Les leçons d'un panda sur l'établissement d'objectifs

Maître Shifu à Po , "Vous pensiez réellement que vous pourriez apprendre à faire une division complète en une nuit? Il faut des années pour développer sa flexibilité, et des années de plus pour l'appliquer au combat. »Fixation d'objectifs – sans objectifs réalistes, nous sommes prêts à l'échec avant de commencer.

En fait, Po, le gros panda qui est devenu le Dragon Warrior dans "Kung Fu Panda", savait que ses compétences n'étaient pas à la hauteur de la pratique avancée. Il a même voulu commencer au «niveau zéro» quand il a commencé son entraînement, mais a souffert des bosses et des ecchymoses de ne pas être autorisé à le faire. Pauvre Po.

Cependant, Po avait un attribut principal qui a apporté le succès (outre sa bonté profonde), et c'était son attitude. "Un vrai guerrier ne quitte jamais; Je ne quitterai jamais le Maître! "- et il ne l'a pas fait. Nous pouvons apprendre quelques leçons importantes de Po et Master Shifu liées à notre propre poursuite de but.

Leçon 1: Structurer nos tâches
C'est un conseil si commun aux gens qui se plaignent de leur procrastination – décomposer vos tâches en sous-tâches plus petites et plus faciles à gérer. Ceux-ci devraient être aussi concrets que possible. Je pense que c'est une compétence qui reçoit moins d'attention qu'elle ne le devrait.

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Si vous pouvez vraiment décomposer une tâche efficacement, vous pouvez prendre des «petits pas» pour atteindre votre objectif. Vous pouvez atteindre votre objectif au fil du temps, comme un marathon, pas un «sprint toute la nuit». Ceci est particulièrement pertinent pour les étudiants qui rédigent des thèses et des documents de recherche importants. Ce sont des tâches de marathon, pas des courses de sprint. Beaucoup de tâches dans la vie sont comme ça.

Peut-être qu'avec nos propres objectifs de ce type, nous devrions entendre la voix de Maître Shifu,

"Vous pensiez réellement que vous pourriez écrire tout un essai de recherche en une nuit? Il faut des jours pour faire la recherche, et des jours de plus pour travailler à travers une bonne ébauche. » (Avec des thèses de troisième cycle, j'aurais peut-être laissé la citation de Maître Shifu telle qu'elle était – ça peut prendre des années!)

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Pourquoi est-ce si important?
Des recherches antérieures menées par un de mes étudiants au doctorat, Allan Blunt, ont montré que les tâches qui ne sont pas bien structurées sont aversives pour nous. Si nous ne savons pas comment gérer la tâche et la structurer d'une manière qui nous porte à croire que nous savons quoi faire, nous constatons que nous sommes plus susceptibles de le remettre à plus tard.

Fait intéressant, la recherche d'Allan a montré que dans la phase de planification ou «intention» d'un objectif, que ce soit aversif pour nous ou non était liée à la signification d'un objectif. Plus précisément, les objectifs jugés importants et agréables étaient plus susceptibles d'être jugés faibles en matière d'aversion. Bien sûr, avec un objectif significatif, nous serions prompts à définir notre intention de poursuivre l'objectif, mais cette intention pourrait ne pas aboutir à une action si, au stade de l'action, cet objectif n'était pas bien structuré.

Leçon 2: Persistance au démarrage
Après chaque combat, surtout au début de son entraînement, quand Po a vraiment été battu, il s'est simplement relevé et a recommencé. Parfois, il l'a fait avec beaucoup d'enthousiasme, "C'était génial, faisons-le à nouveau!". . . "Ouais, amène-le!"

Le simple fait de recommencer encore et encore est un moyen simple mais efficace de poursuivre un objectif avec succès. Avant que vous le sachiez, une habitude s'est formée. Vous pourriez même constater que vous êtes réveillé avant l'alarme qui est réglée pour cette course de 5 heures, en anticipant les effets positifs et endorphin sur votre bien-être (plutôt que de se concentrer sur le confort du lit et les attributs négatifs perçus de l'obscurité le matin en attente – seul le temps et l'engagement développe ce changement d'orientation en tant que pratique dans votre vie).

Il y a certainement d'autres problèmes liés à l'établissement d'objectifs. L'une d'entre elles est notre tendance à être trop optimiste dans notre planification – ce qu'on appelle «l'erreur de planification». J'y reviendrai bientôt.