Je rentrais du train à la maison en train de lire une pile d'articles scientifiques et de rassembler des notes pour un chapitre sur les bouffées de chaleur et autres symptômes agaçants qui frappaient les femmes de mon âge: 53. La femme à côté de moi se penchait On dirait qu'elle écrase certains titres. Alors bien sûr, deux femmes ménopausées écrasées à côté d'une pile d'articles sur la ménopause ne pouvaient pas parler de la ménopause.
Cela m'arrive souvent ces derniers temps lorsque je rencontre des femmes de mon âge. Je préfère nous considérer comme étant «d'âge moyen» à «moyen âge», ce qui semble être la fin de la première moitié et que nous n'avons pas beaucoup de temps à perdre. En tout cas, si je promène mon chien ou si je pousse un chariot d'épicerie dans l'allée des fruits et que je commence à discuter avec une autre femme de mon âge, et si je mentionne que j'écris un livre sur les hormones, le Ensuite, je sais que nous commettons des nuits blanches de bouffées de chaleur et que les types de détails que vous penseriez étaient plus appropriés pour le cabinet d'un gynécologue.
Mais mon train-ami n'a pas suivi le script habituel. Elle a dit que lorsque la ménopause a frappé, elle ne s'est jamais sentie mieux. Plus de périodes gênantes. Elle a perdu quelques kilos sans essayer. Elle n'avait pas de bouffées de chaleur – n'était même pas sûre d'avoir compris ce qu'ils étaient. Elle a dit qu'elle n'était jamais plus heureuse. Vraiment?
Il s'avère qu'elle est l'une des rares, chanceuses.
La grande majorité d'entre nous – plus de 75 pour cent selon les études, mais beaucoup plus élevé selon mes conversations non scientifiques – le ressentent lorsque notre oestrogène prend un début décevant vers la fin de la quarantaine. La fin des périodes, comme le savent déjà des générations de femmes, peut en imiter le début. Vous êtes claqué avec des accès de rage intérieure, le genre que vous n'aviez pas connu depuis l'adolescence quand vos parents vous rendaient fous. Mais maintenant c'est votre mari ou vos enfants ou vos collègues ou vraiment n'importe qui qui croise votre chemin vous poussant sur le bord. Votre dialogue intérieur devient une diatribe d'un interlocuteur sarcastique qui peut accidentellement se transformer en un dialogue externe. Votre cerveau est brumeux.
Pour les femmes chanceuses sans symptômes (comme mon entraîneur), le reste d'entre nous doit ressembler à des chiennes grincheuses.
Voici ce que nous savons:
Les bouffées de chaleur sont causées parce que vous n'avez plus de thermostat interne fonctionnel. Pour la plupart de nos vies notre température corporelle peut monter et descendre un peu sans même que nous en ressentions les changements. Mais si notre corps devient beaucoup plus chaud, nous commençons à transpirer. Et de même, beaucoup plus froid, on frissonne. Mais pour certains d'entre nous pendant la ménopause, nous perdons la marge de manœuvre. La température du corps monte d'un cran et nous dégoulinons. Ça descend d'un cran et nous gèlons.
Nous savons que cela se produit lorsque l'œstrogène dégringole, mais précisément comment le manque d'œstrogènes dans notre système de contrôle de la température n'est pas encore connu. Nous savons qu'il semble y avoir des niveaux plus élevés d'hormones de combat ou de fuite. Mais nous ne savons pas comment tous ces changements sont liés. Est-ce que l'un cause l'autre?
Voici ce que nous savons:
L'œstrogène prévient les bouffées de chaleur. Mais l'œstrogène seul augmente le risque de cancer de l'endomètre, la muqueuse de l'utérus. Donc, si vous n'avez pas eu d'hystérectomie, les médecins recommandent une pilule d'association œstrogène-progestérone (comme la pilule contraceptive). La progestérone ajoutée bloque le risque de cancer.
Mais la progestérone peut faire que certaines femmes se sentent plus mal, plus grincheuses, plus moroses. Donc, comme beaucoup de décisions en matière de santé sont prises de nos jours, c'est à nous de peser le pour et le contre. Pour moi, le fait de devenir potentiellement bitchier ou déprimé est pire que l'escroquerie de la nuit.
Voici ce qui ne fonctionne pas:
Aucune substance alternative (thé à actée à grappes noires et autres remèdes à base de plantes médicinales) n'a résisté aux tests scientifiques.
Voici ce qui peut aider:
Dans The Madwoman in the Volvo, Sandra Tsing Loh nous emmène dans sa folie de la ménopause en concluant avec ses 8 petites bouchées de conseils. Le numéro huit est probablement le plus pertinent pour nous tous: alléger. Donc, nous avons mis quelques kilos? Donc nous sommes un peu grincheux? Et alors?
Pas de surprise, il y a aussi une application pour vous aider à prendre la décision. Il s'appelle MenoPro et a été publié par la North American Menopause Society. Vous pouvez le télécharger, répondre à quelques questions simples (vos symptômes sont-ils sévères? Quel âge avez-vous?) Et en quelques clics sur votre téléphone intelligent, vous obtiendrez quelques conseils et liens vers de plus amples informations.
Voici la façon vraiment peu scientifique que je traite. C'est ma méthode 3-C (que j'ai juste concoctée en écrivant cette phrase parce qu'avant je n'avais pas réalisé que j'avais une stratégie). Il représente le café (pour démarrer le lendemain après une mauvaise nuit de sommeil), la compassion (les amies avec qui passer du temps) et les cocktails (aucune explication nécessaire). Les deux dernières compassion et cocktails fonctionnent mieux lorsqu'ils sont combinés. C'est aussi connu comme rencontrer un ami pour boire un verre. Et même s'il est génial qu'il y ait des gens comme mon entraineur perdu-le-poids-émotionnellement stable, ces jours-ci j'ai besoin de plus de femmes comme moi, qui peuvent partager des histoires de turbulences hormonales. Au moins, nous ne le traversons pas seul.
Mais j'ai trouvé une chose qui ne peut pas tout à fait se débarrasser des bouffées de chaleur, les rend beaucoup plus durables – ou à dormir. Un ami (sur un martini, naturellement) m'a dit qu'elle garde un ventilateur à côté d'elle. Bonne idée mais je m'inquiète quand je me lève pour faire pipi au milieu de la nuit (ce que j'en fais trop), je me ferais mal de trébucher sur le ventilateur.
Alors, voici ce que je fais. Je dors dans une de ces maillots de sport faite pour une séance d'entraînement difficile, le genre qui est léger et absorbe la sueur. Quand le flash chaud frappe, il ne se sent pas comme collant et gênant. Il ne me semble pas que mon haut de pyjama soit mon poids mort. Et ça m'aide à me rendormir. Je me sens moins détrempé. Et oui, je réalise l'ironie de tout cela. Que je mets un t-shirt pour aller au lit que d'autres portent pour aller courir. Mais, du côté positif, si vous êtes un exerciseur du matin, vous serez presque habillé pour la gym avant de vous lever du lit.
