Sans effort délibéré de votre part, votre cerveau évalue chaque situation que vous rencontrez et décide si une émotion doit être activée pour vous alerter et vous protéger. La capacité de votre cerveau à évaluer des situations, des événements ou des stimuli est considérée comme une évaluation . Une situation peut avoir une signification particulière pour vous, et donc votre cerveau évalue la situation en fonction de l'émotion que cela va créer. De telles évaluations se produisent automatiquement, sans votre contrôle conscient, et déclenchent une réponse réflexive. Votre système d'évaluation prend en compte votre bien-être, vos plans et vos objectifs lorsqu'il traite des événements ou des situations et leur donne un sens (Levenson, 1994). Par conséquent, beaucoup de vos préférences et décisions sont déterminées inconsciemment et automatiquement par vos émotions.
Comment ces évaluations se développent est quelque peu controversée. Sommes-nous câblés pour éprouver certaines émotions à la suite de circonstances spécifiques, ou est-ce que nos premières expériences avec les émotions et les souvenirs qu'ils ont formés nous amènent à évaluer les situations futures de façon particulière? Puisque les émotions servent à protéger les humains en les aidant à réagir aux situations, alors peut-être que les évaluations qui activent les émotions peuvent découler à la fois de notre capacité innée à évaluer les situations et de ce que nous avons appris des expériences passées. Les chercheurs qui théorisent que la mémoire est ce qui contribue le plus à nos réponses émotionnelles aux situations supposent que nous évaluons les événements – consciemment et inconsciemment – en fonction de la ressemblance entre les circonstances et les situations passées (Clore et Ortony, 2008; Par conséquent, certaines situations sont des sources d'émotions que vous avez reliées par le passé et qui sont considérées comme des tendances d'appréciation – la façon caractéristique dont votre cerveau a appris à évaluer des situations spécifiques. Supposons, par exemple, que vous êtes impliqué dans une relation professionnelle ou personnelle avec quelqu'un qui vous trompe. Une circonstance ou un comportement ultérieur qui imite la tromperie précédente sera évalué par votre cerveau comme une menace potentielle pour votre bien-être, tout comme avoir mangé quelque chose qui vous a rendu malade provoquera plus tard une réaction de dégoût lorsque vous rencontrerez une nourriture similaire. Ainsi, vos émotions vous fourniront une vérité qui est basée sur vos expériences précédentes, ce qui explique pourquoi la modification de l'interprétation de la vie de votre système émotionnel peut nécessiter du temps et des expériences contrastées.
Une fois que votre cerveau a instantanément traité un événement ou une situation et lui a donné un sens, l'émotion qu'il déclenche vous préparera à agir. Les pulsions réflexes qui en résultent et les réponses comportementales que vous pouvez avoir à une émotion particulière sont sa tendance à l'action (Clore et Ortony, 2008, Fredrickson et Cohn, 2008, Lazarus, 1994, LeDoux, 1996). Dans les tendances à l'action, votre cerveau peut déclencher la libération d'hormones liées à un stress élevé, telles que l'adrénaline et les glucocorticoïdes de la glande surrénale, ce qui peut entraîner une amélioration de la mémoire ou une altération de la mémoire ( LeDoux & Phelps, 2008). Donc, si votre cerveau estime qu'une situation est dangereuse, il déclenchera une peur accompagnée de l'envie de réagir par une action particulière, comme l'évasion ou l'évitement. Cependant, une fois que vous éprouvez l'envie particulière de répondre, vous avez également la capacité de considérer cognitivement cette tendance d'action. Dans le cas de la tromperie mentionné ci-dessus, vous pourriez avoir envie d'éviter la relation d'autoprotection. Mais puisque vous êtes en mesure de considérer de manière cognitive ce que vous laissez derrière vous, vous pouvez hésiter, et au contraire, justifier de rester. Même ainsi, tout souvenir émotionnel de l'événement qui a été stocké dans votre cerveau peut plus tard vous rendre plus vigilant quant à la possibilité que cette personne vous trompe à nouveau.
Les évaluations qui déclenchent des émotions, les tendances d'action qui en résultent, et les pensées que vous pourriez avoir en réponse sont importantes à considérer quand il s'agit de gérer les émotions. Bien que vous ayez tendance à agir immédiatement, vous avez également la capacité d'inhiber ou de modifier une réponse en y réfléchissant. Puisque vous pouvez rapidement considérer les conséquences de vos actions, la meilleure approche pour traiter une émotion intense est d'impliquer une évaluation cognitive rapide de ce qui serait votre meilleure approche. Prendre en considération l'émotion qui est déclenchée, et penser à votre réponse à une situation avant que vous agissiez, est ce qu'on appelle souvent la régulation ou la gestion de vos émotions. Cependant, la régulation des émotions est différente que de négliger ou d'éviter ce qu'ils essaient de vous dire.
Néanmoins, vous pouvez parfois vouloir cacher à l'information basée sur la pléthore de données stockées dans l'hippocampe de votre cerveau pour votre bénéfice. Vous pourriez, par exemple, vous auto-médiquer des réponses émotionnelles et les éviter comme vous le feriez avec une autorité qui essaie de transmettre ce qui est dans votre meilleur intérêt que vous n'aimez pas entendre. D'un autre côté, vous pourriez juste ruminer sur la situation, en continuant à déclencher la même réponse émotionnelle mais en inhibant toute action de votre part.
En créant de l'anxiété, de la colère, de la tristesse, de la peur, de la culpabilité, de la honte, du dégoût, de la gêne ou un nombre de réponses émotionnelles, votre système émotionnel tente de vous informer et de vous protéger en vous faisant ressentir ce dont vous avez besoin. à savoir. Votre système émotionnel n'a aucune raison de mentir, bien qu'il puisse être mal orienté en fonction de vos expériences antérieures dans le monde qui l'ont informé. Le guidage inadapté que votre mémoire émotionnelle a accumulé peut être considéré comme une composante de vos croyances pathogènes – un sujet pour un blog ultérieur. Néanmoins, vos émotions vous diront la vérité, votre vérité même si vous ne voulez pas écouter.
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Ce blog n'est nullement destiné à remplacer un conseil médical ou psychologique. Si une assistance ou un conseil d'expert est nécessaire, les services d'un professionnel compétent devraient être recherchés.
Les références
Clore, G., et Ortony, A. (2008). Théories de l'évaluation: Comment les formes cognitives affectent l'émotion. Dans M.
Lewis & JM Haviland-Jones (Eds.), Handbook of emotions (3e éd., Pp. 742-756). New York: Guilford Press.
Fredrickson, BL, & Cohn, M. (2008) Les émotions positives. Dans M. Lewis et JM Haviland-Jones (Eds.), Handbook of emotions (3ème édition, pp. 777-796). New York: Guilford Press.
LeDoux, J. (1996). Le cerveau émotionnel New York: Simon et Schuster.
LeDoux, J., et Phelps, E. (2008). Réseaux émotionnels dans le cerveau. Dans M. Lewis et JM Haviland-Jones (Eds.), Handbook of emotions (3e éd., Pp. 159-179). New York: Guilford Press.
Lazarus, R. (1994). Antécédents universels des émotions. Dans P. Ekman & RJ Davidson (Eds.), La nature de l'émotion: questions fondamentales (pp. 163-171). New York: Oxford University Press.
Levenson, RW (1994). L'émotion humaine: une vue fonctionnelle. Dans P. Ekman & RJ Davidson (Eds.), La nature de l'émotion: questions fondamentales (pp. 123-126). New York: Oxford University Press.
