Le cadeau surprenant de la jalousie

Comment réinitialiser votre cœur sur ce dont vous avez vraiment besoin.

Source: Coramueller / iStock utilisé avec permission

“Comment se fait- il qu’il a pris la voiture rouge? Je voulais cette voiture! »Dit l’enfant inconsolable assis dans le bac à sable. Son cœur était attaché à une chose et maintenant, parce que quelqu’un d’autre l’a, il ne lui reste plus rien. Absolument rien! Eh bien, rien d’autre que tout ce qu’il a. Mais ce n’est pas le problème. À ce moment précis, il lui semble que tout ce qu’il a est pris en otage par la seule chose qu’il n’a pas.

Nous connaissons tous cet enfant. Nous sommes tous cet enfant, même si nous avons passé des décennies après notre bac à sable. Notre Némésis, ou peut-être même notre meilleur ami, a non seulement ce que nous voulons, mais nous imaginons que cette voiture vantera le vainqueur comme s’il bloquait notre accès à ce que nous voulons ou pensons mériter. Il y a une voiture et une voiture seulement et elles l’ont et nous le voulons. Nous regrettons et ressentons la bonne fortune du vainqueur, mais si nous avons dépassé nos jours de bac à sable, nous nous reprochons aussi de boire le poison de la jalousie et de ne pas être plus évolué et simplement heureux du succès de quelqu’un d’autre.

• Sept étapes pour le pouvoir intérieur
• Le moi est mort Vive le selfie!
• Déjeuner avec Deepak I: LSD, guérison quantique et Plato
• Comment savoir qui vous êtes
• Un milieu de travail psychologiquement sain mène à de meilleurs résultats

Pourquoi souffrons-nous ainsi? Est-ce que cette voiture était si importante?

Bien que nous puissions porter notre préjudice aux autres, ce sont vraiment nos croyances sur la signification de cette voiture, sur nous-mêmes, sur la façon dont les choses devraient être qui sont les coupables. Ces réactions instinctives inventent une histoire dans nos esprits et nos émotions suivent. La bonne nouvelle est que nous pouvons réécrire. Comme il est improbable que nous puissions faire renoncer par magie à leurs promotions, à une nouvelle voiture, à une bague de fiançailles ou à un petit ami, nous pouvons faire une vérification de ces croyances et faire en sorte que le soulagement se produise tout seul.

La jalousie est un signe que nous devons rediriger notre attention sur nous-mêmes afin que nous puissions commencer à identifier tout ce qui a manqué dans nos propres vies (ou nous le sentons comme ça). La jalousie marque clairement le “tu es ici” et te suggère en même temps où tu veux aller. C’est le cadeau. Ce barrage routier ouvre la voie à ce que nous voulons vraiment faire dans nos vies. Une fois que nous examinons de plus près ce que nous pensons manquer, nous pouvons même nous rendre compte que nous ne le manquons pas du tout.

• Sommes-nous tous des narcissiques? 14 critères à explorer
• Comment “Westworld” allume les penseurs profonds parmi nous
• Est correct de respirer le secret pour vivre en pleine conscience?
• Friendology: La science de l’amitié
• Anthony Bourdain et parler à mon jeune enfant du suicide

Bien que nos souffrances et nos souffrances suggèrent le contraire, lorsque nous sommes dans les griffes de la jalousie, nous ne sommes pas vraiment concentrés sur nous-mêmes. Nous sommes axés sur l’autre personne, sur l’injustice, leur chance, notre malchance – certains hyperboles prévisibles sortent de notre bouche et semblent totalement crédibles: “tout le monde obtient toujours ce qu’il veut, je ne le fais jamais!” secouer notre poing à l’univers en demandant pourquoi? En bref, se sentir bloqué par le succès de quelqu’un d’autre, nous faisons tout, mais nous nous concentrons sur la seule personne qui pourrait nous sortir de ce pétrin: nous.

Mais c’est la très bonne nouvelle de la jalousie: il n’y a pas de véritable obstacle. Comme il s’agit en fait du récit dans nos têtes qui crée des obstacles, nous pouvons les démanteler.

Comment réinitialisez-vous votre cœur face à la déception?

En bref: exposez-le. Au moins pour toi.

Ne vous cachez pas de la jalousie et ne vous distrayez pas de déterminer vos propres besoins en vous concentrant intensément sur l’autre type et pourquoi il a tellement tort qu’il ait ce que vous voulez. Enlevez votre manteau et restez un moment. Non, ce ne sera pas confortable au début, mais ce ne sont pas les choses les plus intéressantes. Penchez-vous et demandez-vous: qu’est-ce qui manque vraiment dans votre vie? Qu’est-ce qui fait le plus mal à ce sujet? Si les choses avaient fonctionné, comment vouliez-vous qu’elles soient vraiment différentes?

Vous n’avez pas à être retenu prisonnier par votre récrimination ou votre colère contre l’autre personne. Voici des stratégies pour déballer le cadeau de la jalousie et vous libérer dans le processus.

Get Specific: Qu’est-ce qui manque vraiment dans votre vie? Voulez-vous vraiment ce que l’autre personne a? Est-ce qu’il manque quelque chose dans votre vie? Plutôt que de le déplorer, identifiez-le. Est-ce un accomplissement ou une manière d’approcher la vie? L’imitation est la plus haute forme de flatterie. Tout en restant fidèle à qui vous êtes, voyez s’il y a des façons dont vous aimeriez essayer d’adopter l’une des qualités de travail de l’autre personne, sa générosité ou son audace. Pas de mal à essayer. Ou, si vous vous sentez plus malheureux et que le simple fait que le bonheur d’un autre soit ressenti comme une piqûre et un rappel, profitez-en pour identifier les types d’expériences que vous aimeriez avoir davantage dans votre vie. Pensez à de petits moyens pour commencer à inclure plus de ce qui vous apporte un sens dans votre vie.

Des faits distincts des sentiments Toujours attentifs aux menaces réelles, nos premières réactions à des événements négatifs (votre collègue a obtenu cette subvention pour laquelle vous avez travaillé si dur; votre enfant n’a pas fait l’équipe de football) parlent avec une telle autorité, mais déforment farouchement l’ampleur et la signification de ces situations. Fact vérifier ces croyances et décider si les explications sont vraies ou fausses. Vous pouvez vous sentir inutile (temporairement!) Parce que vous n’avez pas reçu la promotion, mais les faits divergent. Le succès de quelqu’un d’autre ne change pas votre valeur, mais il peut colorer vos sentiments. Les sentiments vont et viennent; notre valeur ne le fait pas.

Plus les choses changent, plus elles restent les mêmes Souvent, nous sommes convaincus que si nous avions cette chose ou que nous faisions une chose, nous serions heureux. Le fait est que même les gagnants de la loterie retrouvent leur niveau de bonheur initial dans les six mois. La réponse à notre bonheur peut être plus à notre portée. Réfléchissez bien à la manière dont votre vie va vraiment changer en ayant l’objet de votre jalousie. Est-ce que ça vaut le coup? Si oui, allez-y. Sinon, optez pour ce qui est.

Ne tardez pas: faites-le quand même Quelles sont les choses que vous ne faites pas actuellement et que vous pensez pouvoir faire si cette nouvelle chose venait à vous? Voyez s’il y a quelque chose sur cette liste qui ne dépend pas vraiment de votre situation. Contrôlez ce que vous pouvez: Si vous attendez de perdre du poids avant de travailler sur votre apparence, pourquoi attendre? Si vous souhaitez être plus social, allez-y et commencez par tendre la main – il n’y a pas de règles.

Se rapprocher de la source La jalousie met la distance entre nous et les autres, aggravant notre sentiment d’isolement et d’inadéquation. Notre colère et notre envie disent, qui en a besoin! Notre inadéquation décide de manière préventive qu’ils, dans leur réussite ou leur bonheur, n’ont pas besoin de nous. Mais qui reste loin de qui? Rapprochez-vous en interagissant directement avec ceux que vous gardez à bout de bras. Ce sont vraiment des gens comme vous. Plutôt que de les idéaliser ou de les mépriser, pourquoi ne pas les complimenter ou au moins apprendre à mieux les connaître. Vous trouverez peut-être qu’ils partagent certaines des difficultés que vous avez, vous pouvez trouver des indications utiles, et vous pouvez même trouver que vous pouvez être amis.

Ne pas adhérer au modèle de la rareté de la vie Souvent, notre jalousie est alimentée par le sentiment que le monde est limité, avec des ressources limitées et que si quelqu’un d’autre l’obtient, alors il n’y a pas beaucoup d’attention. la beauté, le succès, l’intelligence – quelle que soit la marchandise – pour les faire circuler, s’ils en ont, vous n’avez pas de chance. Mais la vie n’est pas un jeu à somme nulle. Le succès d’une personne n’annule pas celui d’une autre. Et si vous renversiez cette idée? Si vous aviez l’occasion de côtoyer des personnes inspirantes, talentueuses ou des personnes qui ne ressemblaient pas tellement à cela, que choisiriez-vous? Être entouré de gens qui font de grandes choses vous élève aussi, l’impact multiplicatif. Votre groupe peut vous élever, mais le tout est supérieur à la somme des parties, donc vous comptez aussi.

Valeur Ce que vous avez et comment vous l’avez eu Mais je ne suis pas le meilleur à … Je n’ai pas de “chose” pour laquelle je suis connu. C’est ce qui est douloureux. Lorsque nous pensons que si nous n’avons pas le ton d’ascenseur, le score SAT stellaire, la voiture de luxe à pointer, le prix du meilleur ceci ou cela, nous n’avons rien. Que nous ne sommes rien Essayez de compléter la photo de qui vous êtes. Vous diminuez probablement votre valeur parce que c’est la vôtre. Si c’étaient les réalisations de quelqu’un d’autre, pourriez-vous les encourager sur-hmmm, pourquoi ne pas partager cela avec vous-même?

Trouver les sentiments à l’intérieur “C’est injuste” L’ injuste est toujours un terme délicat et même si nous sommes du côté des gagnants de la loterie de l’injustice de l’univers à bien des égards, des comparaisons isolées peuvent nous entraîner. Mais il y a des sentiments au-delà de l’injustice qui sont importants pour identifier et comprendre. Demandez-vous de choisir l’émotion qui correspond et remplissez le blanc: je suis triste, déçu, en colère, effrayé, inquiet, parce que …

Nous n’avons pas à envier cette voiture rouge proverbiale, pas pour longtemps. La jalousie peut aider à détourner notre attention des choses que nous n’avons pas vers ce que nous devons savoir sur nous-mêmes et nos vrais besoins. Au-delà de la jalousie, il y a une vie d’abondance. Sautez, votre cœur suivra.

© 2018 Tamar Chansky, Ph.D. Auteur de vous libérer de l’anxiété et de libérer votre enfant de l’anxiété.