Quand la colère de votre enfant vous déclenche

" La seule façon d'aider votre enfant est de faire le travail vous-même. Votre enfant a besoin d'un guide à travers le tsunami. "- Leslie Potter, Purejoy Parenting

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Lorsque les esprits s'effilochent chez vous, qui a le pouvoir de calmer la tempête? Toi. Mais vous ne pouvez pas faire cela si vous êtes dans un état d'urgence.

Malheureusement, beaucoup d'entre nous oublient que la parentalité est rarement une urgence. Lorsque notre enfant devient provocateur, nous ressentons un besoin urgent d'agir. Alors nous nous précipitons, les sirènes hurlent, et au lieu d'une bourrasque mineure, nous créons un tsunami.

Comment pouvez-vous modéliser l'autorégulation et l'intelligence émotionnelle plutôt que le drame et les crises de colère?

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1. Rappelez-vous que ce n'est pas une urgence. Est-ce que ces grands sentiments vous déclenchent? Joindre le club! Les soins personnels comprennent l'apprentissage pour vous apaiser et restaurer votre propre sentiment de sécurité. Respirez profondément pour vous éloigner du «combat ou de la fuite».

2. Rappelez-vous que votre enfant ne se conduit pas mal parce qu'il veut vous attraper. S'il «joue dehors», il joue des émotions qu'il ne peut articuler. Il apprend encore et son cerveau se développe toujours, alors il a besoin de votre aide pour se calmer et mettre ses sentiments en mots.

3. Contrôlez-vous, pas votre enfant. Vous ne pouvez pas l'aider si vous êtes déclenché. Résistez à toute action pendant que vous remarquez vos propres émotions. Votre priorité est de faire fondre ce nœud dans votre poitrine qui vous rend si contrarié. Une fois que vous vous rétablissez dans un état de calme, votre enfant sera aussi plus raisonnable. Si elle ne l'est pas, passez à # 4.

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4. Créer une sécurité en écoutant. Quand vous êtes entièrement, avec bienveillance, attentif à votre enfant, il se sent en sécurité pour vous montrer ses sentiments les plus vulnérables, de sorte qu'il ne reste pas coincé dans la colère. Que votre bambin soit en train de bronzer ou que votre enfant de dix ans crie, ce dont votre enfant a besoin, c'est que vous l'écoutiez. Dites " Vous devez être si contrarié de me parler de cette façon … .Sweetie, que se passe-t-il? " Alors écoute.

Vous vous demandez comment votre enfant cessera de broncher ou de crier si vous le «récompensez» en l'écoutant? S'il se sent entendu, il n'aura pas besoin de crier. Et finalement, les enfants apprennent la régulation émotionnelle de notre modélisation. Donc, crier enseigne toutes les mauvaises leçons. Bien sûr, vous devez définir des limites sur les comportements dangereux, mais vous pouvez le faire avec compassion afin de créer une sécurité émotionnelle en même temps. Vous n'avez jamais besoin de limiter les sentiments. Et non, envoyer votre enfant dans sa chambre pour se calmer ne crée pas de sécurité émotionnelle. Il enseigne à votre enfant que ses émotions sont honteuses et effrayantes.

5. Adoucissez votre coeur . Que faire si votre enfant est coincé dans la colère et ne s'adoucit pas? Menez le chemin. Adoucis ton propre coeur. Bien sûr, vous avez raison, au moins de votre point de vue. Mais préféreriez-vous avoir raison ou être amour? Lâchez d'avoir raison et voyez-le de son point de vue. Il va adoucir en réponse, et vous montrer les larmes et les craintes derrière la colère. Vous pourriez penser que vous «cédez». Mais si vous essayez cela, vous constaterez que le fait d'adoucir votre cœur pour voir son côté des choses guérit aussi pour vous.

6. Faites une pause. Vous ne pouvez pas être plus doux en ce moment, parce que vous êtes tous les deux trop en colère? Laisse aller pour le moment. Dites à votre enfant " J'ai besoin de me calmer; alors nous trouverons un moyen de rendre cela meilleur. "Une fois que vous vous êtes calmé, trouvez un moyen de vous reconnecter. Modèle pour votre enfant comment réparer la déchirure dans votre relation. Utilisez le toucher physique et le rire ludique pour bâtir la confiance et la sécurité.

C'est tout. Moins de drame, plus d'amour.

Mais que se passe-t-il si vous vous trouvez en train d'exploser souvent? C'est un message dont vous avez besoin pour travailler sur vous-même. Après tout, personne ne vous "déclenche" vraiment. Ils sont vos déclencheurs, de votre propre enfance. Votre enfant les a simplement déterrés et vous donne l'opportunité de les guérir. C'est notre prochain message.