Si seulement nous et tous ceux que nous rencontrons pouvaient lire les situations sociales avec précision, ne pas être inondés ou détournés par des émotions fortes et réagir de manière aimable, empathique, non défensive et constructive, le monde serait un endroit plus accueillant et plus prévisible. Bien sûr, nous avons tous des moments où les situations déclenchent des émotions fortes et des comportements qui ne donnent pas les meilleurs résultats. Cela étant dit, il existe des traits de personnalité qui permettent à certaines personnes de mieux gérer les facteurs de stress que d'autres. Le trait de personnalité dans le présent article est connu sous le nom de «style d'attachement sécurisé».
Environ 55% des personnes émergent de l'enfance avec des styles d'attachement sécurisés. Les styles d'attachement sont les éléments constitutifs de nos personnalités. Ils sont comme des feuilles de route mentales qui nous aident à comprendre et à prédire comment l'environnement et d'autres personnes sont susceptibles de réagir dans différentes situations. En aidant à prédire comment les gens et l'environnement sont susceptibles de réagir, ils nous aident également à nous préparer mentalement et émotionnellement à faire face à tout ce qui nous arrive. Parce que ces schémas de perception, de compréhension et d'adaptation à l'environnement sont pratiqués tant de fois dans notre enfance et à l'âge adulte, ils deviennent des processus automatiques qui sont enracinés, non seulement dans nos pensées et nos comportements, mais dans les structures mêmes de notre cerveaux et systèmes émotionnels.
Que vous ayez ou non un style de pièce jointe sécurisé, les informations présentes vous aideront à vous comprendre et à comprendre les personnes avec lesquelles vous interagissez. Comprendre comment et pourquoi les gens se comportent comme ils devraient vous permettre de choisir des comportements qui fonctionneront dans l'intérêt d'interactions interpersonnelles positives (ou du moins pas terriblement négatives). Parce que ces styles ne cessent jamais de se développer, vous pouvez également apprendre à choisir et à façonner vos environnements sociaux actuels d'une manière qui vous convient. Et, bien sûr, si vous êtes un parent, ou envisagez de le devenir, cette information vous aidera à maximiser la chance que vous favoriserez la sécurité de l'attachement chez vos enfants.
Tout commence par la façon dont les parents répondent aux besoins de leurs enfants et apaisent (ou non) les enfants quand ils sont effrayés ou en détresse. Lorsque les parents sont constamment disponibles, chaleureux et réactifs (lorsque les enfants ont peur ou sont en détresse), les enfants développent des styles d'attachement sécurisés. Une façon dont les parents peuvent répondre de façon cohérente est d'être sensible aux signaux émotionnels de leurs enfants. Cela signifie que les parents sont précis dans la mesure du niveau et du type de détresse que ressentent leurs enfants. Lorsque les parents perçoivent les sentiments de leurs enfants avec exactitude et montrent aux enfants qu'ils (les parents) «comprennent», ils enseignent à leurs enfants que leurs émotions sont valables et méritent d'être reconnues (que le parent soit ou non d'accord avec le point de vue de l'enfant) . Les parents qui peuvent reconnaître et valider les émotions de leurs enfants fournissent les miroirs par lesquels les enfants apprennent que ce qu'ils ressentent à l'intérieur correspond aux événements du monde extérieur réel. Le Dr Edward Tronic, de l'Université du Massachusetts à Boston, a démontré comment les mères et leurs bébés vont et viennent dans un jeu complexe d'expressions faciales et émotionnelles qui étalonnent les systèmes émotionnels du bébé. Considérez un exemple de votre propre vie; Il suffit de penser au jeu de peek-a-boo et à la façon dont l'adulte et l'enfant se reflètent dans les manières et les actions de l'autre.
Les parents réactifs ne se contentent pas de refléter et de refléter les expériences émotionnelles de leurs enfants. Ils prennent un peu plus loin pour apaiser et calmer les enfants lorsqu'ils sont bouleversés. Ce processus est connu sous le nom de «réguler à la hausse» les émotions de l'enfant. Par exemple, si vous avez déjà vu un jeune enfant tomber et se cogner le genou; La première chose que l'enfant fera habituellement avant de pleurer est de regarder le visage de sa mère ou de son père pour un signal non verbal indiquant la gravité de la blessure. C'est comme si l'enfant demandait «Qu'est-ce que je ressens?» Si l'enfant voit une expression intense et douloureuse qui dit «aïe, ça fait mal!», Les pleurs commencent immédiatement. L'enfant apprend que ce qu'il voit sur le visage du parent est ce qu'il ressent à l'intérieur. Une fois que le parent reflète fidèlement le sentiment de l'enfant, le parent astucieux va alors modifier son expression faciale en un sourire subtil, câlin, et l'expression de la compassion qui dit, "ça fait mal. Mais, maintenant vous allez aller mieux et être OK. "Et ainsi l'enfant apprend qu'il peut être blessé, mais que cela passera et il / elle se sentira mieux à nouveau.
En reconnaissance de l'importance de ce processus de régulation des émotions, le père de la théorie de l'attachement moderne, John Bowlby, a appelé la mère «organisatrice psychique». En d'autres termes, nos parents nous aident à organiser nos émotions jusqu'à ce que nous développions ceci pour nous-mêmes. Parce que l'enfant apprend qu'il peut avoir peur ou être en détresse, puis obtenir du réconfort et être aidé à se sentir mieux, il apprend que les émotions négatives peuvent être tolérées et gérées efficacement. Par extension, une fois qu'ils atteignent l'âge adulte, ils ne se soucient pas trop des autres personnes qui les quittent ou de se blesser dans leurs relations. Ils savent qu'ils peuvent tolérer une telle souffrance si elle vient, donc ils sont libres d'être eux-mêmes et de ne pas se comporter de manière trop nécessiteuse, agressive ou exigeante.
Parce que les émotions des enfants en sécurité sont reflétées avec précision, les enfants eux-mêmes acquièrent la capacité, non seulement de réguler, mais aussi d'identifier et d'étiqueter avec précision leurs propres expériences émotionnelles. La capacité de reconnaître et d'étiqueter ses expériences émotionnelles personnelles est, à son tour, un pré-requis pour être capable de reconnaître et de comprendre avec précision les expériences émotionnelles des autres … une capacité que nous appelons communément l'empathie. Par extension, les personnes ayant une grande conscience des émotions en elles-mêmes et qui sont empathiques sont capables de maintenir des relations interpersonnelles plus gratifiantes.
En tant qu'enfants, ils ont confiance en la disponibilité des aidants, les enfants en sécurité sont libres de concentrer leurs énergies sur le jeu et d'explorer leurs environnements interpersonnels et naturels. Ayant des bases sûres pour revenir quand ils rencontrent inévitablement des blocages ou deviennent effrayés, ces enfants vont explorer dans des cercles de plus en plus larges. Par extension, ils devraient avoir de plus en plus de succès dans la réalisation de leurs objectifs et développer des façons de penser optimistes. Dans ce dernier cas, lorsque les enfants cherchent un réconfort après les échecs, les parents vont au-delà de la détresse apaisante et fournissent également aux enfants de nouvelles stratégies à utiliser dans les buts successifs.
Comme ce processus est continuellement répété et que les enfants commencent à intérioriser les fonctions de base sécurisées des parents (ie, valider les émotions, auto-apaisant, résoudre de nouvelles stratégies ou adopter de nouveaux objectifs), ils développent la confiance nécessaire pour agir indépendamment. En conséquence, à mesure qu'ils atteignent l'âge adulte, les enfants en sécurité deviennent des individus de plus en plus efficaces qui croient cela; (a) ils sont aimables et dignes de soutien, (b) d'autres disponibles et réactifs, et (c) le monde est un endroit sûr et prévisible. Par extension, ils ont une forte tolérance à la frustration, peuvent tolérer l'ambiguïté dans les relations et au travail, peuvent traiter efficacement avec les autres (sans être trop ou pas réactifs), et peuvent surmonter les défis que la vie leur impose.
En commençant par le post du mois prochain, je vais exposer ce qui se passe lorsque les parents ne répondent pas à leurs enfants d'une manière qui favorise un attachement sécurisé. Parenting de la manière décrite dans cet article, n'est pas un processus naturel autant que l'on pourrait penser et nous avons tous tendance à être parents de la façon dont nous avons été parentés. Pour cette raison, il y a environ 70% de probabilité que vous ayez le même style d'attachement que votre mère. Mais rassurez-vous, si vous êtes l'un des 45% de la population qui ont un style d'attachement «insécurisant», vous pouvez apprendre à capitaliser sur vos forces spécifiques et utiliser les processus impliqués dans l'attachement sécurisé pour surmonter la problématique des émotions ou des comportements qui empêchent d'avoir des relations enrichissantes.
