"Je suis vraiment très content que Joe ait rompu notre relation. "Aucun des amis d'Elaine ne la croyait. Il était évident pour eux qu'elle était vraiment très blessée et intriguée par le comportement de Joe. En rationalisant, au lieu de faire face à la vérité, Elaine s'empêchait d'apprendre comment arrêter de répéter les mêmes erreurs.
Dans notre article précédent, nous avons souligné que la pensée est un lien d'une importance critique dans la chaîne des événements qui réunit des situations externes et nos réactions émotionnelles à leur égard. Rappelez-vous, les événements ne nous rendent pas fous, tristes, heureux ou effrayés; ce sont plutôt nos interprétations des événements qui nous amènent à nous sentir fous, tristes, heureux ou effrayés.
Il y a trois façons de penser fondamentales. Nous pouvons penser rationnellement, irrationnellement, ou nous pouvons rationaliser.
La pensée rationnelle repose plus sur un fait objectif que sur une opinion subjective. Il nous aide à survivre, nous aide à atteindre nos objectifs et favorise le bien-être émotionnel et le succès relationnel.
La pensée irrationnelle n'est pas basée sur la raison ou l'objectivité – elle tend à miner le bien-être émotionnel, conduit souvent à des conflits inutiles et menace même parfois la survie.
La rationalisation est fondamentalement un travail con – une tentative d'expliquer des actions ou des choix avec des justifications apparemment valides, mais en réalité fausses.
Bien que n'étant pas aussi malsaine que l'irrationalité pure, la rationalisation n'est pas non plus un ami de la santé mentale.
• Clairement, le type de pensée le plus sain est la pensée rationnelle.
Contrairement aux croyances irrationnelles qui sont presque toujours basées sur des impératifs et des impératifs exigeants, ou sur ce qu'on appelle des «impératifs catégoriques», la pensée rationnelle est basée sur les préférences, l'acceptation et la tolérance.
La ligne de fond est simple. Si vous voulez vous rendre plus heureux et promouvoir de meilleures relations,
• essayez d'éliminer les forces et les faiblesses de vos pensées
et remplacez-les par une auto-discussion rationnelle plus équilibrée. Au lieu de dire: «Je dois faire X et je dois avoir Y», disons, et signifie vraiment: «Je préférerais beaucoup faire X et avoir Y, mais je n'ai absolument rien à faire ou à faire.
S'il vous plaît gardez à l'esprit que la pensée rationnelle ne signifie pas vivre sans émotion! Au contraire.
• Remplacer les croyances irrationnelles par des croyances rationnelles réduit simplement les émotions négatives et augmente simultanément les sentiments positifs.
Copyright par Clifford N. Lazarus, Ph.D.
PS Consultez nos publications précédentes pour mieux comprendre ces idées.
Rappelez-vous: Pensez bien, agissez bien, se sentir bien, soyez bien!
