Nous sommes tous différents et donc quelque chose qui convient à une personne ne convient pas nécessairement à une autre. Cependant, il existe certainement des comportements et des caractéristiques qui ont fait l’objet de recherches scientifiques et qui ont démontré leur efficacité en matière d’épanouissement.
Soyez optimiste. Les optimistes font mieux. Selon une étude de Rosalba Hernandez, ils ont deux fois plus de chances d’avoir une santé cardiovasculaire idéale que les pessimistes et s’ils ne se sentent pas bien, ils ont plus de chances de se rétablir et de se rétablir plus rapidement. L’optimisme est un trait de personnalité mais lorsque nous devenons adultes, cela devient aussi un choix. Vous pouvez choisir d’être optimiste, de voir le meilleur chez les autres et de regarder en avant plutôt que de continuer à faire mal au passé. L’optimisme est un bon investissement personnel.
Nourrissez-vous et défendez-vous. Si vous avez développé une voix intérieure critique, changez-la. Chaque fois que vous êtes sur le point de vous dire quel imbécile vous êtes, ne le faites pas. Changez la voix en une voix gentille, encourageante et encourageante. Le type de voix que vous pourriez utiliser pour un enfant ou un animal de compagnie favori. Pratiquez cela et la vie deviendra moins une lutte et plus une aventure.
Soyez altruiste. Selon une étude de Sonja Hilbrand et al. L’altruisme vous met également en contact avec d’autres personnes, ce qui est toujours plus sain que l’isolement. Cela nous rappelle les choses que nous avons plutôt que celles que nous n’avons pas. Alors pratiquez-vous à être gentil avec les autres aussi bien que vous-même.
Demander de l’aide quand vous en avez besoin. Nous avons tous des temps faibles ou des moments où nous avons besoin d’aide. Demander de l’aide n’est pas une faiblesse, c’est une force. Cherchez de bonnes amitiés où chacun de vous peut aider l’autre d’une manière différente. Nous ne pouvons pas tous être bons à la même chose. J’ai une amie qui m’aide dans mes comptes et je lui donne des ascenseurs dans ma voiture, car elle n’en a pas. Il est correct de demander de l’aide quand vous ne pouvez pas rendre la pareille – la plupart des gens ne comptent pas et s’ils le sont, font-ils vraiment un bon ami?
Ne rumine pas, agis. Si quelque chose vous dérange, faites quelque chose à ce sujet ou parlez-en à quelqu’un. Une fois que vous avez fait le maximum pour améliorer la situation ou la modifier, arrêtez-vous. Ne vous laissez pas aller à “quoi si” ou “devrait”. Cela conduit soit à l’anxiété à mesure que vous continuez à aller de l’avant et à vous inquiéter des résultats et des lacunes, soit à l’amertume. Les choses que les gens “auraient dû” faire ou ne pas faire. L’amertume est un poison lent qui n’affecte que la personne qui l’expose. Défiez ceux qui vous ont fait du tort en laissant aller et en vivant bien.
Développez un sens de l’humour. Les humains sont stupides. Nous avons un taux d’erreur assez élevé et il nous faut beaucoup de temps pour apprendre de nos expériences! Alors riez vous-même et les autres, bien que doucement et développez un sentiment d’amusement et d’émerveillement enfantin. Il y a beaucoup de choses merveilleuses et merveilleuses dans le monde – des fleurs, des oiseaux, des arcs-en-ciel qui perdurent quelle que soit la façon dont la vie nous traite et ce que nous ressentons dans l’instant. Allégez-vous, essayez de rire davantage et prenez plaisir dans les petites choses.
Être reconnaissant. Les personnes qui tiennent un journal de reconnaissance – notant trois choses qu’elles apprécient chaque soir pendant 30 jours – améliorent leur santé mentale et atténuent les tendances dépressives. Le professeur Robert Emmons a constaté que les personnes qui gardaient une trace des choses pour lesquelles elles étaient reconnaissantes avaient moins de problèmes de santé et étaient plus motivées. Il y a beaucoup de petites choses qui vous seront reconnaissantes tout au long de la journée – le soleil, la pluie, le train était à l’heure, le fait que vous aviez aujourd’hui, la planète tourne toujours, etc. vous rendre plus heureux.
Enfin, soyez chanceux. Ha! Vous dites que tout le concept de la chance est la chance. Eh bien, je ne crois pas à la chance et la vieille citation dit: “Plus je travaille fort, plus je suis chanceux.” Je suggère donc que plus vous pouvez incorporer les conseils ci-dessus, plus vous aurez de chance. Est-ce que la chance a de la chance? Je pense que oui, après tout, qui d’autre détermine si vous avez de la chance mais vous? Alors détendez-vous, soyez gentil, riez et amusez-vous, après tout, vous êtes ici seulement une fois.
Les références
Rosalba Hernandez, professeur de travail social, University of Illinois
Dr Robert Emmons, Université de Californie
Sonja Hilbrand et al publié dans The Journal of Evolution et Human Behavior, décembre 2016
