7 conseils pour rester positif

Chaque jour a quelque chose de positif. Certains jours, il suffit de regarder un peu plus fort. Voici sept choses que vous pouvez faire pour apporter la positivité et le bonheur dans votre vie.

Ecrire dans un journal de gratitude tous les jours. Assurez-vous d'être précis! Un certain nombre d'études ont trouvé que la gratitude était liée aux émotions positives et au bien-être général et à la satisfaction de la vie. Pour des conseils sur la façon de faire une liste de gratitude qui fonctionne vraiment, lisez ce post.

Écoutez de la musique qui sonne comme vous le souhaitez. La recherche a montré que la musique active la région du cerveau qui libère la sensation de dopamine chimique et détend le corps. La musique "joyeuse" peut donc vous rendre plus heureux!

Partagez la positivité en envoyant un email de remerciement ou en faisant un acte gentil tous les jours. Il existe plusieurs études qui montrent que les actes de gentillesse peuvent stimuler le bonheur, réduire la dépression et même vous aider à vivre plus longtemps.

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Défiez votre pensée négative. Demandez-vous: «Y a-t-il une autre façon plus positive de voir cela?» Des centaines d'études ont montré que le fait d'être capable de penser avec optimisme est bon pour la santé et le bien-être.

Mais, il ne s'agit pas seulement d'adopter une attitude Polyanna – les optimistes sont de meilleurs résolveurs de problèmes et mieux à accepter les mauvaises situations. Lisez cet article pour apprendre à vous débarrasser des schémas de pensées négatives.

Sourire. Cela peut sembler simpliste, mais la recherche a montré que cela vous aide réellement à vous sentir plus heureux. Les réactions envoyées au cerveau par les muscles faciaux peuvent réellement affecter le développement des émotions et l'effet est encore plus fort si vous combinez le sourire avec une pensée positive. Alors souris au prochain enfant mignon que tu vois!

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Suivre votre passion. Faites quelque chose qui vous passionne. Faites du bénévolat pour une cause en laquelle vous croyez ou inscrivez-vous pour qu'un groupe apprenne quelque chose de nouveau. Plusieurs études ont montré que les personnes qui ressentent un sens à leur vie sont en meilleure santé, vivent plus longtemps et ont une plus grande satisfaction de vivre.

Méditer. Même 7 minutes de méditation par jour ont été montrées pour améliorer l'humeur, diminuer le stress et améliorer le sommeil. Les méditants réguliers sont plus calmes, ont une plus grande conscience de soi et ont une meilleure concentration aussi.

Si vous vous demandez comment adapter la méditation à votre horaire déjà chargé, commencez par une pratique informelle de la pleine conscience.

Vous n'avez pas à laisser les mauvaises nouvelles et la négativité ruiner votre journée. Vous avez le choix de l'endroit où vous concentrez votre attention et comment vous choisissez de répondre à n'importe quelle situation. Essayez d'intégrer ces conseils dans votre vie et je suis convaincu que vous verrez comment les points positifs l'emportent sur les négatifs.

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