7 stratégies pour supprimer la honte corporelle des membres de la famille

Essayez l’une de ces méthodes pour rediriger les discours blessants.

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Les réunions de famille peuvent apporter joie et connexion. Mais pour un trop grand nombre de personnes, des tensions surviennent lorsque des membres de la famille émettent des commentaires discrets (ou moins subtils!) Visant à faire honte au corps, ou des commentaires qui favorisent une relation malsaine avec des aliments. La honte corporelle n’est bonne pour personne. Avoir honte de votre corps peut rendre plus difficile l’adoption d’habitudes saines et même de provoquer rapidement des comportements désordonnés en matière d’alimentation. C’est aussi lié à la dépression. De plus, lorsque des membres de la famille (ou d’autres personnes) font des commentaires honteux, ils suscitent l’obsession de la taille et de la forme du corps et renforcent l’idée que notre valeur devrait être déterminée par ce que nous voyons dans le miroir.

Si vous avez des membres de la famille enclins à ce genre de conversation corporelle, voici quelques stratégies pour trouver des moyens aimables de rediriger ces conversations. Essayez-en un et voyez comment ça se passe. Il n’est jamais trop tard pour créer une dynamique familiale plus saine en ce qui concerne l’image corporelle.

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Stratégie 1 – Ignorez-le et changez de sujet.

Membre de la famille: “Oh, as-tu pris du poids depuis que je t’ai vu pour la dernière fois?”

Vous: “Ma tante! Il est bon de vous revoir. Qu’avez-vous fait depuis notre dernière conversation?

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Stratégie 2 – Utilisez une déclaration «I» suivie d’un changement de sujet.

Membre de la famille: «Avez-vous essayé ce régime dont je vous ai parlé? Je ne sais pas ce que tu attends.

Vous: «Papa, c’est gentil de vouloir m’aider. Mais je trouve que je suis mieux en mesure de prendre soin de ma santé lorsque je ne me concentre pas sur les régimes alimentaires. Vous ai-je déjà parlé du nouveau projet que j’ai entrepris au travail?

Stratégie 3 – Demander de l’aide.

Membre de la famille: «Ugh. Regarde mon bras trembler! Vous allez l’obtenir aussi, la génétique est le destin! “

Vous: « Oh maman, j’ai oublié de te le dire. Je me suis engagé à faire de mon mieux pour penser à mon corps avec compassion et gentillesse. Des commentaires comme ceux-là peuvent me faire dévier de la voie. Voulez-vous vous joindre à moi? J’adorerais que nous puissions travailler ensemble pour développer une attitude positive du corps. “

Stratégie 4 – Amenez votre enfant à l’intérieur.

Membre de la famille: «Woah! Regardez combien de poids il a gagné. Doit être au moins vingt livres! “

Vous: «Mon oncle, j’ai essayé d’enseigner à mes enfants que ce qui compte le plus pour les gens, c’est qui ils sont, pas leur apparence. Nous n’autorisons donc pas de tels commentaires chez nous. Peut-être que vous pourriez m’aider en essayant de les éviter quand nous sommes ensemble?

Stratégie 5 – Soyez honnête et concentrez-vous sur vos sentiments.

Membre de la famille: “Vous savez, cette robe n’est pas vraiment élégante pour votre silhouette.”

Vous: «Je trouve que des commentaires comme celui-là sont vraiment blessants. Ils rendent difficile pour moi de passer du temps avec vous. Je veux que nous profitions tous de cette visite autant que possible. Pourriez-vous s’il vous plaît arrêter de parler de mon apparence? Je t’aime tellement et je ne veux pas que ce schéma vienne s’interposer entre nous.

Stratégie 6 – Science!

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Membre de la famille: «Devriez-vous manger ces biscuits? Ils ont l’air emballés avec des calories. Si j’étais vous, j’éviterais les bonbons.

Vous: «Saviez-vous que des chercheurs ont découvert que, lorsque vous vous privez des aliments que vous aimez, cela peut entraîner des comportements désordonnés en matière d’alimentation, comme une frénésie et une purge?»

Si les choses se gâtent et que vous trouvez que les commentaires du corps d’un membre de la famille constituent un défi important pour votre bien-être ou si un membre de la famille n’a pas réagi à l’une des stratégies ci-dessus, le moment est peut-être plus grave.

Stratégie 7 – Modification du comportement.

Un membre de la famille: “Je ne comprends tout simplement pas pourquoi vous n’êtes pas maigre comme votre sœur.”

Vous: «Nous en avons déjà parlé. Ce n’est pas correct de me faire ce genre de commentaires. Je veux passer du temps avec vous, mais je dois aussi prendre soin de ma santé mentale. Si vous continuez à faire de tels commentaires, je ne pourrai plus vous rendre avant que vous ne décidiez d’arrêter. Peux-tu faire ça pour moi? Pouvez-vous arrêter de faire des commentaires comme ça? “

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N’oubliez pas que les membres de votre famille peuvent penser qu’ils ont à coeur de défendre vos intérêts quand ils font ce type de commentaires. Ou bien ils peuvent projeter leurs propres luttes d’image corporelle sur vous. Un peu de compassion associé à une déclaration claire de votre position sur la honte corporelle peut aller très loin.