Bonheur et contentement: toujours pas disponible dans une pilule

Le bonheur est un sous-produit du voyage, pas la destination.

Beaucoup de recherches sur le bonheur et le bien-être subjectif ont été effectuées au cours des cinquante dernières années. Tout le monde semble vouloir comprendre comment nous pouvons trouver une part du gâteau de bonheur que la vie est censée offrir. Bien qu’il n’y ait jamais de prescription spécifique pour atteindre le bonheur, certaines conclusions importantes sont d’excellentes lignes directrices qui, si elles sont suivies, pourraient augmenter la probabilité d’obtenir notre part de joie dans la vie.

Voici cinq conditions préalables pour trouver la satisfaction ou faire l’expérience du bonheur dans la vie:

1. Les êtres humains ont besoin de relations pour jouir d’un bien-être et d’un bonheur optimaux. C’est une simple vérité: nous sommes nés avec une forte volonté d’établir des liens avec les autres. Alors que beaucoup d’entre nous pensent que nous serons heureux quand nous trouvons «le véritable amour», ou ce que nous pensons être approximativement cela, ce ne sont PAS des relations amoureuses qui sont nécessaires au bonheur. Le simple fait d’avoir de bons amis qui vous encouragent et vous soutiennent contribuera tout autant à vos sentiments généraux de bonheur et de contentement dans la vie.
2. Être gentil avec les autres est essentiel pour trouver un sentiment de bonheur personnel. Nos cerveaux humains sont câblés de sorte que nous ressentons de la joie lorsque nous nous comportons de manière altruiste. Faire des projets pour faire plaisir aux autres, que ce soit organiser une fête pour un ami, faire du bénévolat pour une bonne cause ou planifier un don en argent, vous donnera un sentiment de satisfaction et de bien-être.
3. Reconnaître l’abondance de votre propre vie, aussi austère ou extravagante que cela puisse être, et éprouver de la gratitude pour ces personnes, ces expériences et ces choses contribuent également de manière positive au sentiment de bien-être. L’incitation à aller de plus en plus loin va à l’encontre de l’expression de la gratitude et du sentiment de satisfaction envers qui et où vous êtes dans la vie. La poursuite des «choses» n’a de valeur que si vous chérissez la poursuite plus que la «chose» qu’elle pourrait donner.
4. Trouver un sens et un but dans vos activités dans la vie est nécessaire au contentement et au bonheur. Croire que vous contribuez à quelque chose au-delà de vous-même et que vous faites partie de quelque chose de plus grand que votre existence individuelle est également nécessaire pour éprouver un sentiment de paix qui fait partie du bonheur.
5. Faire des choix de vie sains en termes de besoins de base – sommeil, nutrition et exercice – contribue également à votre bonheur dans la vie. De nombreuses études montrent que l’exercice régulier, même une simple promenade quotidienne, est efficace pour réduire la dépression. Les activités de contemplation, telles que le yoga, la méditation, la réflexion, ont également fait leurs preuves pour réduire le stress et favoriser le bien-être. Selon votre âge, de nombreuses personnes pensent qu’une bonne nuit de sommeil est «facultative», mais les recherches montrent que de mauvaises habitudes de sommeil entraînent un stress accru, un risque accru de maladie cardiovasculaire et même une prise de poids. Bien sûr, vous pouvez “dormir quand vous êtes mort”, pour paraphraser un titre de film, mais pourquoi voudriez-vous risquer un décès plus tôt que vous ne le devriez autrement? En ce qui concerne la nutrition, les régimes alimentaires sains affectent réellement votre santé globale. Et votre santé physique affecte votre bonheur de manière significative. Une étude récente a montré que l’inclusion de fruits et légumes frais dans votre alimentation réduit également la dépression et l’anxiété. Échanger la commodité à court terme d’aliments transformés addictifs ou les plaisirs de la consommation excessive d’alcool ou de nicotine ou d’autres drogues récréatives peut amener cette éphémère éphémère, mais la crise qui s’ensuit vous affecte non seulement le jour où vous la ressentez effet négatif sur votre santé à long terme et votre bonheur à long terme.

Si vous pensez à ce qui vous apporte le bonheur dans la vie, si votre réponse est liée à l’acquisition de biens, pensez à ce que vous ressentez lorsque la nouveauté ou le frisson de l’achat est terminé. Peut-être injectez-vous beaucoup plus de pouvoir dans un objet matériel que ce qui est justifié. En pensant à votre relation amoureuse la plus précieuse et réussie. . . La satisfaction était-elle simplement fondée sur la «possession» de la personne ou des expériences et des sentiments qui lui étaient bénéfiques?

Beaucoup d’entre nous apprécient la chasse ou la poursuite plus que l’acquisition d’une chose particulière. Souvent, vous entendrez des couples se remémorer les jours où ils ont lutté dans leurs relations – et trop de couples se sépareront après avoir «réussi» dans la vie. C’est l’expérience de s’efforcer et de travailler ensemble qui nous lie aux autres. Lorsque nous atteignons un point dans la vie où nous sentons que nous l’avons «fait» et que nous n’avons plus d’objectif à atteindre, nous sommes susceptibles de trouver peu de valeur, de satisfaction ou de sens dans la vie.

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La plus grande idée fausse que nous faisons quand il s’agit de bonheur

La plus grande idée fausse que nous avons est peut-être la conviction que le bonheur est une «destination» ou que le bonheur peut être «acheté». Tout cela semble banal et un peu ringard, mais ce sont nos voyages dans la vie et nos expériences qui donner des sentiments de contentement et de satisfaction avec nos vies.

La race humaine a-t-elle toujours eu si faim du bonheur?

Il y a des générations, le bonheur n’était pas quantifié ou supposé être un “lieu” spécifique pouvant être atteint. Les gens avaient moins de temps et de ressources à consacrer à «l’enrichissement personnel», ils se levaient juste tous les jours, faisaient ce qu’ils étaient censés faire et se levaient le lendemain pour recommencer. Le contentement a été trouvé en réussissant ce qui était exigé d’eux. Les relations, les familles et les communautés (y compris les communautés spirituelles et religieuses, les quartiers, etc.) ont également joué un rôle plus important dans la vie de l’individu.

Aujourd’hui, la valeur de la réussite individuelle a créé une société qui semble viser un succès personnel au-dessus du plus grand bien. Ainsi, les gens sont quelque peu “seuls” lorsqu’ils cherchent des moyens d’apporter un sens à leur vie et de trouver le bonheur, quelle que soit leur définition. Malheureusement, les humains ont besoin de relations saines et authentiques et d’un réseau de soutien de ceux qui les aimeront sans condition. Nous devons également sentir que notre existence a un but et que nous contribuons à quelque chose de plus grand que nous. Sans ce sens du sens, une connexion avec les autres et une appréciation de ce que nous avons dans la vie en ce moment, le contentement et le bonheur ne seront jamais vécus.

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Qu’est-ce qui se passe avec “l’industrie du bonheur”?

Beaucoup d’entre nous passent du temps à chercher cette «prescription de bonheur» parfaite qui leur donnera le genre de satisfaction et de satisfaction que nous attendons. Malheureusement, ces deux objectifs, la satisfaction et le contentement, sont des sous-produits de la vie, et non des «cibles» ou des «lieux» pouvant être saisis dans un GPS.

Les personnes malheureuses recherchent souvent une aide professionnelle et pourtant, les deux raisons principales pour lesquelles les gens ne sont pas heureux sont deux états centrés sur la relation: ils n’ont aucune relation avec les autres ou ont de mauvaises relations avec les autres. Pour trouver le contentement et le bonheur, nous devons avoir des personnes dans notre vie avec lesquelles nous pouvons être nous-mêmes vulnérables, imparfaites et nous efforcer de mener une vie meilleure. Les personnes égoïstes ne trouveront jamais le véritable contentement – il y aura toujours quelque chose juste hors de leur portée qu’elles ne pourront pas atteindre – et elles sont incapables de trouver de la joie dans la poursuite, seulement la possession d’un but. Et une fois que ce but est atteint, il perd sa valeur et il regarde de nouveau vers l’extérieur pour chercher la «chose» suivante qui, selon lui, apportera de la satisfaction. C’est un cycle sans fin de vouloir ce qui est juste hors de portée plutôt que de prendre plaisir à «ce qui est».

L’industrie du bonheur est le résultat de notre conviction que nous sommes maîtres de nos vies et que nous devrions être en mesure de contrôler nos émotions et nos états d’être. Malheureusement, tout ce qui apporte vraiment un contentement durable ou une gratitude authentique n’est probablement pas une «chose», mais une expérience.