Lâcher la peur de l'échec – Partie IV

Source: David Bruce

Cet article est mon quatrième (et, je pense, final) dans une série explorant la peur de l'échec. Si vous avez manqué les trois premiers articles, vous voudrez peut-être le rattraper avant de lire cet article (Partie I, II, III). Dans ces articles, j'ai examiné mon point de vue en évolution sur la peur de l'échec et ses causes profondes.

Comme je l'ai noté à la fin de la partie III, un courriel récent d'un lecteur a posé la question évidente: «Je comprends maintenant pourquoi mon enfant continue à faire à sa façon dans son sport. Il a peur de l'échec! Alors, que puis-je faire à ce sujet? »Cette question a conduit à prolonger ma série Fear of Failure et à discuter des moyens par lesquels les jeunes (et toutes les personnes, d'ailleurs) peuvent abandonner leur peur de l'échec.

Laissez-moi commencer par dire qu'il y a des livres entiers consacrés à la peur de l'échec et à la manière de le surmonter. En outre, dans les cas graves, des mois de psychothérapie sont nécessaires. Mon point est que, comme avec la plupart des choses dans la vie, il n'y a pas de pilules magiques ou de solutions rapides. En même temps, si vous ou l'un de vos enfants (en tant que parent) avez peur de l'échec, il y a des choses que vous et vous pouvez faire pour alléger la peur de l'échec et commencer le succès plutôt que d'éviter l'échec.

Ce que les parents peuvent faire

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Un de mes principes de base sur le développement de l'enfant est que «les enfants deviennent les messages qu'ils obtiennent le plus». Cela signifie que les enfants ne naissent pas avec la peur de l'échec. Au lieu de cela, les enfants développent leurs attitudes et leurs croyances sur l'échec du monde qui les entoure.

Certains de ces messages néfastes sur l'échec proviennent sans aucun doute de notre culture populaire et d'entraîneurs trop compétitifs.

Mais, aussi triste que cela puisse paraître, la peur de l'échec chez les enfants vient généralement de leurs parents. Ils le font de trois façons. Tout d'abord, en tant que modèles, si vous réagissez à vos propres échecs en vous mettant en colère ou découragé. Deuxièmement, en envoyant des messages directs à vos enfants, l'échec est tout simplement inacceptable ("Vous feriez mieux de gagner aujourd'hui."). Et, troisièmement, par vos réactions émotionnelles lorsque vos enfants ne répondent pas à vos attentes, par exemple, se mettre en colère après un mauvais jeu ou une mauvaise note. Dans les trois cas, le message qu'ils reçoivent est «Je ne peux pas perdre ou je vais vraiment contrarier mes parents.» Le sous-texte de cette déclaration est si difficile à croire pour les parents: «Si je perds, mes parents ne seront pas aime-moi. "Et il n'y a rien de plus induisant de peur chez les enfants que cela.

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Tout à fait déprimant, pour être sûr. Mais voici les bonnes nouvelles: Si vous pouvez envoyer des messages malsains à vos enfants, vous avez également le pouvoir d'envoyer des messages sains. Et c'est là que vous pouvez commencer à transformer la peur de l'échec de vos enfants.

Le meilleur moyen de changer les enfants est de changer le monde dans lequel ils vivent. En d'autres termes, si vous pouvez changer vos messages sur l'échec, vos enfants recevront ces nouveaux messages et commenceront à changer leur façon de penser et de ressentir l'échec.

Voici quelques mesures pratiques que vous pouvez prendre pour vous assurer que vos messages sur le succès et l'échec sont en bonne santé:

1. Regardez dans le miroir et obtenez des commentaires de votre conjoint sur votre relation avec l'échec et comment vous réagissez.
2. Soyez conscient de vos émotions le matin d'une compétition, lorsque vos enfants sont en compétition, et la compétition est terminée.
3. Si vous êtes incapable de contrôler vos émotions pendant les compétitions, restez à la maison.
4. Identifiez les messages malsains que vous envoyez directement ou indirectement à vos enfants à propos de l'échec et dans quelles situations vous les envoyez.
5. Spécifiez d'autres messages sains sur les échecs que vous pouvez commencer à envoyer à vos enfants concernant l'échec et les situations dans lesquelles vous devriez les envoyer.
6. Créer un plan pour ce que vous allez dire et comment vous voulez vous sentir, alors quand vous arrivez à ces situations, vous serez prêt.

D'autres choses pratiques que vous pouvez faire incluent:

• Ne parlez jamais des résultats avec vos enfants.
• Concentrez-vous sur le processus et amusez-vous lorsque vous parlez de leurs efforts de réalisation.
• S'ils parlent des résultats, soit ils l'ignorent, soit ils redirigent la conversation vers le processus et s'amusent, soit ils changent complètement de sujet (p. Ex. «Que veux-tu manger?»).

Ce que tu peux faire

Perceptions de test de réalité . La peur de l'échec concerne les perceptions que vous avez de l'échec et, pour la grande majorité des gens, ces perceptions sont complètement déconnectées de la réalité de leur vie. Vous percevez que de mauvaises choses arriveront si elles échouent, mais la réalité est que rien de particulièrement mauvais, à part une certaine déception, ne résultera probablement d'un échec.

Par exemple, comme je l'ai noté dans un article précédent, les principales causes de la peur de l'échec sont les suivantes: décevoir les autres, être perçu par les autres comme un échec et devoir conclure que tous vos efforts ont été une perte de temps. Pourtant, je vais faire valoir qu'aucune de ces choses n'arrivera. Vous pouvez contester ces perceptions en demandant à vos parents et amis s'ils seront déçus de vous (et, par conséquent, ils vous aiment moins), réalisant que les personnes les plus réussies dans tous les domaines ont échoué fréquemment et de façon monumentale sur le chemin du succès , et que vous gagnerez beaucoup plus que ce que vous perdrez de vos efforts de réussite et apprendrez beaucoup de merveilleuses leçons qui vous aideront dans tous les aspects de votre vie. Donc, je vous encourage à tester la réalité de ces perceptions et de savoir si vos peurs se réaliseront (je suis sûr que ce ne sera pas le cas).

Prendre des risques . La nature même de la vie est que vous ne pouvez pas atteindre vos objectifs sans prendre de risques. Vous ne trouverez pas de véritable succès si vous ne vous mettez pas là-bas et sur la ligne. Le problème est que lorsque vous prenez des risques, vous pouvez échouer. Mais, si vous ne prenez pas de risques, vous n'atteindrez pas vos objectifs, ce qui est le pire type d'échec.

Je vous encourage à vous engager à prendre des risques pour deux raisons. Tout d'abord, pour vous montrer que tout ira bien si vous échouez. Deuxièmement, lorsque vous prenez des risques, de bonnes choses vont arriver (mais pas toujours, bien sûr). Vous devriez commencer petit, par exemple, prendre des risques dans des situations où la défaillance n'est pas si mauvaise, et augmenter lentement votre prise de risque dans des situations plus importantes (par exemple, des entretiens d'embauche, des propositions de mariage). Ce faisant, vous vous sentez à l'aise de prendre des risques, de voir que les inconvénients ne sont pas si bas, et les avantages sont vraiment en hausse.

Adoptez l'attitude «F & #% it» . L'attitude "F & #% it" (désolé pour le mauvais langage) signifie ne pas trop se soucier des résultats. Cela signifie être capable d'accepter les résultats que vous avez si vous faites de votre mieux et poursuivez vos objectifs avec engagement, confiance et courage.

Faites un acte de foi . Parce qu'il n'y a certainement pas dans la vie, si vous voulez vraiment surmonter votre peur de l'échec et atteindre vos objectifs, vous devez faire un acte de foi. Le saut de la foi commence par la conviction que vous ne voulez pas suivre le chemin que vous suivez actuellement. Le saut de la foi continue avec, bien, la foi, que si vous abandonnez votre peur de l'échec et donnez votre meilleur effort, de bonnes choses arriveront. Le saut de la foi implique d'avoir une croyance fondamentale en vous, vos capacités et vos objectifs. Reconnaissez également que certaines craintes font partie intégrante du processus – vous ne pouvez jamais être sûr à 100% que les choses se dérouleront comme vous le souhaitez.

Vous devez également comprendre que ce saut de la foi n'est pas une foi aveugle. Au contraire, vous vous êtes préparé pour le saut en vous préparant à réussir, par exemple, en étudiant dur pour un examen ou d'être sur un programme de conditionnement pour votre sport.

Prenez votre photo . Prendre votre tir est intrinsèquement risqué, mais il est préférable de prendre votre tir et perdre que de ne jamais prendre votre tir du tout. Vous n'avez qu'une seule chance à la vie; il n'y a pas de do-overs. À la fin de votre saison, carrière ou vie, il y a une émotion et une question à laquelle vous ne voulez pas avoir à faire face. Premièrement, vous ne voulez pas ressentir de regret, ce qui viendra certainement si vous ne prenez pas votre photo. Deuxièmement, vous ne voulez pas vous demander: «Je me demande ce qui aurait pu être?» Gagner ou perdre, succès ou échec, vous voulez être capable de vous dire: «J'ai tout laissé là-bas. une certaine déception si cela ne fonctionnait pas ce jour-là. Mais vous pouvez aussi ressentir de l'exultation en sachant que vous avez pris votre photo et que ça a payé.

La grande chose à propos de toutes ces étapes pour surmonter la peur de l'échec est qu'ils se construisent les uns sur les autres. Plus vous faites pour surmonter votre peur de l'échec, plus cela devient facile. Et, comme vous le faites, vous apprendrez deux leçons importantes. Premièrement, l'échec est éphémère et vous survivrez longtemps. Deuxièmement, lorsque vous abandonnerez votre peur de l'échec, vous aurez plus de succès que jamais et atteindrez probablement les objectifs que vous voulez atteindre si chèrement.