Les habitudes que nous voulons le plus, ou les sept essentiels

Mon projet d'écriture actuel est un livre qui s'appellera Before and After , sur le sujet le plus fascinant de tous, le sujet des habitudes . Comment pouvons-nous créer et briser des habitudes, vraiment? (Pour être averti lorsque le livre sera en vente, inscrivez-vous ici .)

C'est mon intérêt pour le bonheur qui m'a conduit au sujet des habitudes, et bien sûr, l'étude des habitudes est vraiment l'étude du bonheur. Les habitudes sont l'architecture invisible de la vie quotidienne et un élément significatif du bonheur. Si nous avons des habitudes qui fonctionnent pour nous, nous sommes beaucoup plus susceptibles d'être heureux, en bonne santé, productifs et créatifs. Ou pas .

Quand je parle aux gens de leurs problèmes de bonheur, ils soulignent souvent des obstacles liés à une habitude qu'ils veulent faire ou casser.

La semaine dernière, j'ai posté sur les «Big Five», les domaines dans lesquels les habitudes souhaitées de la plupart des gens tombent.

• Comment le rêve a changé l'évolution humaine
• De la théorie à la pratique: prendre des mesures réfléchies
• TLCs et Cures Universelles
• Qui est derrière les barreaux?
• Pourquoi Tweeting est bon pour votre santé mentale

J'ai demandé des conseils aux lecteurs sur deux questions: avais-je négligé certaines zones , et y avait-il un meilleur nom que "Big Five" ?

Merci, lecteurs! J'ai eu des réponses très utiles aux deux questions.

Premièrement: oui, en effet, j'avais raté des zones importantes. Maintenant, j'ai sept domaines.

• 5 choses que vos collègues veulent que vous sachiez (mais qui ont peur de vous le dire)
• C'est le dur travail, stupide.
• Le piège des parents
• Les lieux de travail positifs sont-ils mauvais pour nous?
• Sept leçons essentielles pour les dirigeants et les gestionnaires

Deuxièmement: compte tenu du nouveau numéro, un lecteur a eu une idée géniale pour un nom accrocheur: les sept essentiels .

Voila! Les sept essentiels comprennent …

1. Manger et boire plus sainement (abandonner le sucre, manger plus de légumes, boire moins d'alcool)

2. Faites de l'exercice régulièrement

3. Économisez et dépensez judicieusement (épargnez régulièrement, remboursez vos dettes, faites des dons à des causes méritoires, faites des achats qui contribuent au bonheur ou aux habitudes, payez des impôts, restez à jour avec les notes de frais)

4. Reposez-vous, détendez-vous et amusez-vous (pratiquez un passe-temps au lieu de naviguer sur Internet, profitez du moment, arrêtez de consulter vos courriels, dormez suffisamment , passez moins de temps dans la voiture, prenez du temps pour moi)

5. Arrêtez de tergiverser, faites des progrès constants (pratiquez un instrument, mettez de côté deux heures par jour pour un travail ininterrompu, apprenez une langue, tenez un blogue, tenez un journal de reconnaissance)

6. Simplifier, nettoyer et organiser ( faire le lit tous les jours , classer régulièrement, mettre les clés au même endroit, recycler, donner des vêtements inutilisés)

7. Engagez plus profondément-avec d'autres personnes, avec Dieu, avec vous-même, avec le monde (appelez les membres de la famille, lisez la Bible chaque jour, faites du bénévolat, passez du temps avec des amis, observez le Sabbat, passez du temps seul dans la nature)

Bien sûr, la même habitude peut satisfaire différents besoins pour différentes personnes. Pour une personne, le yoga peut être une forme d'exercice (# 2), pour quelqu'un d'autre, un moyen de trouver un repos mental (# 4); pour quelqu'un d'autre, une pratique spirituelle (# 7). Et les gens apprécient des habitudes différentes. Pour une personne, les fichiers organisés pourraient être un outil crucial pour la créativité; une autre personne trouve son inspiration dans des juxtapositions aléatoires.

L'argument que je vais faire dans Before and After est que lorsque nous changeons nos habitudes, nous changeons nos vies. Nous pouvons utiliser la prise de décision pour choisir les habitudes que nous voulons former, utiliser la volonté pour prendre l'habitude, puis – et c'est la meilleure partie – nous pouvons laisser la puissance extraordinaire de l'habitude prendre le dessus. À ce moment-là, nous sommes libres de décider et d'utiliser la volonté. Nous retirons nos mains du volant de la décision, et notre pied du gaz de la volonté, et compter sur le cruise-control des habitudes. Consciemment, alors sans réfléchir.

Avant et après! C'est ce dont nous avons tous envie.

Alors, lecteurs, que pensez-vous de l' Essential Seven – le nom et les concepts eux-mêmes? J'apprécie beaucoup tous les commentaires réfléchis que les gens ont publiés. Très, très utile.

Je dois dire, ça me fait plaisir d'en avoir sept . Je déteste citer Voldemort, mais il avait raison quand il a observé, dans Harry Potter et le Prince de Sang-Mêlé , "N'est-ce pas le nombre le plus puissant de magie?"

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Aussi …

• Comme je l'ai mentionné ci-dessus, mon projet d'écriture actuel est un livre intitulé Before and After , sur la formation des habitudes. J'identifie les vingt et une stratégies que nous pouvons utiliser pour faire ou défaire nos habitudes. Certains sont assez familiers, tels que la surveillance, l'ordonnancement et la commodité . Certains m'ont pris beaucoup d'effort pour m'identifier, comme penser, s'abstenir, identité . Certains sont plus compliqués que vous ne le pensez, comme Rewards and Other People . La stratégie la plus amusante? Des friandises Mon chapitre préféré? Comme vous l'avez deviné de la série que j'ai faite pendant deux semaines entières, le chapitre sur Loophole-Spotting – J'aime garder les listes des failles que je repère .
  

  Le livre sortira sur les étagères en 2015, et si vous souhaitez être averti dès qu'il est disponible en pré-commande, inscrivez-vous ici .