Il y a eu beaucoup de nouvelles ces derniers temps au sujet des gens qui travaillent tard et qui ont du mal à rester éveillés, en particulier au sujet des contrôleurs de la circulation aérienne. Un groupe de personnes qui semblent avoir développé un système pour éviter les mêmes problèmes d'endormissement au travail, même face à une privation de sommeil extrême: les infirmières.
Leur système, cependant, peut sérieusement perturber leur corps. Selon un article récent, de nombreuses infirmières vont sans sommeil pendant 24 heures afin de s'adapter à leurs quarts de nuit . Non seulement cela est inefficace , mais c'est aussi potentiellement dangereux :
Nous avons un ensemble de rythmes internes qui se répètent toutes les 24 heures : le cycle sommeil-éveil, la faim, le flux et le reflux des hormones, la hausse et la baisse de la température corporelle et d'autres rythmes subtils . En fait, beaucoup de problèmes de sommeil des gens peuvent être attribués à une horloge interne qui est devenue désynchronisée ou incompatible avec le cycle jour-nuit. Parfois, l'horloge de votre corps ne correspond pas tout à fait à l'horloge de 24 heures de la société.
De nombreuses infirmières effectuent des quarts de travail de 12 heures, et si une infirmière travaille trois quarts de nuit d'affilée et a ensuite quelques jours de congé, elle revient à un horaire normal de sommeil les jours de congé et répète les 24 heures préparation au sommeil quelques fois par semaine.
Le décalage horaire est l'exemple le plus familier et le plus doux du sommeil des personnes et des horloges biologiques qui ne font pas la queue; aller plusieurs étirements de 24 heures sans dormir est beaucoup, beaucoup plus risqué.
Les infirmières ne sont pas seules dans la lutte pour effectuer des quarts de travail impairs. Selon les statistiques du travail des États-Unis, environ 20 pour cent de la main-d'œuvre, soit environ 19,7 millions de travailleurs américains, sont des lève-tôt qui commencent à travailler entre 2 h 30 et 7 h. Si vous êtes une de ces personnes, je suis très impressionné. J'espère que vous n'utilisez pas des méthodes comme celles utilisées par certaines infirmières. Bien que cela puisse aider à court terme, l'avantage à long terme de jouer avec vos rythmes circadiens est tout sauf utile. Au lieu de cela, essayez de faire une sieste si vous le pouvez (et si vous pouvez le faire en toute sécurité) et essayez de vous en tenir à une routine de sommeil aussi régulière que possible.
Fais de beaux rêves,
Michael J. Breus, PhD
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