Votre pilote esclave et le perfectionnisme doivent être domptés si vous voulez avoir une vie heureuse et équilibrée.
Votre pilote esclave interne est la partie de vous qui est accro à workaholism, se précipiter, et aller sans arrêt jusqu'à ce que vous laissez tomber. Si vous ne mettez pas dans une journée de dix heures, vous devenez anxieux. En outre, vous vous sentez coupable de vous détendre ou de prendre congé du travail ou de résoudre des problèmes émotionnels. Dans votre esprit, se sentir calme est de ressentir de la culpabilité, un lien que vous devez d'abord remarquer puis reprogrammer. Le pilote esclave interne ne montre aucune pitié. Décoché, il va vous fouetter dans un état anxieux d'effondrement physique et émotionnel. Pour transformer l'anxiété, maîtrisez votre esclave en vous traitant avec plus de compassion, en réduisant la tension et en planifiant régulièrement des intermèdes sans stress.
Une fois, pendant une période anxieuse où mon esclave interne a pris le relais, j'ai rêvé qu'une tasse en céramique que j'aimais avec «Dance-Sing-Play» dessus, craquait. Cela m'a contrarié parce que je ne pouvais plus en boire de thé. Au réveil, j'ai compris le message: avoir plus de plaisir et me mettre moins de pression pour ne pas craquer. De même, surveillez votre pilote esclave interne. Rester attentif à cette voix et dire un «non» catégorique préserve le calme.
Les perfectionnistes sont dirigés par leurs conducteurs esclaves internes. Ils se tiennent à des normes impossibles, se battent pour des erreurs et sont impitoyables lorsque d'autres les font. Le perfectionnisme peut vous motiver vers les accomplissements, mais ceux-ci sont souvent difficiles à apprécier parce que, à vos propres yeux, ils ne semblent jamais assez bons. Vous aggravez votre anxiété avec la pensée de tout ou rien, une liste de «devrait» sur la façon dont la vie doit être menée, et la peur de ne pas mesurer. Voyez si vous trouvez quelque chose de vous-même dans l'un de ces traits.
5 signes du perfectionnisme
Dans mon livre sur la réalisation de la liberté émotionnelle, je suggère de recentrer sur vos traits positifs, ce que vous devez être reconnaissant pour contrer le perfectionnisme. Votre conducteur d'esclave intérieur est obsédé par le perfectionnisme, et la gratitude peut aider votre conducteur d'esclave intérieur à se détendre.
Avec les patients, je travaille avec le perfectionnisme de deux façons fondamentales. Tout d'abord, je conseille qu'ils prennent la pression eux-mêmes en fixant des objectifs réalistes et en affirmant ces succès. Par exemple, avec une patiente qui était chroniquement anxieuse parce qu'elle ne pouvait pas compléter sa liste de choses à faire sans fin, je lui ai suggéré de ne viser que deux tâches par jour, puis de lui dire quel travail elle avait accompli. C'est une façon comportementale de réduire les attentes excessives et de pratiquer des autopersuations positives.
Deuxièmement, j'aide les patients à découvrir ce qui motive l'anxiété du perfectionnisme afin qu'il puisse être reprogrammé. Est-ce que leurs parents assimilent le succès au perfectionnisme? Leurs professeurs étaient-ils intolérants des erreurs? Ont-ils manqué de modèles pour l'auto-compassion? En connaissant ces réponses, on identifie l'origine de leur angoisse et on peut donc la remplacer par de nouvelles croyances et comportements. À moins que vous ne soyez conscient de ces influences psychologiques, il est facile de cliquer sur automatique avec perfectionnisme. Fixer ensuite des objectifs réalistes pour lutter contre le travail ou d'autres habitudes trop consciencieuses peut s'avérer intolérable. Au lieu de cela, essayez d'attraper le perfectionnisme en voyant ce qui le motive et en vous montrant compatissant pour qu'un véritable changement soit possible.
Nous sommes tous imparfaits; Cela fait partie de la beauté d'être humain. J'aimerais que vous essayiez de voir ça de cette façon. L'apprentissage de la tolérance et de l'acceptation de soi, en particulier face aux limites, favorise le calme.
Que vous soyez un perfectionniste ou un chauffeur d'esclaves interne, le calme intérieur repose sur la recherche de la valeur personnelle par l'amour – cela signifie ne pas vous battre ou travailler toute la nuit. Un tel auto-soin est une façon de vous honorer.
