6 raisons d’écrire peuvent favoriser la récupération des troubles de l’alimentation

Comment l’écriture peut aider les personnes aux prises avec un trouble de l’alimentation.

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«L’écriture est un puissant moyen de savoir ce que l’on pense, ressent, sait, comprend, se souvient.» —Gillie Bolton

Alors que la Semaine de la NEDA (Association nationale des troubles de l’alimentation) s’achève, il est important de continuer à sensibiliser le public aux troubles de l’alimentation et aux approches thérapeutiques efficaces pour les traiter.

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Les recherches actuelles démontrent que l’écriture thérapeutique est une puissante technique d’adaptation, qui stimule les sentiments positifs et réduit les symptômes dépressifs, la rumination et l’anxiété – sentiments qui sous-tendent et alimentent souvent les troubles de l’alimentation.

L’écriture est un outil d’auto-réflexion qui peut aider les individus à accéder et à s’approprier non seulement leurs problèmes, mais également leurs forces, leurs besoins et leurs désirs (Bolton, 2006).

Voici six façons dont l’écriture thérapeutique peut favoriser la guérison, la croissance et la récupération dans le traitement des troubles de l’alimentation:

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1. L’écriture thérapeutique peut encourager la flexibilité de la psychologie et permettre aux personnes aux prises avec des troubles de l’alimentation de surmonter les «devraient» ou «ne devraient pas» qui les maintiennent enfermées dans des comportements mésadaptés.

2. La distance et la profondeur simultanées créées par l’acte d’écriture peuvent faciliter le développement d’une plus grande perspicacité, clarté et compassion, pour soi-même et pour les autres, ainsi que d’une régulation plus émotionnelle.

3. L’écriture thérapeutique fournit un conteneur pour le chaos de sentiments forts, diminuant le besoin de rigidité et de règles, qui alimentent les troubles de l’alimentation.

4. L’écriture au sein d’un groupe de psychothérapie peut favoriser un sentiment de connexion et d’autonomisation, réduisant ainsi l’utilité des troubles de l’alimentation en tant qu’outil pour traiter les problèmes de confiance et de dépendance.

5. L’écriture peut aider les clients à retrouver ou à récupérer leur voix intérieure, de sorte qu’ils puissent commencer à discerner leur vérité et à la laisser parler plus fort que leurs pensées en désordre.

6. L’écriture est un moyen qui peut aider les gens à parler l’indicible et à accepter l’inacceptable, en particulier en ce qui concerne des parties d’eux-mêmes qu’ils ont désavouées. L’écriture peut conduire à une intégration plus efficace de ces différentes parties de soi et d’expériences difficiles, ce qui facilite l’émergence de l’acceptation, du sens et de la paix intérieure, améliorant ainsi le bien-être émotionnel et les relations importantes.

“L’écriture vous aidera à résoudre les nœuds dans votre cœur.” – Louise DeSalvo

Restez à l’affût des prochains articles sur des techniques spécifiques d’écriture thérapeutique.

Références

Bolton, G., Field, V. et Thompson, K. (Eds.). (2006). Travaux d’écriture: manuel de ressources pour les ateliers et les activités d’écriture thérapeutique. Londres, GBR et Philadelphie, Pennsylvanie: Jessica Kingsley Publishers.

DeSalvo, L. (1999). L’écriture comme moyen de guérison. San Francisco: Harper.

Levenkron, Steven. (2013). Anatomie de l’anorexie. WW Norton & Company

Pennebaker, JW et Evans, JF (2014). Écriture expressive: des mots qui guérissent. Enumclaw, WA: Idyll Arbor, Inc.