Filles non-aimées: 6 obstacles prévisibles à la guérison

Se préparer à la sortie est la clé.

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“Pourquoi cela prend-il si longtemps? Chaque fois que je pense que je fais des progrès, quelque chose se présente, je me défais totalement et j’ai l’impression de revenir à la case départ. Est-ce normal? Pouvez-vous réellement utiliser le mot «normal» lorsque vous parlez d’une enfance toxique? “

Je reçois constamment des messages de ce genre de la part de filles qui ramassent les pièces et essaient de se rendre dans un lieu de santé après avoir grandi dans une famille où leurs besoins émotionnels n’ont pas été satisfaits. Je comprends parfaitement leur frustration, parce que je l’ai vécue; J’ai passé près de 20 ans de ma vie d’adulte à essayer soit de gérer ma relation avec ma mère, soit d’y mettre un terme, sans succès. Pourquoi est-ce que guérir des blessures d’enfance semble être le plus long voyage en voiture du monde, même si vous allez en thérapie?

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Comprendre l’influence de l’enfance

Alors que nous nous concentrons sur la guérison des parties de l’enfance dont nous nous souvenons consciemment – les sentiments de peur ou d’abandon, la façon dont nous avons été marginalisés ou activement insatisfaits, comment nos sentiments et nos pensées ont été systématiquement rejetés, soutien – la réalité est que ce sont les manières inconscientes de penser et de réagir qui nécessitent une guérison et qui nous empêchent de vivre nos meilleures vies. Les expériences de la petite enfance et de la petite enfance (et plus tard) ne sont pas consciemment mémorisées, mais elles sont stockées dans nos mémoires et stimulent les comportements que nous développons, y compris notre style d’attachement. Il est difficile d’exagérer la malléabilité et l’adaptabilité du nourrisson humain, en vérité; l’évolution étant avant tout axée sur la survie, nous nous adaptons de toutes les manières possibles.

Et, bien sûr, ce n’est pas simplement l’ouverture de l’enfant à influencer; c’est le temps nécessaire qui rend la récupération beaucoup plus difficile à réaliser et explique pourquoi les revers font partie du processus de récupération. Unlearning est un travail difficile et exige que vous soyez patient avec vous-même, ce que je comprends totalement est frustrant et difficile.

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Pourquoi il faut si longtemps pour guérir

Il y a une métaphore que j’utilise dans mon livre, Dox Detox: se remettre d’une mère sans amour et récupérer sa vie, et je pense que cela explique beaucoup. Bien que vous vous souveniez de certains moments de votre enfance, ils exercent un poids dans votre mémoire, que ce soit de manière symbolique ou littérale, et impliquent une douleur émotionnelle importante. Il y a des centaines, voire des milliers de petites interactions. Chacune d’entre elles est légère comme une plume, mais ajoutée, elles influencent littéralement le paysage comportemental de la fille. Comme un jet d’eau constant sur le sol, ces interactions créent des sillons et des canaux, inconscients et invisibles, à travers lesquels les événements quotidiens de la vie adulte – ici et maintenant – sont filtrés, interprétés et auxquels on réagit.

Nos expériences individuelles créent nos canaux et rainures individuels. Après avoir marché sur des œufs ou esquivé en tant qu’enfants, nous pouvons aborder le monde dans un état défensif, très sensible aux affronts et au rejet. Ou élevé par une mère combative, nous cherchons toujours un avantage, ne pouvant jamais vraiment être en tête-à-tête avec quiconque. Ou craignant que nos insuffisances ne se manifestent, nous pourrions devenir très performants sans jamais vraiment ressentir le genre de confiance en soi que des efforts couronnés de succès apportent à ceux qui ont eu une enfance amoureuse.

Notre reconnaissance de la façon dont nos besoins émotionnels n’ont pas été satisfaits pendant notre enfance et comment nous avons été blessés nous prépare à entamer le processus de guérison. Mais la reconnaissance à elle seule ne nous guérit pas. Ce n’est que lorsque nous commençons à travailler sur les comportements inadaptés que nous avons acquis pour traverser l’enfance que la guérison commence réellement.

Reconnaître les écueils prévisibles

Le cheminement de chaque fille vers la guérison est unique, mais il existe néanmoins des obstacles assez fréquents que beaucoup, sinon la plupart, rencontreront. En les connaissant, vous pouvez les anticiper et transformer ces blocs en cailloux. Alors écoutez et soyez préparés; tu peux le faire!

1. Manque d’acceptation

Et par «acceptation», je veux dire non seulement reconnaître la dynamique de votre mère et de votre famille d’origine, mais aussi comprendre que vous ne pouvez pas changer ces dynamiques sans leur coopération et qu’il n’y a pas de baguette magique. Dans mon travail, j’appelle cela «le conflit central», que je définis comme le bras de fer entre la reconnaissance croissante des blessures de la fille (et sa blessure) et son besoin continu d’amour et de normalité pour sa mère. Le conflit central, s’il est toujours en cours, alimente tout ce qui suit.

Jusqu’à ce que vous ayez trouvé le moment où le conflit de base est finalement passé, vous ne pouvez tout simplement pas guérir. L’esprit humain continue d’espérer et de nier, et je reviendrai à la fin.

2. Doute continue

Si on vous a toujours dit que vous êtes trop sensible, une reine de théâtre, ou que vous vous trompez simplement sur la façon dont vous voyez votre mère et peut-être le reste de votre famille, il y a de bonnes chances qu’une petite voix dans votre vie La tête va se retrouver avec ces supposées «vérités» à un moment ou à un autre. Lorsque vous entendez cette voix, répondez-y et reconnaissez que c’est juste un comportement acquis, bouillonnant. Vous devrez devenir votre meilleure et plus fidèle cheerleader à ces moments. Mon livre, Daughter Detox, a des stratégies spécifiques pour vaincre le doute de soi.

3. manque d’imagination

Cela peut être une fonction de la fatigue ou du stress de la bataille, mais si vous pensez que vous ne vous sentirez jamais mieux dans votre peau, vous manquez d’imagination pour le moment, incapable d’envisager un avenir plus heureux . Des visualisations à des moments comme celui-ci peuvent aider; celui-ci est tiré du manuel et du journal guidés de The Daughter Detox .

Prenez le temps de faire cette visualisation (oui, éteignez votre téléphone) et choisissez un endroit où vous asseoir ou vous allonger où vous vous sentez calme. Détendez-vous avant de commencer, en relâchant la tension dans votre corps en prenant des respirations profondes et apaisantes.

Visualisez une situation qui aurait poussé une fois tous vos boutons. Cela peut être une dispute avec quelqu’un, le moment où quelqu’un vous a rabaissé ou s’est moqué de vous, est entré dans une pièce pleine d’étrangers, ou toute autre situation que vous trouveriez stressante. Voyez-vous désamorcer toutes vos réponses automatiques – comme si vous étiez toujours dans l’erreur, indigne ou défensive – et agissez en pleine conscience. Imaginez-vous vous comporter comme votre meilleur soi, démontrant votre nouvelle capacité à articuler ce que vous ressentez et à agir comme vous le souhaitez. Imaginez que vous ayez la meilleure version de vous-même.

Faites cette visualisation aussi souvent que nécessaire.

4. Problème d’identification et de gestion des émotions

Se remettre en question soi-même – oui, cela continue de douter de soi – est souvent stimulé et amplifié par les nombreuses émotions ressenties par les filles lorsqu’elles commencent à démêler leurs relations nouées. Ces sentiments peuvent parfois être surprenants, complexes et même contradictoires; une fille peut être intensément en colère lorsqu’elle commence à apprécier la profondeur de la violence ou de la négligence à laquelle elle a été soumise, ainsi que sa culpabilité ou sa déloyauté d’avoir appelé sa mère. Elle peut se sentir habilitée et avoir honte à son tour ou se sentir complètement perdue. Le fait de savoir que cela peut se produire – surtout que la gestion des émotions n’est pas le point fort de la fille mal aimée – peut vous aider à faire face à ce qui peut sembler être une attaque émotionnelle parfois.

Il y a des choses que vous pouvez faire de manière proactive lorsque vous vous trouvez dans l’une de ces épingles à cheveux. D’abord, utilisez le Stop. Regardez. Écoute technique que je décris dans Dox Detox, qui est principalement destiné à traiter des interactions avec d’autres personnes, mais peut également être utilisé pour résoudre vos propres pensées et comportements. “Stop” signifie juste ce que cela ressemble; prendre un temps d’arrêt Allez vous taire et préférez vous asseoir quelque part où vous êtes à l’aise. Prendre des respirations profondes. Maintenant, regardez ces pensées et ces sentiments calmement, calmement et objectivement, comme si vous voyiez un étranger les ressentir. Pourquoi cette personne réagit-elle de cette façon? Qu’est-ce que l’objectivité vous permet de voir que vous ne seriez pas autrement? Maintenant, faites la partie “listen”, ce qui vous oblige à vous poser des questions et à écouter votre corps. Demandez-vous d’où viennent vos sentiments et à quoi ils sont connectés. Êtes-vous principalement effrayé ou anxieux, et si oui, de quoi? Est-ce que votre propre manque de confiance dans vos perceptions conduit votre peur? Vous deviendrez un meilleur gestionnaire de vos émotions en écoutant.

La journalisation peut également vous aider à naviguer dans ces eaux et à régler vos émotions, en particulier si vous travaillez à identifier vos émotions avec une certaine précision.

5. gérer la douleur

Comprendre va guérir votre douleur à long terme, surtout lorsque vous pleurez pleinement la mère que vous méritez, mais la reconnaissance peut être douloureuse et peut entraver votre progression; c’est aussi prévisible. Toutes les créatures vivantes, des amibes à vous et à moi, évitent la douleur, alors ce n’est pas vraiment surprenant que certains d’entre nous aient envie de ramper sous les couvertures et de tout souhaiter. Comprenez cette impulsion pour ce qu’elle est et gardez les yeux sur le prix: vous êtes vous. Entourez-vous d’amitié, d’amour et de beauté; rendre la douleur de la perte gérable.

Pratiquez l’auto-compassion en vous rappelant que chaque enfant – y compris vous – mérite de l’amour, du soutien et un environnement dans lequel il peut s’épanouir.

6. Espoir et déni

Nous revenons sur le conflit de base, car cela fait tellement partie de ce voyage. Les humains sont câblés pour avoir besoin d’appartenance, et s’il y a une seule chose à la manière d’une fille, c’est son besoin d’appartenance, d’être comme tout le monde – oui, ses filles qu’elle a envie – et d’être acceptée. L’espoir qu’il pourrait y avoir une sorte d’épiphanie – une baguette magique qui pourrait faire de sa mère la mère qu’elle veut toujours et dont elle a besoin – meurt très fort, comme je peux en témoigner personnellement.

Soyez vigilant sur les fausses espérances. Lorsque vous trouvez des excuses pour le traitement de votre mère, reconnaissez le déni et utilisez Stop. Regardez. Écoute Le carrousel peut être arrêté par votre conscience consciente croissante.

La guérison est un travail difficile, tout comme la perte d’années et de années de comportement acquis. Travailler avec un thérapeute doué est la meilleure voie, mais l’auto-assistance peut également soutenir vos efforts. La guérison peut sembler insaisissable, mais elle peut être réalisée. Vraiment.

Les références

Ces observations sont toutes tirées de mon livre, Dox Detox: se remettre d’une mère sans amour et récupérer sa vie.