Que savez-vous du traumatisme? Vous savez probablement que lorsque de mauvaises choses se produisent, certaines personnes restent bloquées et d'autres non. Vous connaissez probablement aussi les symptômes comme les cauchemars, les sentiments de détresse, les flashbacks, le fait de garder les autres à distance ou de ne pas faire confiance, de ne jamais pouvoir se détendre complètement … on pourrait écrire un livre sur les symptômes seuls!
Je suis sûr que certains d'entre vous ont entendu dire que ceux qui sont coincés sont faibles.
Ils ont complètement tort.
Et si je vous disais que nous pourrions faire de la thérapie pendant des années, parler toute la journée, et si nous n'abordons pas votre corps, il ne se passera pas grand chose pour vous?
Maintenant que j'ai votre attention, laissez-moi vous dire pourquoi.
Quand quelque chose de traumatique se produit, le cerveau fonctionne différemment. Dans des circonstances normales, le cerveau encode ce qu'il a besoin de coder, l'envoie sur le chemin, il est traité, stocké ou éliminé, et la vie continue, des souvenirs intacts. C'est un processus complètement différent sous stress.
Nos corps communiquent constamment toute la journée avec toutes sortes d'impulsions électriques et chimiques. Ces impulsions indiquent à notre cerveau et à notre corps ce qu'il faut faire. "Traitez ceci, jetez ça, faites attention ici, cela n'a pas besoin de votre attention …" Dans des circonstances normales, les seuls messages sont ceux qui ont besoin d'attention – vous êtes pleinement présent, encodant l'information, et ce n'est pas grave . Sous le stress, tout cela devient détraqué.
Chaque fois que nous traitons des informations, nous formons des souvenirs explicites et des souvenirs implicites. Les souvenirs explicites sont les informations factuelles, les connaissances générales et les informations autobiographiques. Les souvenirs implicites sont les réactions émotionnelles et les sensations corporelles – cette partie n'a rien à voir avec les faits, mais avec le sentiment. Ces deux types de souvenirs voyagent dans des voies différentes dans le cerveau et doivent être intégrés plus tard pour former une seule mémoire unifiée.
Dans une situation traumatique, votre réponse «combat ou fuite» est déclenchée. Votre corps détecte un danger et envoie des signaux d'alerte rouges sous la forme d'hormones. Votre circulation sanguine nage avec des messagers chimiques qui vous disent de «DÉCOLLER MAINTENANT!» L'objectif principal dans ces circonstances n'est pas d'encoder la mémoire, mais de vous mettre en sécurité. C'est la raison pour laquelle tant de victimes de traumatismes ont des lacunes dans la mémoire: l'attention était concentrée sur la sécurité du corps. Les symptômes du stress post-traumatique, et souvent l'anxiété elle-même, sont les mêmes que ceux que le corps envoie quand vous êtes en danger: votre cœur bat vite et votre respiration accélère pour que l'oxygène circule dans les muscles, votre corps ferme les impulsions la faim et le besoin d'utiliser les toilettes, la paume de vos mains, l'adrénaline alimente votre énergie pour que vous puissiez en sortir familier? Ce sont des réponses normales au stress à court terme. Le problème est quand vous êtes coincé.
Lorsque vous êtes coincé, votre amygdala- le principal coupable dans la réponse de combat ou de vol devient vraiment très sensible. Si vous avez déjà vu un cerf dans la nature, vous avez vu l'amygdale au travail. Cette partie de votre cerveau hurle quand vous sentez que vous êtes en danger. Votre cerveau arrête de traiter et concentre toute son énergie pour vous éloigner du danger. La mémoire n'est pas complètement traitée et est fragmentée dans le cerveau en morceaux de souvenirs implicites et explicites. C'est pourquoi parfois une odeur, la façon dont une personne vous touche, ou même le ton de la voix peuvent déclencher une victime de traumatisme.
Voici le problème (et c'est important): votre corps ne peut pas faire la différence entre le danger physique et émotionnel. C'est la raison pour laquelle vous avez cette réaction de combat ou de fuite aux stimuli, qu'ils soient émotionnels ou physiques. Votre cerveau, la partie la plus primitive de votre cerveau impliqué ici, pense que vous êtes en danger physique, ce qui explique pourquoi vous avez les symptômes physiques.
Nous devons aborder le physique afin de résoudre le problème. Donc le problème est double: nous devons réduire la réponse du corps, calmer les messagers hormonaux qui vous disent que vous êtes en danger et ensuite nous pouvons travailler sur les aspects mentaux et émotionnels. Sinon, nous vous préparons à l'échec.
Alors, la prochaine fois que vous souffrez de la guérison de votre traumatisme, rappelez-vous que votre corps fait exactement ce qu'il est censé faire. C'est vous protéger. Vous avez juste besoin d'un peu de travail sur le recalibrage du système d'alarme.
Un bon psychologue peut vous expliquer cela, vous aider à comprendre et vous aider à comprendre que vous n'êtes plus en danger. En travaillant ensemble, nous pouvons traiter le traumatisme afin qu'il fasse partie de votre histoire et non quelque chose qui doit être évité. Nous avons juste besoin de travailler un peu avec votre corps.
En attendant, pensez à commencer le travail vous-même. Le terme que nous utilisons pour être présent dans nos corps est «attention». Vous pouvez toujours google ce terme et trouver plusieurs mécanismes d'adaptation qui peuvent travailler pour vous. Il y a aussi plusieurs façons de commencer à abattre votre corps. Les techniques de respiration diaphragmatique sont merveilleuses car elles indiquent à votre corps que vous n'êtes pas réellement en danger. Il existe également plusieurs applications de méditation sur les smartphones qui vous aideront à faire cela. Deux favoris sont «Calme» et «Arrêtez, Respirez, Réfléchissez». Cela peut prendre un moment pour explorer différentes techniques jusqu'à ce que vous en trouviez une qui fonctionne pour vous.
Et si vous n'achetez pas encore toute cette histoire de connexion corps-esprit, restez à l'écoute. Je vais aborder cela bientôt dans un autre blog!
