment faire peur à vos enfants de prendre des analgésiques
• Les rêves d'un membre du culte religieux
• Si Gandhi était votre thérapeute de mariage
• 4 raisons pour lesquelles les mauvais mariages sont pires pour les enfants que le divorce
• Auto-blessure: 4 raisons que les gens coupent et que faire

"Les intimidateurs gagnent quand vous êtes contrarié."

– NCAB

Lorsque les dernières nouvelles vous dépriment, éteignez la télévision et Internet. Faites une promenade, faites de l'exercice, buvez du thé à la camomille (qui a un effet apaisant) ^{[1] [2]} , mangez sainement et dormez suffisamment. Déplacez votre attention, même temporairement, pour vous détendre et recharger. Surtout, connectez-vous avec des proches qui peuvent offrir des encouragements et du soutien. Si vous êtes vraiment contrarié, demandez l'aide de professionnels de la santé mentale ou appelez une ligne téléphonique d'urgence. Rappelez-vous que, quoi qu'il arrive, vous n'êtes pas seul.

2. Afficher des actes aléatoires de gentillesse insensée

"Soyez le changement que vous souhaitez voir dans le monde."

– Gandhi

Chaque jour, d'une manière ou d'une autre, offre des actes de gentillesse, en particulier à ceux qui ne les attendent pas normalement, et à ceux qui peuvent sembler différents de vous. Vous ne savez jamais quand le geste le plus simple – un sourire, un «bonjour», en tenant la porte ouverte, ou un bavardage amical peut faire la journée de quelqu'un. Lorsque vous le faites, certaines personnes vont répondre en nature, tandis que d'autres ne le feront pas. Mais ce n'est pas vraiment le but. Chaque geste de gentillesse, petit ou grand, que vous offrez est une affirmation de votre propre humanité. Vous faites briller une lumière dans votre propre vie tout en aidant à illuminer la vie des autres.

"Nous sentons nous-mêmes que ce que nous faisons n'est qu'une goutte d'eau dans l'océan. Mais l'océan serait moins à cause de cette goutte manquante. "

– Mère Teresa

3. Trouver une communauté positive

Si vous vous sentez mal à propos de la situation politique actuelle et de la perte choquante de l'humanité dans notre société, vous êtes à peine seul. Il y a littéralement des millions qui se sentent semblables à vous: pleurer, chercher des solutions et garder l'espoir vivant. Tirer parti de la force en chiffres. Que ce soit en face-à-face ou en numérique, que ce soit au niveau local, national ou mondial, faites quelque chose pour apporter un changement positif et non-violent. Vous n'êtes jamais seul à moins de vous retirer et de vous arrêter. Faites partie de la solution pour aider à endiguer le flot de la haine.

"L'espoir ne sera jamais silencieux."

– Harvey Milk

"Là où il y a de l'injustice, je crois toujours au combat. La question est: vous battez-vous pour changer les choses, ou vous battez-vous pour punir? Pour moi-même j'ai trouvé avec tous ces péchés que nous devrions laisser la punition à Dieu. "

– Du film "Gandhi"

4. Choisissez vos batailles

S'autonomiser et apporter des changements n'est pas la même chose que de passer des heures improductives à essayer de convaincre les autres de vos opinions. Dans votre vie de tous les jours, évitez les disputes infructueuses et les confrontations inutiles. Choisissez vos batailles à bon escient. Cela est particulièrement vrai pour ceux dans votre vie personnelle que vous êtes en désaccord catégorique. Dans les relations personnelles, l'option la plus saine consiste parfois à changer de sujet ou à prendre une pause. À moins que quelque chose de vraiment important ne soit en jeu, ne laissez pas la négativité politique ruiner vos relations.

5. Combattre le bon combat / se battre avec humour

Ayant fait le point précédent, si vous n'aimez vraiment pas ce qui se passe dans le monde autour de vous, faites quelque chose de positif et de constructif à ce sujet. Combats le bon combat. Et quand vous le faites, n'oubliez pas de continuer à vous amuser!

Van Wilder du film du même nom a déclaré: "Vous ne devriez pas prendre la vie trop au sérieux. Vous ne serez jamais en vie. "Peu importe la difficulté du défi, résolvez de garder le plaisir et le plaisir dans votre vie. Cela comprend les moments où vous vous battez pour la justice, et le champion "les meilleurs anges de notre nature". L'humour est un outil puissant qui peut désarmer la négativité. Un tyran est moins activé lorsque vous n'êtes pas impressionné.

"Un rassemblement récent du Ku Klux Klan à Austin a produit une contre-manifestation excentrique. Lorsque les cinquante Klansmen sont apparus devant le Capitole de l'Etat, ils ont été accueillis par cinq mille habitants qui s'étaient présentés pour un rassemblement "Moon the Klan". Les citoyens ont chuté à la fois individuellement et en groupe, produisant parfois un effet de vague splendide. C'était une houle.

Vous devez vous amuser pendant que vous vous battez pour la liberté, parce que vous ne gagnez pas toujours. . . Et quand tu passes à travers le cul et que tu célébres la joie pure d'un bon combat, assure-toi de dire à ceux qui viennent après combien c'est amusant.

– Molly Ivins

6. Saisir votre locus de contrôle interne

De nombreux chercheurs affirment que le fait d'avoir un sentiment de contrôle interne sur nos propres vies est l'une des conditions importantes pour la santé mentale. ^{[3] [4]} Face à une situation incertaine et difficile, veillez à faire ce qui suit:

A. Séparez ce que vous pouvez contrôler de ce que vous ne pouvez pas contrôler. Avec ce que vous pouvez contrôler, identifiez des objectifs constructifs et constructifs qui vous feront vous sentir bien. Ecrivez un plan étape par étape pour vous aider à atteindre vos objectifs. Ayez toujours quelque chose de positif à attendre. ^[5]

B. Avec des défis externes qui peuvent menacer votre santé, votre sécurité, votre sécurité et votre bien-être général, identifiez de manière proactive un «Plan B» viable, et peut-être aussi un «Plan C», pour vous assurer que vous êtes au fait de la situation , avec plusieurs options à l'avenir.

C. Construisez autour de vous un solide système de soutien composé de membres de la famille, d'amis, de conseillers, de membres de la communauté et de ressources, et d'autres alliés qui peuvent vous encourager et vous conseiller.

7. "Cela va passer"

Les êtres humains sont souvent résistants au changement. En ce qui concerne le progrès social, nous avons tendance à faire deux pas en avant et un pas en arrière, en avançant à contrecœur. Lorsque la négativité vous fait tomber, respirez profondément, dites-vous: "cela aussi passera",

et continue d'avancer. Rappelez-vous tout le progrès social qui a été fait juste au cours de votre vie, dans la vie de vos parents, et dans la vie de vos grands-parents. Tant que nous continuons d'aller de l'avant, il peut y avoir des interruptions, et beaucoup de vacarme le long du chemin, mais il n'y aura pas de retour en arrière.

"Quand je désespère, je me souviens que tout au long de l'histoire, la voie de la vérité et de l'amour a toujours gagné. Il y a eu des tyrans et des meurtriers et pendant un certain temps ils peuvent sembler invincibles, mais à la fin ils tombent toujours. Pensez-y – toujours. "

– Gandhi

Preston Ni est l'auteur de (cliquer sur les titres): "Comment communiquer efficacement et gérer les gens difficiles", et "Comment laisser aller les pensées négatives et les émotions".

© 2016 par Preston C. Ni. Tous droits internationaux réservés. La violation du droit d'auteur peut exposer le contrevenant à des poursuites judiciaires.

Sélectionnez les références

(1) Recutita (camomille) thérapie d'extrait pour le trouble d'anxiété généralisée. J Clin Psychopharmacol (2009).

(2) Della Loggia R, Traversa U, Scarcia V, Tubaro A. Effets dépressifs de Chamomilla Recutita (L.) Raush, fleurs tubulaires, sur le système nerveux central chez la souris. Pharmacol Res Commun 14 (1982).

(3) Lefcourt, Herbert. Locus of Control: Tendances actuelles de la théorie et de la recherche (1982).

(4) Ng, Thomas. Locus de contrôle au travail: une méta-analyse (2006).

(5) Goldman, D. Les chercheurs trouvent que l'optimisme aide le système de défense du corps. New York Times (1989).