L'importance de notre perspective temporelle

Alors que je me prépare à présenter notre travail novateur à la 3e Conférence internationale sur la perspective temporelle à Copenhague du 15 au 19 août, le moment est idéal pour initier nos lecteurs à la recherche: comment notre perspective personnelle du temps affecte tous les aspects de notre vie …

Nous sommes tous responsables de nos actions – et de nos réactions. Certaines de nos actions sont dans notre meilleur intérêt – "Je vais me promener même si je ne le sens pas parce que le temps est agréable et que je pourrais utiliser l'exercice", alors que d'autres actions ne sont pas les meilleures pour nous – " J'ai besoin de rentrer à la maison rapidement, alors je vais accélérer à travers ce feu jaune ". Mais tout aussi important sont nos inactions, l'action que nous avons choisi de ne pas prendre. Nous nous félicitons de ceux pour qui nous avions raison – "Je ne suis pas allé au rouge parce qu'il y a un agent de la circulation derrière moi" et nous nous sommes battus pour ceux que nous n'avions pas – "J'aurais dû prendre cette marche hier parce que ce front d'orage est supposé durer des semaines. "

Ce que nous ne réalisons pas, c'est que notre sens psychologique du temps, notre perspective temporelle, joue un rôle clé dans pratiquement toutes les décisions que nous prenons. Nos perspectives de temps proviennent de nos expériences quotidiennes et ces expériences déterminent nos actions ainsi que ce que nous avons prédéterminé le résultat sera. La question que vous devez vous poser est la suivante: en quoi votre sens personnel du temps psychologique influence-t-il toutes vos décisions, aussi bien les plus petites que les plus importantes, à votre insu? C'est un paradoxe majeur. Certaines de nos décisions sont influencées par la situation immédiate dans laquelle nous nous trouvons, ce que nous ressentons, ce que les autres font et nous disent de faire, à quoi ressemble la chose désirable et sent – La vie dans la terre hédoniste actuelle. D'autres décisions ignorent toutes les choses immédiates et se concentrent sur le passé, sur des souvenirs de situations similaires, qu'elles soient positives ou négatives. D'autres encore portent sur les conséquences futures des actions en cours, que gagnons-nous, que pourrions-nous perdre ou risquer? Ce sont les trois grandes perspectives temporelles qui guident nos actions en silence sur des chemins totalement différents, parfois pour s'amuser, parfois pour éviter un désastre. Et parfois pour tracer une direction réussie.

Time Perspective Therapy (TPT) nous aide à déterminer comment nous considérons le passé, le présent et le futur et quelles perspectives temporelles nous empêchent de vivre la vie que nous voulons et méritons de vivre.

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Six perspectives principales

1. Les personnes ayant une attitude positive orientée vers le passé se concentrent sur le «bon vieux temps». Elles ont hâte de célébrer les fêtes traditionnelles, de garder des souvenirs des expériences passées, de recueillir des photos; ils peuvent avoir des amis qu'ils connaissent depuis leur enfance.

2. Les personnes ayant un passé négatif se concentrent sur ce qui a mal tourné dans le passé. Ils vivent dans un monde de regrets et ce qui aurait pu être. Ils ont une vision pessimiste de leur vie et du monde; Beaucoup de gens négatifs du passé préfèrent se considérer comme des «réalistes» – ils croient que la façon dont ils perçoivent le monde est «la vraie» réalité.

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3. Les personnes hédonistes orientées actuelles vivent dans l'instant. Leurs objectifs dans la vie sont de rechercher le plaisir, la sensation, et des expériences nouvelles et uniques; les hédonistes actuels le font souvent pour éviter la douleur et peuvent avoir des personnalités addictives.

4. Les personnes actuelles, orientées vers le fatalisme, ont le sentiment que leur destin est prédéterminé. Leur destin – et futur – est fixé; ils croient qu'ils ont peu ou pas de contrôle sur ce qui leur arrive et que leurs actions ne font aucune différence dans le monde. Pour certains, cette perspective de temps vient de leur orientation religieuse, pour d'autres elle provient d'une évaluation réaliste de leur pauvreté, ou de vivre avec des difficultés extrêmes.

5. Les personnes orientées vers le futur sont toujours en train d'anticiper. Ils planifient l'avenir et font confiance à leurs décisions; à l'extrême, ils peuvent devenir des bourreaux de travail, laissant peu de temps pour apprécier ou apprécier ce qu'ils ont travaillé si dur à réaliser. Mais ils sont plus susceptibles de réussir et de ne pas avoir d'ennuis.

6. Les personnes axées sur le futur transcendantal croient que la vie après la mort est plus importante que la vie qu'elles mènent. Ils peuvent investir massivement dans l'au-delà pendant leur vie actuelle (par exemple, les Egyptiens et les pyramides qu'ils ont construites).

Une perspective temporelle équilibrée mène à une plus grande stabilité

Notre objectif en matière de thérapie perspective temporelle est double: aider les gens à apprendre comment identifier la toxicité dans leur vie et s'en sortir, et apprendre à équilibrer les perspectives temporelles passées, présentes et futures afin de vivre une vie plus heureuse et plus significative. Le bonus supplémentaire pour atteindre une perspective de temps équilibré est la stabilité. Vous pouvez demander: «Comment cela fonctionne-t-il?» Eh bien, une personne est «déséquilibrée» ou «instable» lorsque son objectif principal est une perspective temporelle négative. Par exemple passé négatif – constamment penser aux mauvaises choses qui sont arrivées; fatalisme présent – incapable de sortir du funk de penser que la vie est nulle et que nous sommes tous foutus; l'hédonisme actuel extrême – recherche constante de plaisir ou d'une montée d'adrénaline constante au détriment de l'avenir; ou extrême orientée vers l'avenir au point de passer à côté des bonnes choses qui se passent maintenant. Soyons clairs sur les termes "déséquilibrés" et "instables" comme nous les entendons dans le contexte de ce livre – pas déséquilibrés ou instables dans le sens où ils pourraient avoir un rôle principal dans le film One Flew sur le nid de coucou, qui serait être extrême. Au contraire, nous voulons dire instable dans la mesure où ils ne nous conduisent pas à optimiser nos situations de vie et nos relations.

La grande majorité des gens que vous voyez tous les jours – le superviseur toujours à la hâte trop occupé pour vous reconnaître, le client mécontent dans la ligne de check-out, la personne sans-abri assise sur le trottoir vous demandant de changer, le conducteur de la voiture klaxonnant et roulant son pare-chocs sur l'autoroute, l'autre qui a hâte de vous mettre dans le sac, l'adolescent qui sait tout, peut avoir des perspectives de temps déséquilibrées et ne pas le savoir. Pourquoi? Parce que nous prenons le temps pour acquis et ne réalisons pas à quel point c'est précieux et important jusqu'à ce qu'il soit épuisé. Lorsque nous pratiquons les techniques simples décrites dans la thérapie temporelle, lorsque nous prenons le temps de nous concentrer sur la manière dont nous considérons notre passé, notre présent et notre futur et lorsque nous procédons aux ajustements nécessaires, nous obtenons la stabilité au cœur même de nos activités. étant. Nous gérons mieux les situations en nous comprenant et en comprenant les autres. Nous devenons plus compatissants. Nous apprenons des habiletés d'adaptation auto-apaisantes en ralentissant notre respiration lorsque nous commençons à nous sentir anxieux et que nous savons que nous pouvons créer un avenir meilleur. Nous apprenons à mieux profiter de la vie et à acquérir ainsi un état d'esprit plus stable ainsi qu'une manière plus robuste de voir la vie, puis de décider comment rendre chaque jour le meilleur possible pour nous.

Voici quelques exemples de la façon dont les perspectives temporelles peuvent être équilibrées. En passant, nos chiens et nos chats sont probablement des hédonistes extrêmes et hésiteront à changer et à suivre nos conseils opportuns.

· Négatif négatif – Les personnes ayant des perspectives temporelles négatives ont probablement souffert d'un ou de plusieurs événements traumatisants. Le (s) événement (s) peut être un accident de voiture, un combat, une catastrophe naturelle, un agression, un abus mental, émotionnel ou physique ou la perte inattendue d'un être cher. Étant donné que le traumatisme est profondément enraciné dans la psyché de la personne, équilibrer une perspective temporelle négative passée prend des points positifs passés afin qu'ils remplacent le passé négatif (s) et de créer une perspective de temps futur plus lumineux.

· Présent fataliste – De même, les personnes fatalistes présentes qui pensent ne pas avoir de contrôle sur leur sort et qui sont donc déprimées, peuvent aussi être relativement négatives parce qu'il est plus que probable que quelque chose s'est passé dans le passé pour les rendre fatalistes dans le présent. L'équilibre peut être atteint et les esprits levés en se donnant la permission de pratiquer l'hédonisme présent et en leur permettant de faire les choses qu'ils aiment.

· Extrême avenir – De même, les gens qui sont si occupés à planifier et à travailler vers des objectifs futurs qu'ils pensent ne pas avoir le temps de profiter de l'ici et maintenant peuvent équilibrer leur perspective temporelle en apprenant à prendre du temps pour s'amuser, famille, amis, loisirs et le sexe romantique.

Effets positifs

Lorsque nos perspectives de temps sont équilibrées, nous pouvons utiliser notre imagination de manière merveilleuse. Nous pouvons faire la paix avec le passé. Nous pouvons nous reconnecter et profiter de notre temps dans le présent avec la famille et les amis. Et nous pouvons envisager un avenir plus brillant et plus positif qui s'étend au-delà de notre vie et laisse un héritage pour ceux qui nous suivent. Grâce à notre travail sur la perspective temporelle, Rick Sword, Rose Sword et moi-même avons pu aider de nombreux anciens combattants souffrant de stress post-traumatique chronique et sévère, ainsi que travailler avec des centaines de clients de divers horizons qui nous ont soufferts. le stress, la dépression, l'anxiété et les nombreux ajustements de la vie, nous avons appris que le TPT est non seulement immédiatement efficace, mais qu'il a des avantages durables.

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Pour des informations détaillées sur la façon dont votre vie est affectée par les fuseaux horaires mentaux que vous vivez, s'il vous plaît consulter notre site Web: www.timeperspectivetherapy.org, et nos livres: The Time Cure à www.timecure.com et The Time Paradox àwww .thetimeparadox.com