Le coeur de la gratitude

Aller au cœur de la gratitude est un travail digne. Tellement d'entre nous peuvent penser des pensées reconnaissantes et dire des dictons simples d'appréciation mais combien d'entre nous ressentent sincèrement un profond puits de gratitude quotidien? C'est cette appréciation authentique de tout le bien qui vient à notre rencontre qui nous aide à vivre plus longtemps, à nous sentir mieux et à créer des liens positifs dans le monde qui nous entoure (selon les dernières études scientifiques). En plus de donner un exemple extraordinaire à nos enfants pour créer des vies pleines de reconnaissance.

Génération de gratitude

Chacun de nous parcourt notre propre chemin unique vers la gratitude. Et chacun de nous apprend comment le générer différemment. Prends-moi par exemple. Peut-être que j'étais un apprenti lent et que je devais aller dans une nation en développement, vivre à la base de l'Himalaya, travailler avec des enfants réfugiés tibétains et me laver pendant des mois pour apprécier le confort des créatures du monde moderne. Laissez-moi vous dire, ça a marché!

Donc, honorer votre propre voyage individuel est important. Et je crois que l'approfondissement de votre niveau de gratitude d'une manière qui vous convient et qui soutient une vision du monde habile a le potentiel d'être incroyablement positif et puissant. Donc, pour mettre en pratique la reconnaissance ci-dessous sont quelques façons d'activer l'appréciation:

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• Rappels physiques – Peut-être que vous devez attacher un ruban autour de votre petit doigt pour vous rappeler d'acheter du lait sur le chemin du retour. La même chose vaut pour la reconnaissance. Je laisse une couverture de Yak alors je me rappelle ce que c'était que de vivre dans un pays sans chaleur au milieu de l'hiver pendant 4 mois (heureusement pourrais-je ajouter). Ou peut-être postez-vous votre prière de reconnaissance préférée quelque part visible pour activer cette émotion. L'art de placer quelque chose d'extérieur a une profonde impression à la fois sur l'esprit conscient et inconscient (ne me croyez pas – essayez-le).
• Sons – Les chansons sont une partie puissante de l'approfondissement de notre expérience de reconnaissance. Une chanson qui détend mon esprit et le concentre sur les aspects positifs peut ne pas fonctionner pour vous. Ce que je sais, c'est que la musique peut nous détendre, nous réveiller et nous rappeler toute notre bonne fortune, que ce soit un mantra bouddhiste comme "Om Mani Padme Hung" ou un morceau du top 40 – trouvez une chanson qui vous rend heureux être vivant (reconnaissant si vous voulez).
• Histoires – La lecture d'histoires sur d'autres parties du monde, comme les 3 tasses de thé de Greg Mortensen, suscitera probablement de l'appréciation (c.-à-d. Qu'elles ont construit des écoles une pierre à la fois). De telles histoires nous encouragent à voir le caractère sacré dans les choses de tous les jours comme une route pavée et une machine à laver.
• Habitudes de gratitude – Certaines personnes ont "une merveilleuse capacité à apprécier encore et encore, fraîchement et naïvement, les biens de base de la vie, avec crainte, émerveillement et extase", a déclaré Maslow, fondateur de la psychologie humaniste. Un tel niveau d'appréciation prend conscience et perspicacité et est souvent activé en créant des habitudes de sentiment et de gratitude de pensée telles que:

– Partager une pensée de gratitude avant les repas ou avant de dormir tous les soirs
– Faire une liste de gratitude mentale quotidienne
– Écrire dans un journal de gratitude
– Méditer et rappeler toutes les personnes qui vous ont aidé d'une manière petite ou grande. Ou les gens qui n'ont pas comme ils vous ont enseigné la patience, la tolérance et le pardon.
– Dire des affirmations de gratitude au réveil (c.-à-d. Merci pour ce jour parfait.)

Raising Great-full Kids

Cultiver la gratitude chez les enfants commence par votre propre pratique. Les enfants refléteront ce qu'ils voient, entendent et ressentent chaque jour. Il est donc crucial d'incorporer une pratique de gratitude dans votre routine quotidienne avec les enfants – cela peut être une pratique familiale de dire quelque chose pour lequel nous sommes reconnaissants avant de dormir ou de faire une bêtise mais une expression de reconnaissance avant le dîner. Comme mon père disait: "Frottez un Dub-Dub, Merci pour le Grub, YAY Dieu!", Mais comme un enfant, il m'a enseigné, mais ridicule que je dois être son accord, mais n'oubliez jamais de remercier loin.

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Par Maureen Healy

Auteur de 365 choses parfaites à dire à vos enfants disponibles sur Amazon 1 décembre 2009 et dans les magasins partout le 10 janvier 2010.
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