Limitez le stress de votre journée de déménagement

Comment se déplacer d’une ville ou d’un pays à l’autre sans se tuer.

En 1967, deux psychiatres, Thomas Holmes et Richard Rahe, ont créé leur échelle d’évaluation du relèvement social (SRRS), mieux connue à l’époque sous le nom d’échelle de stress de Holmes et Rahe. https://en.wikipedia.org/wiki/Holmes_and_Rahe_stress_scale

Source: Utilisé avec la permission du stock.

L’instrument mesurait 43 facteurs de la vie, allant d’horrible (décès d’un conjoint – 100 points) à quelque chose d’assez banal, du moins dans leur vision des années 1960, comme obtenir un billet pour excès de vitesse (11 points). Ils ont suggéré que plus la somme de ces 43 événements de la vie – divorce, séparation, licenciement, modification de la santé ou de la situation financière, etc. – serait élevée, pourrait conduire à un score final (300 ou plus) suggérant la possibilité d’être sur le receveur d’une maladie liée au stress, par exemple crise cardiaque, accident vasculaire cérébral, maladie mentale majeure.

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Les critiques ont fait valoir que le SRSS n’était pas un prédicteur utile de changements significatifs de la santé physique ou mentale, car de nombreuses personnes (résilientes) ont surmonté des tempêtes difficiles sans succomber à la maladie, tandis que d’autres pourraient fermer complètement après avoir vécu quelque chose de très éloigné. Certains chercheurs en gestion du stress se sont plaints du fait que le SRSS n’avait pas bien vieilli, que les problèmes mesurés ne reflétaient pas la vie moderne; une forclusion (30) est nettement inférieure aux difficultés sexuelles (39). Ce sont toutes des discussions pour un autre jour.

L’intérêt du SRSS est qu’il nous rappelle les méfaits de ce que nous appelons la «charge allostatique» aujourd’hui, où les effets cumulatifs du stress – votre seau de merde – sont tout simplement trop chargés. Plus les choses difficiles sont gérées, plus elles affectent votre sommeil, votre appétit, votre pulsion sexuelle, vos relations, vos amitiés, votre niveau d’anxiété, de colère ou de dépression et votre joie de vivre.

L’un des marqueurs de l’échelle Holmes-Rahe est «Change in Residence», qui ne compte que 25 points. Si vous ajoutez soit le mariage (50), la séparation (65), la retraite (45) ou le divorce (73), c’est un gros morceau si vous ajoutez l’une de celles-ci à devoir ou vouloir déménager dans une nouvelle maison. Se déplacer lui-même, même si vous avez suffisamment de pâte à la retraite pour obtenir cette maison de plage à Fidji, est stressant. Ce sera peut-être moins le cas si vous avez assez d’argent pour simplement confier tout le processus à une entreprise de déménagement et dire: «Emballez le tout, livrez-le dans ma nouvelle maison, sortez-le et rangez-le.” (Et qui, à part Beyonce ou Jeff Bezos a ce genre de pâte?)

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Plus probablement, vous aurez déménagé dans une maison ou un appartement en utilisant une combinaison d’amis et de famille avec des camionnettes (n’oubliez pas d’acheter l’essence, la bière et la pizza); une version de «deux gars et un gros camion va vous déplacer»; ou un voyage complet dans plusieurs États, avec un gros camion semi-remorque bourré jusqu’à (avec trop) vos biens matériels. Même se déplacer dans le même immeuble, de l’autre côté du couloir ou d’un étage à un autre peut être stressant: les réfrigérateurs et les machines à laver sont lourds; tous vos meubles en chêne pèsent une tonne et qui va remonter ce cadre de lit de 86 pièces?

Si vous vivez seul et que vous devez vous déplacer, la plus grande partie de votre stress est auto-dirigée et, même si elle est fatigante, elle n’entraîne généralement pas la fureur des autres. Si vous êtes dans une relation et que vous devez vous déplacer ensemble, il est beaucoup trop facile de commencer à vous prendre l’un pour l’autre, même au point d’affecter la santé de votre relation. Dormir sur un matelas à air Walmart et manger des pizzas froides soir après soir fera des bêtises même pour les couples les plus forts.

En tant que tel, voici quelques conseils pour survivre à un déménagement dans le hall, la rue, la ville, l’État ou le pays:

• Asseyez-vous ensemble avant votre déménagement et convenez que cela peut être un processus extrêmement stressant et que vous essaierez tous les deux de faire preuve de gentillesse les jours précédents et suivants. Règles: pas de scandales, pas de scènes publiques devant des inconnus.
• Soyez personnellement impitoyable quant à la conservation de vos biens et à la suppression de nombreuses choses (vendez-les, donnez-les, donnez-les, jetez-les) avant de déménager. Ne critiquez pas votre partenaire pour ce qu’il garde après ce processus. Accepter d’aller minimaliste. Le jour du déménagement, ne prenez pas de décisions téméraires pour jeter ou donner les choses que vous voulez vraiment parce que vous ne savez pas comment les emballer.
• Achetez les fournitures nécessaires et enveloppez-les bien à l’avance. Ne faites pas ce que beaucoup de gens font, à la dernière heure du matin, alors que les gros déménageurs sont debout, et commencez à mettre des objets dans des sacs à ordures ou à jeter des objets chers et fragiles à l’arrière du camion.
• Marquez chaque boîte en détail. Ne vous contentez pas d’écrire «Cuisine» et de le déposer sur le camion. Si vous avez sept boîtes «Cuisine», il peut être frustrant de trouver celle avec la cafetière dans le nouvel endroit. Notez ce qui est à l’intérieur avec précision.
• Supposez que les gens de la compagnie de déménagement ne se soucient pas de vos affaires autant que vous. Supposons qu’ils cassent des objets en dépit de vos efforts d’emballage ou de leurs meilleurs efforts. Obtenez-le ou déposez une réclamation d’assurance; n’obsède pas. Si c’est vraiment précieux, rare ou d’une importance sentimentale, mettez-le dans votre voiture.
• Si vous devez passer la nuit dans un hôtel sur le chemin du déménagement, ne laissez rien d’important ou de précieux dans votre voiture. Les parkings des hôtels sont le théâtre de nombreuses histoires tristes, où des gens qui déménageaient se sont mis à l’escroc et ont tout volé la nuit avant d’arriver dans leurs nouvelles maisons. Procurez-vous un chariot à bagages dans le hall, faites plusieurs voyages si nécessaire, mais apportez tous les objets de valeur dans votre chambre d’hôtel. Dormez profondément et inversez la procédure le matin.
• Ne mettez qu’un seul de vous en charge de l’équipe des hommes en mouvement. Crier des ordres à tous les deux ne fait que les stresser. Dites-leur poliment où les choses doivent aller et ne discutez pas devant eux.
• Ne soyez pas un super-héros et essayez de tout décharger en une journée. C’est épuisant et conduit à une douleur supplémentaire le lendemain (le matelas pneumatique Walmart ne vous aidera pas à bien dormir). Obtenez le nécessaire là où ils doivent être – papier toilette, savon et shampoing dans la salle de bain; casseroles, assiettes, bols, fourchettes et cuillères dans la cuisine; matelas et sommier dans la chambre; nourriture pour chiens ou chats et bols où ils doivent être.
• Sortez pour un bon dîner la deuxième ou troisième nuit pour célébrer la survie du processus. J’espère que vous vous parlerez encore à ce moment-là.

Dr. Steve Albrecht est formateur de séminaires sur les ressources humaines et auteur de 21 livres. Vous pouvez le contacter à [email protected] ou sur Twitter @DrSteveAlbrecht