Êtes-vous un narcissique? 6 signes sûrs de narcissisme

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Les gens narcissiques qui s'amusent, qui sont bons dans les choses et qui apparaissent en public pour être compatissants et généreux, ont souvent l'air d'être des amis désirables et même des partenaires de mariage. Ils peuvent être très agréable de sortir avec. En même temps, sont-ils également de bons partenaires pour discuter des différences d'opinion? Ou y a-t-il quelque chose à propos de la façon dont ils communiquent dans une relation qui rend les gens narcissiques provocateurs?

Avez-vous déjà essayé d'être amis ou un partenaire d'amour avec quelqu'un qui parle de moi ? Quelqu'un qui n'écoute que lui-même?

Un partenaire qui change de sujet, devient sur la défensive ou se met en colère contre vous lorsque vous essayez de parler des difficultés que vous avez vécues?

Le fonctionnement narcissique au cœur est un trouble de l'écoute. Pensez-y comme une écoute unilatérale, avec plusieurs caractéristiques qui en résultent. Le désir de maintenir une amitié, sans parler d'une relation amoureuse, peut rapidement s'estomper avec quelqu'un qui ne semble pas vous voir ou vous entendre, qui repousse avec dédain ce que vous dites, et qui peut être rapide à la colère si vous tentez d'exprimer votre point de vue,.

LE QUARAN DE NARCISSISME

Le quiz suivant suggère six dimensions pour évaluer le narcissisme. Marquez chaque dimension de 0 à 5. Zéro n'est pas du tout. Cinq est tout le temps.

D'abord évaluez-vous. Puis encercler pour marquer quelqu'un dans votre vie qui est difficile à traiter.

L'objectif: Voir clairement les schémas de votre et ceux des autres. La clarté est un premier pas fort vers la capacité d'apporter des changements pour le mieux.

___Signal # 1: Écoute unilatérale.

Ce que je veux et ce que j'ai à dire sont tout ce qui compte quand nous parlons ensemble. Lorsque nous prenons des décisions, ce que vous voulez, vos préoccupations, vos sentiments … ce sont de simples chuchotements, des inconvénients et des imprécisions. Donc quand nous discutons de problèmes, mes opinions sont justes. Les vôtres sont faux ou d'une importance minime. Si vous vous attendez à avoir des commentaires, vous me minez.

L'écoute narcissique rejette, nie, ignore, minimise, dénigre ou rend d'une autre manière les préoccupations et les commentaires non pertinents des autres. Un ton de mépris est particulièrement fort indicateur narcissique.

Un autre indicateur narcissique répond à ce que les autres disent en commençant par le mot « Mais …». Mais c'est une touche de retour arrière qui annule tout ce qui est arrivé auparavant, comme ce que quelqu'un d'autre a dit. L'effaceur mais supprime les points de vue des autres de la discussion.

___Signal # 2 Tout est à propos de moi.

Je sais plus, je sais mieux, je suis plus intéressant, quand on parle, c'est surtout de moi. Dans les conversations, je prends la majeure partie du temps d'antenne. Presque tout mon bavardage concerne ce que j'ai fait, ce à quoi je pense.

Si vous commencez à parler de vous, je me relie à quelque chose dans ma vie pour que l'attention de la discussion se tourne à nouveau sur moi. Peut-être que c'est pour ça que les gens disent que j'aspire tout l'air dans une pièce.

Quand je veux quelque chose, j'ai besoin de l'avoir. Peu importe comment vous vous sentez à ce sujet; tout est à propos de moi. Je suis grand et important et tu es simplement là aussi, surtout pour faire des choses pour moi, comme un troisième bras.

___Signal # 3: Les règles ne s'appliquent pas à moi.

Je peux avoir des affaires, couper dans une ligne où d'autres attendent, tricher sur mes impôts, et ignorer les règles qui empêchent de faire ce que je veux. Les règles sont à suivre pour les autres.

Les narcissiques souffrent de ce que j'appelle le syndrome de Tall Man. Ils se sentent comme au-dessus des autres, donc les règles ne s'appliquent pas à eux.

___Signal # 4: Vos inquiétudes sont vraiment des critiques de moi, et je déteste être critiqué.

Les narcissiques manifestent paradoxalement à la fois une idée gonflée de leur propre importance et une rapidité à se sentir dégonflé par une rétroaction négative. La critique fait mal. Je peux critiquer les autres, et souvent, mais si vous me critiquez, vous blessez mes sentiments, alors je vais vous blesser.

Si vous dites que vous êtes malheureux, c'est une façon de me critiquer indirectement.

Parce que les narcissiques pensent que tout est à leur sujet, ils entendent les tentatives des autres de parler de sentiments personnels comme des critiques voilées d'eux-mêmes. Puisque "tout est à propos de moi", vos sentiments doivent être sur ce que j'ai fait. Si vous parlez de vos sentiments, même s'ils ont été engendrés par des situations au travail ou avec des amis qui n'ont rien à voir avec moi, j'interprète vos sentiments négatifs comme une critique indirecte de moi.

Le terme clinique pour prendre les préoccupations des autres en tant que critique personnelle est la personnalisation. «Je me sens seul», se fait entendre une personne accusée de narcissisme: «Vous ne passez pas assez de temps avec moi.

Les narcissiques manifestent paradoxalement à la fois une idée gonflée de leur propre importance et une rapidité à se sentir dégonflé par une rétroaction négative.

___Signalisation # 5: J'ai raison. Vous vous trompez. Alors quand les choses vont mal entre nous, c'est toujours ta faute.

On ne peut pas s'attendre à ce que je m'excuse ou admette la faute. Je suis au-dessus des autres et au-dessus de tout reproche. Si vous vous attendez à ce que je dise comment j'ai contribué à un problème, je vais me fâcher contre vous.

La réticence à assumer la responsabilité des erreurs peut provenir de la confusion de la partie avec le tout. "Si j'ai fait une chose qui ne va pas, alors je dois être tout à fait mauvais." C'est tout ou rien de penser.

Quelle que soit la source de la sensibilité à la critique et la difficulté à admettre les erreurs, le résultat est une tendance à blâmer les autres quand quelque chose a mal tourné. Le blâme et la recherche de fautes chez les autres se sentent plus en sécurité pour les narcissiques que de chercher à découvrir, apprendre et progresser à partir de leur propre rôle dans les difficultés.

Alors que les narcissiques sont prompts à blâmer, ils peuvent être lents à apprécier. Appréciation et gratitude exigent d'être écoutés.

___Signal # 6: Je peux être rapide à la colère mais quand je me fâche, c'est parce que vous . . .

Tu m'as rendu fou. Tu ne m'as pas écouté. Tu m'as critiqué. Tu essayes de me contrôler. Votre point de vue est faux. Donc vous devez vous excuser, pas moi.

Si je suis fou, c'est parce que je suis frustré par ce que vous faites. Je ne suis fait que parce que vous … "

Les narcissiques montrent souvent un charme majeur et une agilité sociale. Dans le même temps, ces gens apparemment très confiants peuvent être rapides à la colère. Quand ils deviennent enflammés, ils blâment immédiatement leur colère sur les autres.

SCORE TOTAL: ___

Qu'est-ce que ce score indique?

Des scores de 10 ou moins indiquent une gamme saine à moyenne.

Trop de narcissisme dans vos habitudes serait indiqué par un score total supérieur à 10. Faites attention à votre «narcissisme lite» et vous pouvez assez facilement être en mesure d'abaisser considérablement ce score.

Un score total de 18 ou plus épelle des habitudes narcissiques significatives qui ne vous servent probablement pas bien. Il est temps de faire de sérieux changements d'habitude!

Un score de 24 ou plus indiquerait de sérieux problèmes de narcissisme. J'espère que vous vous engagerez dans une croissance personnelle sérieuse.

Notez que ces interprétations de score sont basées sur des modèles généraux et non sur un système de notation validé expérimentalement. Ils sont conçus comme un heads-up personnel, pas un diagnostic clinique.

Et vous?

Est-ce que les gens vous disent que vous semblez prendre toute la place dans la pièce parce que les conversations avec vous prennent si souvent un tour de «tout autour de moi»?

Quand les autres expriment des sentiments et des inquiétudes, est-ce que votre réaction est «Eh bien, qu'en est-il de moi?

Est-ce que vous monologue ou pontificat, en supposant que vous le savez mieux, au lieu de partager un temps d'antenne égal et de valoriser les contributions des autres?

Ces habitudes sont toutes des indicateurs narcissiques.

Comment bien-ou mal-une personne écoute est un indicateur primaire du narcissisme.

Quelqu'un qui cherche à comprendre ce qui est intéressant dans ce que les autres disent, ce qui a du sens à ce sujet, est probablement raisonnablement sain sur le plan émotionnel. Le fait de déstabiliser ou d'ignorer la contribution des autres suggère des schémas narcissiques.

De même, être tout au sujet des autres peut être problématique. L'altruisme excessif invite à la co-dépendance et à des comportements favorables.

L'essentiel est que les gens en bonne santé dans des relations saines sont capables d'écouter en réponse à leurs propres préoccupations et aussi à d'autres ». Ils peuvent être égocentriques dans le meilleur sens (prendre soin d'eux-mêmes), et aussi altruistes (prendre en compte les désirs des autres).

Je me réfère à la capacité d'entendre à la fois soi-même et les autres comme une écoute bilatérale (bilatérale).

Lorsque des différences apparaissent, les personnes qui écoutent bilatéralement sont prêtes à prendre en considération à la fois leurs préoccupations et celles des autres. La capacité à faire de l'écoute bilatérale permet de créer des solutions gagnant-gagnant, en maintenant une bonne volonté dans leurs relations.

Par exemple, si vous êtes fatigué, vous devriez écouter ce sentiment et vous mettre au lit. En même temps, si vous venez de recevoir un appel d'un ami qui a un problème et veut de toute urgence vous parler, vous pourriez suggérer que vous parliez tous les deux pendant au moins quelques minutes, et que vous envisagiez de parler plus longuement. du matin. Cela pourrait être une solution gagnant-gagnant.

En revanche, si vous tendez vers le narcissisme, vous pourriez répondre par un "Non". Je suis trop fatigué », à la demande de votre ami. L'écoute narcissique est une écoute unilatérale. Ce que je veux, pense ou sens, c'est tout ce qui compte. Ce que vous voulez, ce que vous pensez ou ce que vous ressentez ne s'annonce pas comme une information digne d'intérêt.

Les gens narcissiques peuvent être généreux.

Les gens narcissiques sont souvent très généreux. Ils peuvent, par exemple, donner de grosses sommes d'argent à la charité. Des dons généreux font que le donneur se sent bien et se sent aussi approprié, comme "la bonne" chose à faire. Ils peuvent donc être fiers de leur compassion et de leur altruisme.

En même temps, dans une situation où quelqu'un qui tend vers le narcissisme veut quelque chose, et ce désir est en conflit avec ce que quelqu'un d'autre veut, c'est alors que le côté égoïste prend le dessus.

Souvent, les individus narcissiques peuvent montrer de la générosité compatissante envers les étrangers mais pas envers les gens qu'ils sont censés aimer. En partie, cela peut provenir de tendances narcissiques de juger tout le monde comme supérieur ou inférieur à eux-mêmes. Les membres de la famille peuvent être traités comme des humbles, tandis que les étrangers ou ceux ayant un statut élevé, par exemple du pouvoir ou de la richesse, sont traités avec respect.

Quelles sont vos options si vous n'êtes pas à l'aise avec votre score?

L'essentiel est que le «narcissisme» est essentiellement des habitudes et que les habitudes peuvent être changées. La prise de conscience de vos tendances narcissiques est une première étape solide qui peut vous permettre de remarquer et de corriger les dérapages. Les compétences d'apprentissage pour devenir un meilleur auditeur peuvent être une étape importante

Vous pourriez également vouloir vérifier mon blogpost sur surmonter le narcissisme et les habitudes de la personnalité borderline.

Que se passe-t-il si vous utilisez cette liste de contrôle pour évaluer le degré de narcissisme que vous connaissez?

Si quelqu'un avec qui vous interagissez montre régulièrement des schémas narcissiques, ce n'est pas à vous de les changer. Il vaut mieux que vous vous concentriez sur la façon dont vous pouvez changer la danse que vous faites avec cette personne.

Par exemple, vous pouvez choisir de ne plus vous laisser intimider ou contrôler par la peur de la colère. Quittez simplement la situation pour une période de récupération («J'ai besoin d'un verre d'eau»), puis revenez me chercher pour un deuxième moment plus calme.

Presque tout le monde devient de plus en plus narcissique avec la colère.

La colère favorise le sentiment que «ce que je veux est saint, et ce que vous voulez n'est pas pertinent». C'est pourquoi il est si vital que dans les conversations importantes, vous restiez calme. Parler de questions sensibles de manière calme et enjouée, sans discuter, a les plus grandes chances d'aboutir à des compréhensions mutuelles.

La ligne de fond sur le narcissisme?

Pour une vie plus heureuse et des relations plus gratifiantes, surtout si vos scores indiquaient des tendances narcissiques, domptez ces tendances avec de meilleures compétences. Bien que certaines personnes soient plus enclines au narcissisme que d'autres, le narcissisme n'est généralement pas un phénomène fixe comme la taille ou la couleur des yeux. Au contraire, la plupart du temps, le narcissisme est un déficit de compétences. Mettre à niveau vos compétences d'écoute et de prise de décision partagée peut faire une énorme différence!

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Note: Un de mes messages précédents a d'autres suggestions sur la façon de se développer hors des habitudes narcissiques.

Pour les thérapeutes, j'ai récemment donné ce webinaire sur les techniques de traitement pour intervenir avec des habitudes narcissiques.

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(s) Susan Heitler
Source: Susan Heitler

Bio et le livre le plus récent:

Susan Heitler, Ph.D., diplômée de Harvard et NYU, est psychologue clinicienne à Denver.

Pour plus d'informations qui peuvent vous aider à sortir des habitudes narcissiques, consultez le chapitre Bien-être du livre le plus récent du Dr Heitler, Prescriptions Without Pills. Regardez également les documents gratuits et les vidéos sur le site Web gratuit du livre, prescriptionswithoutpills.com

Si le narcissisme est devenu un problème dans votre mariage, obtenez de l'aide sur PowerOfTwoMarriage.com.