Marcher dans la nature: bon pour le cerveau, bon pour l'esprit

En tant qu'habitant urbain, je connais très bien la façon dont les images et les sons de la ville peuvent être dérangeants pour les nerfs et induire des réactions de stress dans le corps et l'esprit. Il faut être vigilant pour trouver des moyens de renouer avec la nature lorsqu'on vit dans un environnement plus urbain, mais les dernières recherches suggèrent que les citadins devraient le faire pour maintenir leur santé et leur bien-être.

La découverte de la plasticité structurelle du cerveau – la capacité du cerveau à former de nouvelles connexions neuronales et à se rebrancher en partie à des expositions environnementales – oblige les gens à s'exposer à des environnements enrichissants du point de vue de la santé du cerveau. Une telle notion est cohérente avec la recherche qui a mis en évidence le rôle que l'exposition à la nature peut jouer dans le fait de calmer l'esprit et d'enrichir sa santé mentale et son bien-être.

Par exemple, en résumant une étude récente, Reynolds (2015) écrit ceci:

Une promenade dans le parc peut apaiser l'esprit et, dans le processus, changer le fonctionnement de notre cerveau d'une manière qui améliore notre santé mentale, selon une nouvelle étude intéressante des effets physiques sur le cerveau de la visite de la nature. (para 1)

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Une telle découverte est particulièrement révélatrice étant donné que notre immersion dans la technologie numérique nous a éloignés de la nature et a transmis un si grand nombre de nos interactions dans un domaine virtuel. Même si nous nous promenons dans un parc ou à l'extérieur, nous sommes peut-être trop distraits par nos écrans pour regarder le ciel ou remarquer le paysage.

La nature peut être apaisante pour un certain nombre de raisons, notamment parce qu'il y a un certain calme et tranquillité que l'on peut avoir à l'extérieur dans des environnements luxuriants et verts qui est masqué lorsque nous marchons dehors avec beaucoup de Dans la mesure où nos sens peuvent être surchargés dans la culture moderne, la possibilité de se reconnecter avec l'esprit peut être améliorée en rétablissant la connexion avec d'autres personnes et avec des sons artificiels. avec la nature et des stimulations plus basiques.

Alors, qu'il s'agisse de planifier une excursion en plein air, de marcher dans les bois, de s'asseoir sur un banc de parc ou même de marcher dehors sans faire défiler son téléphone ou d'utiliser d'autres moyens de stimulation numérique, essayez d'intégrer plus espaces naturels dans vos expositions quotidiennes. De telles expositions naturelles peuvent rafraîchir le cerveau et l'esprit, ce qui permet de mieux gérer les facteurs de stress modernes qui proviennent de notre paysage culturel en constante évolution et stimulant.

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Source: Google Images

Reynolds, G. (2015, 22 juillet). Comment marcher dans la nature change le cerveau. Le New York Times, bien. Récupéré le 20 août 2015 à partir de: http://well.blogs.nytimes.com/2015/07/22/how-nature-changes-the-brain/?_r=0.

Azadeh Aalai Copyright 2015