Dans le véritable esprit de la pleine conscience, le poème suivant souligne la valeur de noter plutôt que de réagir aux pensées et aux émotions.
LA MAISON D'HÔTES
Cela étant humain est une maison d'hôtes.
Chaque matin une nouvelle arrivée.
Une joie, une dépression, une méchanceté,
une prise de conscience momentanée vient
comme un visiteur inattendu.
Bienvenue et amusez-les tous!
Même s'ils sont une foule de chagrins,
qui balaye violemment ta maison
vide de ses meubles,
encore, traitez chaque invité honorablement.
Il peut être en train de vous nettoyer
pour un nouveau plaisir.
La pensée noire, la honte, la méchanceté.
rencontre-les à la porte en riant et invite-les à entrer.
Soyez reconnaissants pour tout ce qui vient.
parce que chacun a été envoyé
comme guide d'au-delà.
– Jelaluddin Rumi,
Quand il s'agit de votre tête, le conseil de Rumi, tel que je le vois, est un merveilleux cadeau pour calmer nos angoisses – et notre anxiété à l'idée même d'avoir de l'anxiété – en premier lieu! Il nous dit, dans ce merveilleux poème, d'accepter vos pensées telles qu'elles sont et de ne pas essayer de séparer le blé de l'ivraie. Essentiellement, toutes les émotions font partie de l'être humain et, par conséquent, elles sont non seulement tolérables, mais réellement souhaitables. La thérapie comportementale dialectique et la thérapie d'acceptation et d'engagement, deux écoles de psychothérapie très populaires, ont de forts parallèles avec le poème de Rumi's Guest House. La santé émotionnelle est stimulée en acceptant et en honorant tous nos sentiments. Cela dit, malheureusement, je vois trop souvent que les gens se battent pour avoir de «mauvaises pensées».
Une citation populaire de Forest Gump est "Mama dit toujours que la vie est comme une boîte de chocolats, vous ne savez jamais ce que vous obtiendrez." Les pensées dans notre esprit sont similaires à cette boîte de chocolats. Un moment est joyeux, un autre est triste, ou peut-être même, chargé de colère. Rumi nous donne la permission d'accepter et d'honorer toutes nos pensées, même celles qui ne sont pas aussi agréables. Cela nous libère et nous permet de "Lâcher prise".
Pour les stratégies parentales conscientes, consultez le livre populaire du Dr Jeff, 10 jours à un enfant moins rebelle , recommandé par le Wall Street Journal.
Dr Jeffrey Bernstein est un psychologue avec plus de 27 ans d'expérience spécialisée dans la thérapie des enfants, des adolescents, des couples et des familles. Il est titulaire d'un doctorat en psychologie du counseling de l'Université d'État de New York à Albany et a terminé son stage postdoctoral au Centre de counseling de l'Université de Pennsylvanie. Il est apparu sur le Today Show, Court TV en tant que conseiller expert, CBS Eyewitness Nouvelles Philadelphie, 10! Philadelphie-NBC et la radio publique. Le Dr Bernstein est l'auteur de quatre livres, dont le très populaire 10 Days to a Less Defiant Child (Perseus Books, 2006), 10 jours pour un enfant moins distrait (Perseus Books 2007), Pourquoi ne peux-tu pas lire mon esprit? et Aimer l'enfant que vous aimez, Perseus Books 2009).
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