Le secret de la réalisation de l’auto-amélioration et d’une vie meilleure

Au lieu de prendre des résolutions, réfléchissez aux leçons apprises au cours de l’année écoulée.

Faire une résolution du Nouvel An peut être une noble entreprise. Mais la plupart du temps, les résolutions ne tiennent pas. De multiples études montrent que 80% sont abandonnées de mi-février à juin.

Source: Deborah L. Davis

Pourquoi un si mauvais bilan? De nombreuses résolutions ne se concrétiseront pas car elles reflètent des attentes irréalistes. La plupart meurent sur la vigne faute de plan d’action, de soutien social et / ou de motivation. Conscients de cette mauvaise réputation, dans une étude, 42% des personnes ont décidé de ne pas les fabriquer.

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Pourtant, de nombreuses religions et cultures ont des traditions de réflexion sur le Nouvel An et un engagement renouvelé envers les valeurs et les objectifs. Il est donc naturel de se sentir inspiré par le Nouvel An naissant et de prendre des résolutions dans l’espoir de s’améliorer, de vivre mieux ou de prendre un nouveau départ.

Et il y a beaucoup de conseils là-bas (voir ici, ici, ici, et ici) sur la façon de réussir.

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Source: Deborah L. Davis

Les astuces comprennent:

• Choisissez des objectifs réalistes qui ont un sens pour vous
• Créez un plan d’action que vous pouvez suivre
• Prendre des mesures pour bébé
• Gardez une trace de vos succès
• Cultiver l’optimisme
• Pratiquez le parler de soi positif
• Soyez attentif et conscient de la façon dont vous vous sabotez

Mais voici le problème: nous avons tendance à ne pas être qualifiés pour la plupart ou la totalité de ces activités, ce qui signifie que tous ces “conseils pour réussir” sont considérés comme des résolutions du Nouvel An. Bonne chance avec ça! Pas étonnant que le taux d’échec et le manque de participation soient si élevés.

Il doit y avoir un meilleur moyen d’encourager sa croissance et ses réalisations personnelles.

Source: Deborah L. Davis

Une façon qui

• a plus de chance de réussir,
• vous fait sentir bien dans votre peau,
• honore le chemin sur lequel vous êtes réellement, et
• vous inspire dans le moment présent et va de l’avant.

La réponse?

Réfléchissez aux leçons que vous avez apprises et aux étapes que vous avez franchies au cours de l’année écoulée.

Comment cela encourage-t-il la croissance personnelle et la réussite?

Avez-vous déjà fait une liste de tâches à faire, où vous incluez des tâches que vous avez déjà accomplies au cours des dernières heures ou des derniers jours? Être capable de rayer ces tâches vous donne crédit pour ce que vous avez été occupé à accomplir, vous permet de profiter de votre succès, de stimuler votre moral et de vous donner de l’énergie pour le reste de la liste.

Si vous passez en revue l’année écoulée, vous obtenez le même résultat que les réalisations déjà réalisées, les améliorations déjà apportées et les leçons déjà apprises.

Comment puis-je commencer?

Réfléchissez aux expériences et aux événements notables de l’année écoulée. Vous pouvez créer une chronologie d’un mois à l’autre ou vous pouvez le faire par catégorie, par exemple «Travail», «Santé et forme physique», «Relations», «Finances», «Accueil». Dressez une liste de ce que vous avez accompli , que ce soit sur votre liste de tâches ou non. Faites une liste des défis, des luttes et des conflits que vous avez endurés. Ensuite, posez-vous les questions suivantes et écrivez vos réponses:

Source: Deborah L. Davis

• Qu’est-ce qui s’est bien passé? Pourquoi?
• Que puis-je continuer à faire pour assurer mon succès?
• Qu’est ce qui ne s’est pas bien passé? Pourquoi?
• Qu’est-ce que j’ai appris de ça? Qu’est-ce que j’ai fait différemment ou mieux?
• Qu’est-ce que j’apprends encore? Où est-il encore possible de croître?

Réfléchissez à vos bonnes et mauvaises expériences, y compris le whens, le pourquoi, le comment et le rôle que vous avez joué dans les résultats. Faire une liste de vos difficultés peut être particulièrement gratifiant, car ils peuvent révéler où vous avez fait les plus grands progrès.

Pourquoi «réfléchir aux expériences» fonctionne-t-il?

Les recherches abondent sur la manière dont la réflexion stimule l’apprentissage et le changement positif. Parce qu’elle est si efficace, la réflexion est intégrée dans les écoles et est pratiquée couramment dans de nombreuses professions, notamment dans l’enseignement, les soins infirmiers et les affaires. Nous bénéficions de nombreuses manières, telles que:

• acquérir de nouvelles idées sur un sujet, un problème, nous-mêmes et les autres;
• voir les liens entre nos comportements et les résultats;
• être motivé pour trouver des solutions et chercher de meilleurs résultats;
• remettre en question les hypothèses et les nouvelles perspectives divertissantes;
• renforcer les nouvelles compétences et habitudes;
• reconnaître nos progrès et notre croissance;
• stimuler le moral;
• encourager le développement personnel et professionnel continu.

Source: Deborah L. Davis

En faisant le bilan de l’année écoulée, vous pouvez renforcer les gains de vos succès et consolider les leçons tirées de vos erreurs. Vous pourriez également identifier des améliorations ou des projets encore en construction, alimentant la croissance continue.

Quels sont des exemples concrets de sujets sur lesquels réfléchir?

Voici quelques succès qui pourraient vous intéresser:

• Pensez à une époque où vous avez bien géré une situation sociale.
• Examinez comment vous avez atteint et connecté avec les autres.
• Notez ce que vous avez fait pour améliorer votre santé ou votre forme physique ou votre alimentation ou votre sommeil.
• Quelles mauvaises habitudes avez-vous laissées tomber?
• Quelles bonnes habitudes avez-vous acquises?
• Avez-vous appris une nouvelle compétence ou élargi vos connaissances sur un sujet donné?
• De quelle manière avez-vous essayé de rendre le monde meilleur?

Voici quelques difficultés avec lesquelles vous pourriez vous identifier:

• Vous avez peut-être essayé de vous entendre mieux avec votre partenaire, un ami, un collègue, un enfant ou un étudiant, et vous apprenez de nouvelles techniques de communication ou vous êtes simplement plus généreux, compatissant ou connecté.
• Peut-être avez-vous pris à contrecœur une nouvelle tâche au travail ou dans votre communauté et appris à surmonter les échecs ou les obstacles.
• Peut-être que vous avez été licencié ou mis à pied ou divorcé ou déplacé, et de nouvelles portes ont ouvert pour vous.
• Peut-être avez-vous été malade ou blessé ou avez-vous été aux prises avec un problème de santé chronique, et vous en avez appris davantage sur votre corps et sur la façon de mieux chercher la santé ou le bien-être.
• Peut-être avez-vous acquis une nouvelle relation qui vous oblige à prendre de nouvelles formes (nouveau patron, nouveau collègue, nouveau voisin, nouvel ami, nouveau beau-père, nouvel autre significatif, nouveau mariage, nouveau bébé, nouveau beau-fils).

Vous pouvez également trouver l’inspiration dans d’autres blogs-Marnie Jameson dans l’Orlando Sentinel; Georgie @ In It 4 la longue course.

Source: Deborah L. Davis

Je peux à peine me souvenir de ce qui s’est passé hier, encore moins au cours de la dernière année. Puis-je commencer par réfléchir à ce qui s’est passé aujourd’hui?

Oui absolument. La réflexion peut être une pratique quotidienne continue. Passer 5 à 10 minutes par jour à examiner «ce qui a bien fonctionné», «ce qui était difficile» et «pourquoi» peut vous permettre de vivre une vie remplie de succès et de contentement dans tous les domaines de votre vie. Vous pouvez déjà le faire dans une certaine mesure. Essayez de le faire plus délibérément, consciencieusement et voyez comment cela fonctionne pour vous.