Le bonheur vient de l’intérieur

Les substances chimiques du cerveau qui nous rendent heureux influencent nos décisions et notre comportement.

«Les gens sont généralement aussi heureux qu’ils décident d’être» – Abraham Lincoln.

Le bonheur vient de l’intérieur. Plus précisément, du cerveau. Je suis sûrement partial quand je dis que le système nerveux est incroyablement intéressant, mais je ne suis pas le seul à penser cela. La fascination du public pour le cerveau provient probablement du fait qu’il façonne les choses aussi intangibles que le comportement, l’humeur et la prise de décision.

Et voici où l’une de mes molécules préférées entre en jeu: la sérotonine.

La sérotonine (5-HT) est un neurotransmetteur issu de la dégradation du tryptophane, un acide aminé important que nous devons acquérir dans notre alimentation, car notre corps est incapable de le produire. La sérotonine ne se trouve pas exclusivement dans le système nerveux central (SNC) mais également dans le tractus gastro-intestinal (qui est son site principal) et dans les plaquettes sanguines. Avec la dopamine, la sérotonine est surtout connue pour nous rendre heureux. Mais la sérotonine est également responsable d’autres fonctions. De nombreuses études ont montré que les souris dépourvues de cet important neurotransmetteur présentaient des caractéristiques comportementales caractéristiques, par exemple: les souris étaient plus agressives que d’habitude envers les nouvelles souris (inconnues), les petits étaient très négligés (et souvent attaqués) par leurs mères et les souris mâles semblent se soucier du genre de leurs partenaires sexuels. Toutes les études réalisées sont très intéressantes et montrent clairement l’importance de la sérotonine dans nos interactions sociales et nos états comportementaux.

• Comment la terre a été conquise en 2078
• Devenir un psychologue de la police
• Hating the Patriots est naturel pour beaucoup
• Bonheur et contentement: toujours pas disponible dans une pilule
• Debout au bord: le nouveau livre de Roshi Joan Halifax

Ce qui te rends heureux?

Comme mentionné ci-dessus, la sérotonine a longtemps été liée au bonheur et, avec son partenaire, la dopamine, ces deux neurotransmetteurs, parmi de nombreuses autres fonctions, sont chargés de nous garder au contenu.

Sérotonine et dopamine

• L’approche spirituelle de la politique
• Les séquelles de l’éveil
• Art-thérapie et médias sociaux
• Trop de choses à faire en trop peu de temps?
• Cultiver des enfants bienveillants

Source: pas de copyright

La sérotonine est libérée du neurone pré-synaptique et se lie à ses récepteurs et à ses transporteurs (appelés SERT) sur le neurone post-synaptique et post-synaptique. Lorsque la sérotonine se lie au récepteur sur le neurone post-synaptique, elle déclenche la neurotransmission et peut, entre autres effets, provoquer une sensation de «bonheur». En revanche, lorsque la sérotonine se lie au SERT sur le neurone pré-synaptique, elle provoque l’internalisation de la sérotonine dans le compartiment pré-synaptique, où elle se dégrade ou s’accumule dans les vésicules. L’interaction de la sérotonine avec ses transporteurs au niveau du neurone pré-synaptique diminue la libération de sérotonine afin de contrôler la concentration de sérotonine au niveau de la synapse.

Synapse sérotoninergique

Source: Elena Blanco-Suarez

Les SERT sont des cibles populaires des médicaments antidépresseurs, tels que les ISRS (inhibiteurs sélectifs de la recapture de la sérotonine). Par exemple, le célèbre Prozac (fluoxétine) appartient à cette famille d’antidépresseurs. Les ISRS ont pour fonction de bloquer l’élimination de la sérotonine par le cerveau. Plus spécifiquement, le SSRI bloque la réabsorption / recapture de la sérotonine au niveau du neurone pré-synaptique afin de laisser la sérotonine plus longtemps. Le résultat est que plus de sérotonine est disponible pour les neurones, et nous nous sentons plus gais.

Montagnes russes sérotoninergiques émotionnelles

Il existe des études chez des individus en bonne santé qui montrent que l’activité de la sérotonine varie réellement au cours de la journée et peut même dépendre de la saison. Cependant, des cas plus graves peuvent entraîner un trouble affectif saisonnier (TAS), une dépression généralisée ou toute une gamme d’autres troubles de l’humeur. Nous ne pouvons cependant pas dire que la sérotonine soit la seule cause des états dépressifs ou euphoriques. Il y a beaucoup de facteurs (comme d’habitude quand il s’agit du cerveau) qui déterminent et modulent cela. Il existe des preuves solides, cependant, que le maintien d’un niveau plus élevé de sérotonine dans le cerveau contribue aux symptômes de la dépression.

De plus, une étude récente a montré que chez les mères souffrant de dépression post-partum (PPD), le taux de monoamine-oxydase A (MAO-A), enzyme qui décompose la sérotonine, mais également la noradrénaline, est très élevé. Les niveaux élevés de cette enzyme (une étonnante augmentation de 40% chez les mères atteintes de DPP par rapport aux femmes qui n’ont pas accouché récemment) contribuent à détruire la sérotonine qui aiderait la nouvelle maman à se sentir aussi belle que la société l’attend. Les chercheurs travaillent à la mise au point de traitements possibles contre la menace grave du DPP et à un moyen facile de détecter une telle surcharge enzymatique dans le cerveau des nouvelles mères afin de diagnostiquer rapidement et avec précision la PPD. Traiter les PPD avec les ISRS n’est peut-être pas la meilleure solution: il est vrai qu’ils augmentent les taux de sérotonine en bloquant la recapture, mais ils peuvent ignorer d’autres effets provenant de la concentration élevée de MAO-A, comme la dégradation d’autres substrats. comme la dopamine et la norépinéphrine. Par conséquent, l’utilisation d’inhibiteurs sélectifs et réversibles de la MAO-A (MAOI) pourrait être plus efficace que l’utilisation des ISRS pour le traitement de la PPD. Les ISRS demeurent toutefois le médicament le plus couramment utilisé pour traiter la dépression et d’autres troubles de l’humeur.

Des médicaments comme la 3,4-méthylènedioxyméthamphétamine (mieux connue sous le nom de MDMA ou d’ecstasy) perturbent également votre taux de sérotonine en ciblant les SERT. L’utilisation de MDMA débordera de votre cerveau avec la sérotonine (avec la dopamine et les hormones ocytocine et prolactine). Le problème survient plus tard, lorsque les effets “agréables” de la drogue disparaissent et que vous sentez que vous êtes tombé. Ceci est votre cerveau manquant de sérotonine en raison de la forte utilisation il y a quelques heures. Toute la sérotonine stockée a été libérée, réabsorbée et décomposée. Votre cerveau est à court de “bonheur”. Et le cerveau est lent lorsqu’il s’agit de reconstituer les stocks de sérotonine. Donc, même si vous avez pris plus de MDMA, vous ne ressentirez pas les mêmes effets, simplement parce que votre cerveau n’a plus de sérotonine à libérer. C’est pourquoi les utilisateurs de MDMA se sentent souvent déprimés après la disparition des effets du médicament et il leur faut un peu de temps pour se sentir à nouveau «normaux». Ceux qui suivent un traitement pour un trouble de l’humeur impliquant des antidépresseurs sont plus susceptibles d’avoir une mauvaise expérience lors de l’utilisation de la MDMA, en particulier s’ils utilisent des antidépresseurs MAOI, car cette association peut s’avérer fatale.

Comme je l’ai dit plus tôt, la sérotonine se trouve principalement dans nos voies gastro-intestinales. De plus en plus de recherches ont montré que notre microbiote intestinal (les micro-organismes qui vivent dans notre système gastro-intestinal et dont nous dépendons pour nous maintenir en vie) a des effets importants sur notre santé cérébrale, y compris sur les niveaux de sérotonine. Le microbiote intestinal est responsable du métabolisme du tryptophane et, par conséquent, de la production et de la régulation de la sérotonine, ce qui peut avoir un impact non seulement localement sur l’intestin, mais aussi sur la neurotransmission cérébrale. Ainsi, les changements dans notre microbiote intestinal peuvent se répercuter sur la santé de notre cerveau et, bien sûr, de nombreux facteurs peuvent influer sur la santé, notamment l’alimentation, la culture, l’âge et la prise d’antibiotiques.

Blâmez la sérotonine pour vos mauvaises décisions

De nombreuses études établissent un lien entre la variation de la sérotonine et des troubles comme la schizophrénie, le TDAH (trouble d’hyperactivité avec déficit de l’attention), l’autisme, le trouble bipolaire, le trouble du comportement compulsif, la dépression et l’anxiété. Presque tout désordre où les interactions sociales sont en quelque sorte différentes. La planification et la prise de décision ont également été directement liées aux niveaux de sérotonine, ce qui signifie que selon la quantité de sérotonine présente dans notre cerveau, nous pourrions être plus enclins à prendre de mauvaises décisions ou à rechercher une satisfaction à court terme. détriment d’une solution à long terme.

Les cerveaux ont été étudiés dans différentes conditions (en utilisant trytophan, le précurseur de la sérotonine): réduction du tryptophane (trp-, c’est-à-dire faible sérotonine), taux normaux de tryptophane (contrôle) et surcharge du tryptophane (trp +, sérotonine élevée). Le débit sanguin cérébral a été évalué par IRM fonctionnelle. γ est l’échelle de temps pour la prédiction de la récompense, ce qui signifie que le rouge, l’orange et le jaune (valeurs plus faibles) sont liés à la récompense à court terme, tandis que le vert, le bleu et le violet (valeurs supérieures) aux récompenses à long terme. Dans cette expérience, la déplétion en tryptophane (faible taux de sérotonine) est corrélée à une activation plus intense des régions cérébrales à récompenses à court terme. Au contraire, la surcharge en tryptophane (forte sérotonine) semble stimuler les zones cérébrales à long terme.

Source: CC-BY, Tanaka SC et al., 2007

Apparemment, la sérotonine est même responsable de notre volonté de se comporter en coopération ou, autrement, de manière égoïste. Même une réduction temporaire de la sérotonine peut entraîner une incapacité à apprendre ces comportements altruistes qui (supposément) feraient du monde un endroit plus agréable pour tous. La sérotonine a également le pouvoir de réglementer notre vision de ce qui est juste et comment nous réagissons à des situations subjectivement injustes.

Il est clair que la sérotonine joue un rôle important dans notre humeur et notre comportement. Néanmoins, il ne peut pas être considéré comme la seule réponse à “réguler notre bonheur”. Les facteurs environnementaux (la nature de nos interactions sociales, l’apprentissage, le mode de vie, etc.) sont des éléments essentiels du fonctionnement interne de notre personnalité et de notre bien-être psychologique. Donc, peut-être, ne blâmez pas tout sur vos niveaux de sérotonine, mais rappelez-vous d’être un peu plus empathique envers ceux qui luttent avec une réduction de sérotonine longue durée .

Cet article a été publié à l’origine dans NeuWrite San Diego.

Les références

La vie sans sérotonine dans le cerveau: réévaluation de la fonction de la sérotonine chez les souris déficientes dans la synthèse cérébrale de la sérotonine. Valentina Mosienko, Daniel Beis, Massimo Pasqualetti, Jonas Waider, Susann Matthes, Fatimunnisa Qadri, Michael Bader, Natalia Alenina, Recherche sur le cerveau comportementale, Volume 277, 15 janvier 2015, Pages 78-88, ISSN 0166-4328, http: // dx .doi.org / 10.1016 / j.bbr.2014.06.005.

Variation diurne et saisonnière du système cérébral de sérotonine chez des sujets sains de sexe masculin. Granville J. Matheson, Martin Schain, Rita Almeida, Johan Lundberg, Zsolt Cselényi, Jacqueline Borg, Andrea Varrone, Lars Farde, Simon Cervenka. NeuroImage, Volume 112, 15 mai 2015, pages 225-231, ISSN 1053-8119, http://dx.doi.org/10.1016/j.neuroimage.2015.03.007

Relation entre le volume de distribution de la monoamine oxydase A et la dépression post-partum et les pleurs post-partum. Julia Sacher, P. Vivien Rekkas, Alan A. Wilson, Sylvain Houle, Leslie Romano, Jinous Hamidi, Pablo Rusjan, Ian Fan, Donna E. Stewart, Jeffrey H. Meyer. Neuropsychopharmacology, publié en ligne le 30 juillet 2014. doi: 10.1038 / npp.2014.190

Etude préclinique: Stress oxydatif induit par l’ecstasy sur les mitochondries cérébrales chez le rat adolescent in vivo: influence du type monoamine oxydase A. Alves, E., Summavielle, T., CJ Alves, Custódio, JBA, E. Fernandes, M., Tavares, MA et Carvalho, F. (2009), Addiction Biology, 14: 185-193. doi: 10.1111 / j.1369-1600.2008.00143.x

La sérotonine régule différemment la prédiction à court et à long terme des récompenses dans le striatum ventral et dorsal. Tanaka SC, N Schweighofer, S Asahi, K Shishida, Y Okamoto et al. (2007) La sérotonine régule différemment la prédiction à court et à long terme des récompenses dans le Striatum ventral et dorsal. PLoS ONE 2 (12): e1333. doi: 10.1371 / journal.pone.0001333

La sérotonine module les réponses striées à l’équité et aux représailles chez l’homme. Molly J. Crockett, Annemieke Apergis-Schoute, Benedikt Herrmann, Matthew D. Lieberman, Trevor W. Robbins et Luke Clark Ulrich Müller. The Journal of Neuroscience, 20 février 2013, 33 (8): 3505-3513; doi: 10.1523 / JNEUROSCI.2761-12.2013