Valoriser vos valeurs

"Le bonheur est cet état de conscience qui procède de l'accomplissement de ses valeurs." -Ayn Rand

Savez-vous ce qui est vraiment important pour vous? Qu'est-ce que vous appréciez le plus dans la vie?

Je dirais que la plupart des gens que je rencontre n'ont pas passé beaucoup de temps sur cette question. Ils me disent qu'ils sont trop occupés à faire face à l'agitation de la vie pour s'arrêter et penser à quelque chose d'aussi intangible que leurs valeurs personnelles. Ou ils jettent des phrases communes comme «valeurs familiales traditionnelles» ou «éthique du travail solide» sans vraiment considérer ce que ces expressions signifient. (Comme Lewis note, "la famille de tout le monde a des valeurs différentes.")

Devenir clair sur ce qui est vraiment important pour vous est la clé pour mener une vie heureuse et épanouissante. Pourquoi? Voici quelques raisons:

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Les valeurs facilitent les décisions. L'indécision et la confusion sont souvent le résultat de ne pas connaître l'importance relative des choses que vous voulez. Par exemple, disons que vous essayez de décider si vous souhaitez occuper ce nouveau poste où vous devrez travailler 60 heures par semaine. Si votre valeur la plus élevée passe du temps avec votre famille, ce n'est clairement pas votre meilleure option. Si vous appréciez la réussite professionnelle avant tout, cela pourrait être une bonne idée.

Les valeurs nous aident à traverser la crise. Quand les choses frappent le ventilateur, beaucoup de gens paniquent et passent en mode de survie. Mais quand vos valeurs sont claires, elles agissent comme un guide et une main ferme. Par exemple, pensez aux couples pendant le divorce. Ceux qui gardent leurs valeurs à l'avant-plan – que ce soit de bons parents envers leurs enfants ou d'être gentils les uns envers les autres – ont un processus beaucoup plus facile. Ceux qui oublient qui et ce qu'ils sont se retrouvent souvent dans des batailles amères, réalisant seulement plus tard que ce pour quoi ils se sont battus n'avait pas d'importance.

Les valeurs nous gardent sur la bonne voie. Lorsque nous sommes clairs sur nos valeurs, nous sommes plus susceptibles d'agir de manière à servir notre bien le plus élevé. Je peux me sentir tenté par une triple boule de Jamaican Almond Fudge au-dessus d'un 8 oz. brownie au chocolat double. Mais si je suis consciemment clair que j'apprécie ma santé, je vais probablement passer. Je voudrais peut-être enlever le type qui vient de faire une embardée devant moi dans la circulation, mais si j'apprécie d'être un bon exemple pour le tout-petit sur la banquette arrière, je garderai le geste de la main pour moi.

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Les valeurs nous montrent comment se sentir pono. Pono est le concept hawaïen de se sentir bien avec soi-même et le monde. C'est ce sentiment d'être aligné avec qui vous êtes vraiment, calme, centré et en paix avec tout le monde et tout autour de vous. Vous vous sentez pono lorsque vous vivez de vos vraies valeurs. Vous ne vous sentez pas pono quand vous ne le faites pas. Si vous ne vous sentez pas pono et que vous êtes clair sur vos valeurs, il est facile de savoir où vous vous êtes trompé. Trop de gens ne se sentent pono que dans de très rares occasions. Pour la plupart, ils se sentent mal à l'aise dans leur propre peau et ne savent pas pourquoi. Très probablement, c'est parce qu'ils agissent en conflit avec des valeurs qu'ils ne savent même pas qu'ils ont!

Dans mes formations de Master Practitioners pour la PNL (programmation neuro linguistique), nous passons beaucoup de temps à parler de valeurs. Nous étudions comment et quand les valeurs sont développées et examinons divers systèmes comme la hiérarchie des valeurs de Claire Graves. Nous couvrons comment les valeurs créent des croyances sous-jacentes et comment travailler avec des valeurs qui se contredisent.

Mais à moins que vous ne soyez thérapeute ou pratiquant, vous n'avez vraiment pas besoin de savoir tout cela. Vous devez simplement savoir quelles sont vos vraies valeurs et les distinguer des valeurs que vous avez adoptées et qui ne vous servent plus.

En PNL, nous utilisons un exercice simple appelé «élicitation de valeur». Cela prend environ 30 minutes, mais cela peut faire une énorme différence dans la façon dont vous vous sentez et opérez dans votre vie.

Tout d'abord, écrivez tout ce que vous désirez, comme le succès ou la sécurité ou l'amour. Lorsque vous avez l'impression que votre liste est assez complète, faites une autre liste de ce que vous ne voulez pas (maladie, peur, pauvreté). Assurez-vous qu'il y a une qualité positive sur votre liste de désirs pour chaque qualité négative de votre liste "ne veux pas". Par exemple, si vous ne voulez pas de maladie, la santé devrait être sur votre liste de désirs.

Ensuite, en regardant seulement votre liste de désirs, demandez-vous: «Si vous pouviez avoir une seule de ces qualités, laquelle serait-elle?». Ensuite, si vous pouviez avoir seulement deux de ces qualités, quelle autre choisiriez-vous? Marquer ceci comme # 2. Continuez jusqu'à ce que vous ayez six ou sept valeurs vraiment importantes.

Note: Assurez-vous que les valeurs que vous nommez et que vous classiez sont vos valeurs, pas celles que vous pensez devoir avoir!

Pensez maintenant à vos valeurs les plus importantes, pensez à chacune des catégories principales de votre vie: la santé et la forme physique, les relations, la carrière, la croissance personnelle et la spiritualité.

Comment vos valeurs sont-elles reflétées dans ce domaine en ce moment?

Vos valeurs sont-elles alignées avec qui vous êtes dans ce domaine?

Est-ce que vos actions soutiennent vos valeurs dans ce domaine?

Vos objectifs dans ce domaine correspondent-ils à vos valeurs?

Si vous trouvez un conflit – ce que font la plupart des gens! – l'étape suivante consiste à déterminer ce qui doit changer.

Découvrez la valeur conflictuelle: est-ce vraiment important pour vous? Est-ce vraiment le vôtre ou celui de quelqu'un d'autre? Si la valeur vous semble toujours vraie, vérifiez qui vous êtes et ce que vous faites dans ce domaine de la vie. Qu'est-ce qui ne va pas? Comment pourriez-vous vous aligner plus étroitement avec vos valeurs? Que pourriez-vous changer, ajouter ou éliminer?

Lorsque nous ne sommes pas en phase avec ce que nous apprécions vraiment ou ce qui est important pour nous, nous ne nous sentons pas bien dans notre peau et nous luttons pour créer une vie qui soit enrichissante. Mais quand nous connaissons nos valeurs et vivons consciemment selon eux, notre chemin devient plus clair – et beaucoup plus amusant!

"Les valeurs authentiques sont celles par lesquelles une vie peut être vécue, qui peut former un peuple qui produit de grandes actions et de grandes pensées." – Allan Bloom

Pour votre autonomisation TOTALE!

Mahalo

Dr. Matt.

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Byline: Matthew B. James, MA, Ph.D., est président de The Empowerment Partnership, la plus importante société d'intégration de développement personnel au monde depuis plus de 30 ans. Auteur de plusieurs livres, le Dr Matt a formé des milliers d'étudiants à l'excellence en matière de santé et d'autonomisation personnelle grâce à la thérapie neuro-linguistique (PNL), Huna et Mental Emotional Release® (MER®).

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