Qu'est-ce qui est vraiment derrière la jalousie, et que faire à ce sujet

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C'est une idée fausse commune que la jalousie est un signe d'amour.

J'ai récemment vu la citation suivante sur Twitter, d'une source dont le nom d'utilisateur suggérait au moins que l'auteur était associé à la psychologie: «Les gens qui sont vraiment amoureux deviennent jaloux de choses stupides.» J'ai été surpris de voir cette idée fausse si profondément enracinée même les gens apparemment psychologiquement avertis le croient.

La jalousie peut être un problème majeur de relation – une enquête auprès des thérapeutes conjugaux a révélé que la jalousie romantique était un problème sérieux pour un tiers de leurs clients. Je souhaite dissiper le mythe selon lequel la jalousie est un signe d'amour. Mais si ce n'est pas le cas, qu'est-ce qui motive vraiment les réponses jalouses? La recherche a lié plusieurs traits à une plus grande jalousie:

1. Faible estime de soi. ^2,3
2. Névrosisme: une tendance générale à être de mauvaise humeur, anxieux et émotionnellement instable. ^2,4
3. Sentiments d'insécurité et de possessivité. ⁵
4. Dépendance vis-à-vis de votre partenaire: ^6,7 Même demander aux gens d'imaginer qu'ils n'ont pas de bons partenaires alternatifs conduit à des réactions plus négatives aux scénarios hypothétiques de jalousie. ⁸
5. Sentiments d'inadéquation dans votre relation: En général, vous craignez de ne pas être assez bon pour votre partenaire. ^3,9,10
6. Un style d'attachement anxieux: Une orientation chronique vers les relations amoureuses qui implique la peur que votre partenaire vous quitte ou ne vous aimera pas assez. ^{11,12 La} recherche a montré que le fait d'amener temporairement les gens à se sentir plus solidement attachés, en leur demandant de penser à recevoir le soutien d'un être cher, les fait réagir moins sévèrement à une hypothétique situation de jalousie. ¹³

Tous ces facteurs liés à la jalousie concernent les insécurités des personnes jalouses , et non l'amour qu'elles ont pour leur partenaire. ¹⁴

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Donc, si votre partenaire présente une jalousie injustifiée, que devez-vous faire?

Vous devriez réaliser que la jalousie de votre partenaire ne vous concerne pas ; c'est à propos d' eux . Répondez aux expressions de la jalousie en rassurant votre partenaire de votre amour. La recherche a montré que ceux qui répondent à la jalousie des partenaires en les rassurant de leur intérêt et de leur attirance tendent à avoir des relations plus stables. ¹⁵

Que devriez-vous faire si vous êtes jaloux?

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Comment devriez-vous gérer la jalousie si vous êtes celui qui fouille dans l'e-mail de votre partenaire? Plusieurs actions peuvent vous aider à faire face:

1. Évitez les situations susceptibles d'éveiller de faux soupçons. Dans un sondage, les chercheurs ont constaté que ceux qui étaient jaloux avaient tendance à surveiller l'activité Facebook de leurs partenaires. Plus ils s'enfuirent sur Facebook, plus ils trouveraient des preuves à s'inquiéter, menant à encore plus d'espionnage, et créant un cercle vicieux de surveillance accrue et de jalousie. ¹⁶
2. Travaillez sur vous-même. Travaillez à bâtir votre confiance en vous et dans votre relation.
3. Communiquez avec votre partenaire. Si vous éprouvez de la jalousie, parlez-en avec votre partenaire, mais la façon dont vous parlez est la clé: si vous exprimez de la colère ou du sarcasme, ou si vous lancez des accusations à votre partenaire, cela ne vous aidera pas. Vous devez être direct, mais pas hostile. Expliquez calmement vos sentiments et discutez de la façon de trouver une solution. Cela vous permettra d'être plus satisfait ¹⁷ et d'empêcher votre partenaire d'être dérouté par votre comportement jaloux. ¹⁸ Ces stratégies de communication sont les plus susceptibles d'apporter des réponses positives chez votre partenaire. ¹⁹

Parfois, la jalousie est justifiée: si votre partenaire a eu une liaison et a trahi votre confiance, par exemple, c'est un problème sérieux. Si vous êtes jaloux parce que vous êtes impliqué avec quelqu'un qui ne cherche pas la monogamie, alors vos sentiments jaloux peuvent être une bonne raison de quitter la relation et de chercher quelqu'un dont les objectifs relationnels sont plus compatibles avec le vôtre. Mais quand vous devenez jaloux de «choses stupides», vous ne montrez pas l'amour; vous révélez vos propres insécurités.

"Il y a plus d'amour-propre que d'amour dans la jalousie" – François Duc de La Rochefoucauld

Gwendolyn Seidman, Ph.D. est professeur agrégé de psychologie au Collège Albright, qui étudie les relations et la cyberpsychologie. Suivez-la sur Twitter pour des mises à jour sur la psychologie sociale, les relations et le comportement en ligne.

Les références

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• 11 Buunk, BP (1997). Personnalité, ordre de naissance et styles d'attachement liés à divers types de jalousie. Personnalité et différences individuelles, 23 , 997-1006. doi: 10.1016 / S0191-8869 (97) 00136-0
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